DOC《中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》》

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 * ? 《健康快乐每一秒》热身练习

一、《数星星》勾绷脚练习

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

四、《小飞机》腰背肌练习

五、《小鸡过河》脚位练习

六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习

七、《家务小能手》重心移动练习

八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合

九、《萌萌哒》胯的练习(选学组合)

十、《薰衣草》再见曲(选学组合)

一、《数星星》勾绷脚练习 ? ?1.

训练目的:训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力. ? ?2.主要动作及规格: ? ? ?a.勾脚双开脚:保持勾脚状态,两腿最大限度向外旋转. ? ? ?b.绷脚双开脚:保持绷脚状态,两腿最大限度向外旋转. c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚,要领同勾绷脚. d.25度前抬腿:上身保持直立,腿伸直绷脚,外开抬起25°, 一脚位于另一脚正上方. ? ? ?e.睡觉舞姿:体对2点燕式坐,上身俯于地面,双手重叠(左上 右下)手肘贴于地面,右倾头脸贴于手上. f.星星眨眼:双手经团手扩指. ? 3.组合动作与顺序节奏: 准备位置: 睡觉舞姿 ? ? 准备音乐:(两个八拍) ? ?(1)1-8 睡觉舞姿 ? ?(2)1-4 起上身,右手旁点地,左手扩指,手心对一点划立圆到 旁斜下位点地,眼随手动 5-8 双吸坐对一点,双手扶膝. ? ? 第一段 ?( 四个八拍+两拍) ? ?(1)1-2 双勾脚,仰头,眼视一点斜上方 3-4 头脚还原;

? ? 5-8 重复1-4 ? ?(2)1- 右倾头,双手肩前位扩指 2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指 ? 3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头,双手肩前位扩指 ? ? 5-6 双手掌形交叉点肩(右里左外),眼视前斜上方 ? ? 7-8 正步位绷脚伸坐,手旁点地 ? ?(3)-(4)正步位伸坐,重复(1)-(2)的动作. ? ?(5)1-2 保持舞姿 ? ? 第二段 ?(四个八拍) ? ?(1)1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿25度前抬腿,眼视8点斜上方 7- 右腿落,绷脚双开脚,眼视1点8- 双绷脚回正 ? ?(2)1-2 右脚勾脚,右倾头 3-4 交替至左脚勾脚,左倾头 5-7 交替勾绷脚三次,倾头 8- 还原至双脚绷脚 ? ?(3)1-8 重复(1)的动作,反面 ? ?(4)1-2 左脚勾脚,左倾头 3-4 交替勾绷脚,右倾头 5-7 交替勾绷脚三次,倾头 8- 双绷脚 ? ?第三段(两个八拍) ? (1)1-4 双吸腿团身,双手扶膝 5-8 后背拉直,眼视一点 ? (2)1- 右倾头,双手肩前位扩指 2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指 ? 3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头,双手肩前位扩指 ? ? 5-7 双手掌形交叉点肩(右里左外),眼视前斜上方 ? ? 8- 双分手,燕式坐对2点(3)1-2双手经上打开至旁点地,眼视2 点斜上方 第四段(两个八拍) (1)-(2)右左倾头(八次),眼视2点斜上方, 结束在燕式坐左倾头,眼视2点斜上方. ?

4、教学提示: ? a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性. ? b. 交替勾绷脚要注意同时进行,注意头和脚的配合. ?c. 25度前抬腿时,注意两脚交叉,一脚位于另一脚上方,后背直 立,胸廓内收. 教育意义:在情境教学中,引导孩子观察自然,发现大自然的美, 热爱大自然,探索星空的奥秘,热爱科学. 6.歌词: ? 满天都是小星星 闪闪放光明 好像微笑的眼睛 看着我和你 ? 星星数也数不清 代表我的心 星星闪闪亮晶晶 满满的爱都给你 ? 一二三四五六七 七六五四三二一 我的爱和我的心全都属于你 ? 一二三四五六七 七六五四三二一 星星如果有听见 请它告诉你 我爱你 ? 星星如果有听见 请它告诉你 我爱你