DOC《养生九要》

养生九要佛山市中医院 李祥光 开诊时间:周

一、四上午,周

三、五晚市中医院男科;

星期六下午医学会门诊部(影剧院) 养生―调养生命,祛病延年.

又称摄生、养性、道生、卫生、保生、寿世. 养生学―以中医学为主体,经古代哲学和自然科学渗透,历经数千年理论、实践的发展,医家、养生家和百姓千家的充实而形成的有鲜明中国特色的关于养生理论和养生方法的传统学问.养生学是中国医药宝库的明珠,祖国文化遗产的瑰宝. 养生学的根本宗旨是 治未病 .养生学和现代科学结合,正在焕发出新的活力.随着医学模式的转变和社会经济、科学技术的发展,未来养生学将会发挥越来越广泛和重要的作用,直至取代治病而成为医学的主流.那时,《内经》 不治已病治未病 将成为现实,人类社会也就成为美好的世内桃园.

一、调情养神 恬淡虚无 《内经》养生十六字诀: 虚邪贼风,避之有时;

恬淡虚无,真气从之.精神内守,病安从来. 七情五志乃人之常态,调情之法一是避免太过不及,避免脏腑气血精神受伤,保持神气精血的协调状态.七情之中,少怒、少忧、少悲、少恐、少惊,少郁而多思善思,保持乐观情绪,开朗豁达,恬淡虚无.《内经?素问》: 是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,…所以能年皆度百岁,而动作不衰 . 外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数. 中医认为七情太过损伤脏腑气机,亏耗精血,劳神伤形,损阴破阳.现代科学证明不良心理、消极情绪对心血管、消化、呼吸、神经、免疫、内分泌等系统均有广泛的伤害作用,50%以上的疾病与不正常的心理活动有关.所谓健康,不但指没有躯体疾病,还包括了正常的生理、心理状态和社会适应能力. 调情之法二是配合主动养神之法:

1、静以养神. 静则神藏,躁则消亡 .人神任万物而理万机,易动而难静.恬淡虚无是动中求静,不是虚无缥缈的绝对的静,一是用之不过,专一不杂,动而不妄;

二是淡泊宁静,心无邪念,行善常乐,知足常乐;

三是积极用脑,多练静功.

2、疏泄平衡.包括以情制情法、移情法(琴棋书画、体育活动、旅游、劳动)、升华超脱法、暗示法、说理开导法、节制法、疏泄法等.

3、恬愉乐观.知足常乐,行善常乐;

笑口常开,风趣幽默;

善于交往,待人宽厚;

意志坚强,胸怀坦荡.

4、针药治神.以方药、针灸治疗心身病症,解除精神负担,调养气血心神.

二、起居有序 寒温适宜 顺时养生是中医养生学的一个重要原则.《素问・四气调神大论》: 阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也;

逆之则灾害生,从之则苛疾不起….从之则治,逆之则乱. 这是因为 人与天地相参,与日月相应 , 天食人以五气,地食人以五味 .生物在自然界的养育中经过了数百万年的进化产生了人类,人类的进化也在自然界的养育中经历了几十万年.自然界是万物之母,人与自然界息息相关.养生必须顺应自然,同时改造环境,保护环境. 《灵枢・本神篇》:: 智者之养生也,必顺四时而适寒暑,……如是则僻邪不至,长生久视 .这里说的是顺时起居,防止病邪侵入. 《素问・四气调神大论》: 四时阴阳者万物之根也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根 .该篇所论统括顺时养神、顺时起居、顺时饮食、顺时运动、顺时防病、顺时药针. 春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,…此春气之应,养生之道也 .春季注意保暖防风,衣着柔软;