PDF《让我健体又修心》

退休生活秀 2019年5月16日 星期四 编辑:颜青

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07 快乐养生 湖南 刘颂烈

78 岁 人都有变老的那一天, 这 是人生无法抗拒的自然规律. 人老了都期盼着有个幸福的晚 年, 然而, 什么样的晚年才能 算得上幸福美好呢? 我自认为 自己的老年生活是很幸福的, 犹如那瑰丽的晚霞, 而这一切 都因为我有 "四老". 一曰老伴 常言说得好:少年夫妻老来伴. 我和老伴

5 年前一起欢庆金婚. 半个多世 纪来, 我们相濡以沫, 福祸与 共. 我出生在北方, 她诞生在 山清水秀的南方. 她饮食偏甜, 我爱辛辣. 我生性大而化之, 她则注重细微. 生活习惯和性 格的差异, 并未使我们隔阂疏 远. 我们总是求大同、 存小异, 尊重各自的特点和偏好, 体谅 各自的积习和不足. 这种差异 互补, 使我们的感情日益弥坚. 二曰老窝 郊外钟山路楼 房林立,交通便利,闹中取静. 我们在这条路上拥有一处

70 余平方米的住所,虽不宽敞,却是绿树环绕,冬暖夏凉. 我们在这条路上住了几十 年, 舒适惬意. 我们生了二女 一子, 他们都已事业有成. 两 个外孙都是大学毕业, 工作称 心. 一个孙子聪明好学, 明年 就要上高中了. 大家虽不住在 一起, 但节假日儿孙们都会回 来, 享受天伦之乐. 三曰老友 我老伴从事幼儿 教育工作近六十个春秋. 她和 年轻的幼儿园园长、 青年教师 在教学相长中结下了深厚的友 谊. 我有一间

15 平方米的书房, 虽不大, 却是 "谈笑有鸿儒, 往 来无白丁". 一些老友常来品茗 话旧, 天南海北 , 胡侃一通, 也是晚年一大乐也. 人们常说, 人生得一知己, 足矣. 我们拥有 那么多好朋友, 别无他求了. 四曰老罐 我和老伴一生节 俭, 晚年略有节余, 衣食无忧. 我们对生活的要求不高, 没有 什么太大的消费. 晚上偶尔抿 点老酒, 每周打一两次小麻将, 倒也悠哉游哉. 由于拥有自己 的"钱罐子", 使得我们能在经 济上自给自足, 这让我们得以 保持独立的人格, 身心愉悦. 综上所述, 我以为, 老年 人要心胸宽阔, 幸福安康, 这 "四老" 是关键. 正是: 老伴 最重要, 老窝不可少, 老友当 珍惜, 老罐可保老. 广西 钟声 自从退休后, 半百多的妻子迷恋上了网购, 几 乎每天晚饭后, 都捧着iPad 和手机在网上挑选衣物,两三天就有快递放到我家小区门口 的超市. 每次, 我都颠颠地一路小 跑取回好几件. 妻子爱打扮, 穿着新买的衣服, 人显得年轻漂 亮、 时尚又得体, 我 这个做丈夫的看着心里也 高兴. 走在路上,经常有女士问我妻子:"同 志,这么好看的衣服在哪里买的?" 这时,妻子总是有些自豪地说: "我是在网上买的." 许多不太 懂网购的同龄朋友, 认为妻子的眼 光好, 喜欢让她帮助挑选衣服. 妻子虽然很会 买衣服,但也有"失手" 的时候. 有一次, 她在网上 买了一件时尚的灰色长毛绒 衣. 还 说只要

89 元, 非常划算! 可没想到 试穿之后, 全身都沾上了一层灰色 的长绒毛 . 妻子 皱眉惊呼:"这 衣 服什么质量啊?" 我在一旁忍不住笑 着逗趣说: "我看你好像一只灰老 鼠……我就说, 便宜没好货." 妻子 有些生气,拿起iPad 要跟卖家交涉, 最后 以卖家退款80%结束了这次网购. 此事处理 完毕,我好心提醒妻子说: "这网上购 物, 就跟一个人 走在崎岖山路上一样, 一定要小心, 稍不留神,就可能一脚踩进坑里……" 妻 子白了 我一眼,道:"真 是个书呆子, 买错一件衣 服, 你也 能扯到人生警句上去." 见妻子不太 开心,我挠头憨笑:"人有失误,马有失蹄. 别憋屈了 , 开心点, 时 尚网购继续进行, 你还是公认的买 衣行家, 我的时尚老婆, 我心中的 太阳!" 妻子被我逗乐了, 轻轻地在 我肩上捶了两下. 这时, 妻子 接了个电话,是快递员让去取快递 的. 还没等妻子开 口,我就殷勤地说:"老婆大人,我店小二这就去取快递. 一会儿新 衣服穿在您身上, 一定别有风采!" 妻子则一脸笑意催我快去. 我想, 天下好 丈夫或许都像我一样, 妻唱夫随、 顺妻哄妻. 吉林 中波 作品 晒 结缘 让我健体又修心 晨曦中, 月色下, 着一袭白 衣,音乐缓缓起:开步,起势,野马分鬃、 白鹤亮翅、 搂膝拗步 ……凝神静气, 沉浸在太极的世 界里, 放下主观的自我, 去倾听 自己的身体, 去觉知它的一蛞 捋, 一挤一按, 去体会它的一动 一静、 一阴一阳. 清风徐来, 拂 过脸颊, 和平之气游走全身, 我 自超然物外, 忘却世俗烦恼种种. 我练杨式太极拳已有一年,由开始懵懂地背拳谱、 机械地模 仿动作, 到变肢体的运动为用心 去打拳, 一套拳打下来, 微微出 汗, 两三遍拳练下来, 神清气爽. 不仅是身心得到了很好的调节,生活也悄然发生一些变化, 结识 了众多拳师拳友, 收获了别样的 友情. 通过练拳, 我对太极文化 的博大精深有了更深刻的认识,对人生也有了一些开悟.

70 岁的阚老师, 是我去年夏 天结识的太极拳教练. 夜晚的广 场上, 总能被他行云流水般的身 手吸引, 跟他学拳不紧张、 无压 力, 还常被他的幽默话语戳中笑 点,是一位相当开朗随和的人!但他脖子上醒目的疤痕, 似在诉 说着一段抹不去的心酸往事. 在 接下来的相处中, 我得知阚老师 是在两次大手术中闯过来的重大 疾病患者.原先干过一番事业,但一场突如其来的疾病改变了他 的人生轨迹. 困顿中, 阚老师有 过不甘心, 也有过沮丧绝望. 在 那段人生最艰难的岁月里, 机缘 巧合, 阚老师与太极拳邂逅. 阚老师说,是太极拳给了他重生―― ―不仅锻炼了病体、 重塑了 健康,还带给他一份洒脱从容、云淡风轻. 练拳时间久了, 我渐渐懂得 太极拳是哲拳, 是可以由拳悟道 的, 它讲究外练内化, 身心俱修. 在健体的同时, 追求精神之修养, 达到意、 气、 精、 神的全面修为. 结缘太极, 就是走近一种传统文 化, 选择一种生活方式, 更高的 境界是碰撞出人生智慧. 阴阳相 谐, 此消彼长, 又互相包容, 何 尝不是在诠释着我们的人生: 有 阴有阳, 有进有退, 有高潮有低 谷.阴阳可转换,强衰不固定,否极能泰来…… 在诸多的太极拳音乐中, 我最为 喜欢的是《高山流水》,觉得此曲的旋律和意境都 是和太极拳吻合的. 太极拳有山 的韧劲, 有水的轻灵, 更有水的 豁达圆融. 老子 《道德经》 中写 道: "上善若水. 水善利万物而 不争,处众人之所恶,故几于道." 太极拳是传统武术, 是道家 文化的精髓, 讲究身心协调, 心 灵平和;

讲究以柔克刚, 以圆柔 的方式来化解矛盾. 《易传・系辞上》 有云: "易 有太极, 是生两仪, 两仪生四象, 四象生八卦." 太极从悠远的历史 长河中向我们款款走来, 蕴含着今 人苦苦寻觅的处世哲学. 它如同一 杯香茗, 只有用心去品, 方得个中 真味. 习练太极拳, 是一场生命的 修行, 修一颗积极平和之心去生 活, 修几分豁达圆融的智慧来处 世, 舍弃浮躁, 告别 "太急", 进 退间自如, 起落间神闲. 江苏 张东妹 " 四老"给我幸福晚年 养生之道