PDF《闭目为何能养神？》

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内. 高屏眉峰深蹙,苦笑说道: 如此看 来,这位上官先生,当真对我秦姊姊关怀 备至,一往情深! 吴宁点头笑道: 此事无可置疑,可 以从上官超的内心看到表面,所谓'

表里 如一'

! (173) 吴宁失笑说道: 岂单一见钟情,简 直爱之入骨! 高屏 哎呀 一声,在枕上连摇螓 首,愁容满面,苦笑叫道: 不行,不行,秦姊姊是我诸葛大哥的人,怎会再接 受这位上官先生的片面情意呢! 第四十一章姊妹情重武林三凤 诸葛青云 中医理论认为,肝开窍于目,人体五 脏六腑之精气皆上注于目.因此,眼睛常 常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地 方. 中国南京市中西医结合医院治未病中 心副主任医师夏公旭介绍,中医里对 精、气、神 的保养非常重视.比如《黄 帝内经》中记载: 得神者昌,失神者 亡 ,可见 神 的盈与亏,关系到人的 健与衰;

神 的得与失,又关系到人的 生与亡,欲养生者当养 神 .因此,古 代修身养性的人,经常把闭目养神作为一 种简便易行而又行之有效的方法.《黄帝 内经》 中也载文表示, 精神内守,病安 从来 ,即通过闭目养神,排除杂念、精 力集中、无思无虑,直至入静,便可达到 养生安神的功效. 夏公旭说,对于脑力劳动者来说,越 是繁忙时,越需要闭目养神.只要坐下 来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到 呼吸平稳、全身放松为止.他强调,闭目 养神必须要时时处处坚持 三要 :心情 要放松、入静要安心、顺其自然要一心, 坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流 畅,身体更加健康. 此外,饭后也是静坐、闭目养神的好 时机.吃完饭后,人体内的血液都集中到 消化道内,参与食物消化,如果此时行 走、运动,会有一部分血液流向手足,肝 脏处则会出现供血量不足的情况,影响其 正常的新陈代谢.夏公旭建议,饭后闭目 静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神, 还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细 胞氧和营养成分,有利于保护肝脏. 现代人生活节奏很快,很多人都有烦 躁、焦虑甚至失眠的情况.闭目养神是个 不错的调节方法.夏公旭建议,阴虚火燥 的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗 遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等 症状,闭目养神的调节效果更强.可随时 利用空闲时间闭目养神,帮助化燥生津、 滋养神志,一般大约10分钟,每天至少保 证闭目养神三次. (人民健康网-- 来源:《生命时报》杨璞) 闭目为何能养神? 脏腑之气集于目、饭后静坐可护肝 中国南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师 夏公旭 美国艾奥瓦大学一个研 究小组发现,煎炸食品会对 心脏产生不良影响,容易诱 发心血管疾病. 研究对象包括十余万名 50岁~79岁的女性.研究 小组在18年里一直追踪受试 者的饮食和健康状况.那些 经常食用煎炸食品的人,早 亡风险提高了8%.即使每 天只吃一份炸鸡,也会使早 亡风险增加13%;

食用炸鱼 和炸海鲜会让早亡风险增加7%. 报告还指出,那些有早亡风险的人往往很少锻炼身体,大多吸烟或饮酒,也不关 注饮食质量.(来源:《广州日报》摘自参考消息网) 煎炸食品易诱发心血管疾病 众所周知,经常运动有助延年益寿. 早期有研究表明,有规律的中高强度运 动可让人年轻9岁.而近日,美国一项新 研究又给 喜静不好动 的 蛰居族 带来了好消息DD即便是低强度的 微 运动 也有益身心健康,这种运动多1个 小时,大脑就会年轻1岁多. 美国波士顿大学医学院研究员妮可 尔?斯巴达诺博士及其研究小组对2300多 名平均年龄53岁、无运动习惯的男女参 试者进行追踪调查,给参试者长期佩戴 可监测活动量的仪器.结果发现,每天 多1小时低强度运动者罹患心脏病、糖尿 病和癌症等疾病的几率明显更小,他们 的大脑体积也更大,长期坚持者大脑衰 老进程平均延迟1.1年. 斯巴达诺博士表示,尽管2018美国 运动指南指出,每周至少150分钟中等至 高等强度运动最有益健康,但如果做不 到的话也不要灰心,因为任何强度的运 动都比不运动好. 微运动 就是指时 间在5~10分钟,以站立、做简单的体操 等方式为主的轻度运动,它也属于健康 的生活方式,持之以恒,大脑衰老自然 会减慢. (人民健康网--来源:《生命时报》金也) 微运动1小时,大脑年轻1.1岁 每天吃核桃防心脏病和肠癌 闭目养神 野猴露天闭目养神表情 好享受 ! 煎炸食品会对心脏产生不良影响,容易诱发心血管疾病. 低强度的 微运动 也有益身心健康. 正在做 微运动 美国一项最新研 究发现,每天吃少量 核桃可预防心脏病和 肠癌. 该研究由美国伊 利诺伊大学安娜?霍 舍尔教授发起.研究 人员让18名健康的 成年人每日分别摄入 0克或42克(美国食 品和药品管理局预防 冠状动脉疾病的推荐 摄入量)核桃,每三 周为一个阶段,共六 周.除核桃外,参试 者的饮食清单一致.试验开始前和结束后,研究人员采集参试者的血液和排泄物样 本,血液样本用于测量胆固醇、血糖和炎症水平,排泄物样本用于确定肠道细菌的 构成.结果发现,连续六周每天吃核桃,可以明显减少胆汁酸生成(Bile acid pro- duction),降低坏胆固醇(Kolesterol jahat)水平.而胆汁酸过量可导致肠癌, 坏胆固醇水平低则可减少心脏病风险. 研究人员分析认为,核桃中所含高纤维可促进肠道内好细菌的生长,尽管核桃的 热量相对较高(每个核桃约含0.12千焦热量),但仅有80%会被吸收,肠道内的好 细菌会消耗剩余的20%.此外,每天吃少量核桃的人体内产生的次级胆汁酸较少. 不同于在肝脏内生成的初级胆汁酸,次级胆汁酸在肠道内生成.在结肠癌发病率较 高的个体中,次级胆汁酸普遍较多. 新研究还发现,核桃可以增加肠道中三类菌群的水平:柔嫩梭菌(Clostridium tender)、罗斯氏菌(Rosella)和梭菌(Clostridium).在动物实验中,这些菌 群能够减少炎症发生,越来越多的人已经将其视为潜在的益生菌. (人民健康网--来源:《生命时报》陈欣嘉陵) 核桃 ........