PDF《秋季预防感冒的方法》

七类人群 不适合 做足浴 本版责编 彭绍群 贫血是现在很多人都存在的问题! 而贫血的种 类有很多! 像营养性贫血 药物性贫血 免疫性贫 血等等# 缺铁性贫血! 这是贫血中较为常见的! 而 青少年就是缺铁性贫血的主要对象之一! 我们来详 细的了解了解$ 为什么青少年易导致缺铁性贫血 青少年正处于生长发育期! 由于生长迅速% 血 容量增加! 对铁的需求量也会增加! 而青少年体内 铁相对不足! 因此比较容易发生贫血! 青春期女孩 月经来潮后的生理性失血更容易引起贫血$ 另外! 我们吃的食物中一般都含有较多的植酸和膳食纤维! 会影响到铁的吸收! 此外一些青少年感染钩虫 等寄生虫后也会造成肠道失血而增加铁的丢失! 这 都是青少年容易导致缺铁性贫血的原因$ 青少年缺铁性贫血的危害有哪些 青少年缺铁性贫血可影响生长发育! 包括体格 与智力发育! 会导致活动和劳动耐力降低 机体免 疫功能和抗感染能力下降! 常常会出现食欲减退 厌食 异食癖 体重不增甚至下降$ 畏寒等症状! 还可导致注意力不集中! 逻辑思维和记忆力下降! 学习效率降低! 成绩不佳! 免疫水平下降! 容易诱 发各种疾病!尤其是感冒 气管炎等上呼吸道感染! 给青少年带来很大的危害$ 青少年缺铁性贫血吃什么如何预防缺铁性贫 血 如被诊断为缺铁性贫血! 建议在医生的指导下 服用铁制剂$ 可以吃一些含铁量较高的食物! 例如 动物血 肝脏 瘦肉 蛋黄 黑木耳 大豆 芝麻酱 鸡胗 干果等! 还可增加一些铁强化食品的摄入量! 例如铁强化酱 油 铁强化面包等都是预防缺铁性的好方法$ 不过值得注意! 铁的吸收和利用率还与维生素 ! 维生素 维生素 #$ 叶酸 维生素 %&

$ 等营养素有关! 所以在补铁的同时不要忘记 补充这些! 可以吃新鲜蔬菜水果 奶类等食物! 达到食物多 样$ 为省油! 一锅油反复利用&

为省电! 能不开抽 油烟机就不开'

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殊不知! 省了金钱却浪费了生命$ 近日! 发表在 (室内与建筑环境) 上的一项研究显 示! 做饭时! 厨房的污染程度远高于户外空气质量 标准值! 成为人们生活的一大 *隐形杀手+$ 英国谢菲尔德大学的研究者对住宅空气质量进 行为期 '

周的检测! 其 空气样本采自每个受检 厨房的内外环境$ 结果 发现! 做饭时若使用煤 气! 厨房内的二氧化氮 含量是外面的 ( 倍! 远 高于室内空气质量推荐 值! 粉尘 )能够吸入肺 部的固体微粒* 浓度也 高于室外空气质量水平$研究负责人维达, 夏瑞菲教授说- *人们 通常只关注室外的空气 质量! 然而我们有 +,- 的时间都是呆在室内的! 却几乎不考虑室内 空气是否会被污染$+使用煤气 液化气等能 源!会释放出一氧化碳 二氧化碳 氮氧化 物等有害气体! 但这只是室内污染源之一$ 生活中的一些细节! 也严重影响到家居空气环 境$ 中国人饮食多油! 偏爱炒菜! 然而油及食材在 高温下会挥发出许多有害物质! 对鼻 眼 咽喉黏 膜有强烈的刺激性! 可引起鼻炎 咽喉炎 气管炎 等呼吸系统疾病! 长期吸入这种油烟! 还会导致哮 喘恶化! 从而增加患肺癌的机会$ 不仅如此! 油烟 附在皮肤上!会影响皮肤的正常呼吸!久而久之!皮肤就会变得松弛无弹性 布满皱纹 灰暗又粗糙$ 避免厨房油烟危害! 改变厨房空气质量! 可以 从以下几点着手- &