PDF《便民信息》

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18189779916 "我儿子每天就想着玩个,玩那个, 对学习一点心思都没有了. " "我孩子作业还没完成呢,提醒他,他 还嫌你烦. " "每天在家吃吃喝喝,睡到自然醒,开 学就痛苦了. " 最近,在杭州师范大学附属医院儿童 青少年心理健康联合门诊,听到最多的就 是家长们对孩子的担忧和抱怨. 暑假马上就要结束了.可仍有不少孩 子还依然玩兴正浓,这让不少家长看在眼 里,急在心里. 该院儿童青少年心理健康门诊咨询师 表示, 暑假时间长, 孩子们相对在学期间, 压 力减少.再加上很多孩子在暑假期间, 生 物钟被打乱, 晚睡晚起.忽然要进入正常 的学习节奏, 确实很难立即调整过来.作 为家长很重要的工作,就是要帮助孩子暑 假收心,做一个提前调整.那么,具体该 怎么做呢?对此,咨询师建议:

1、 调整作息 在开学前一到两周内,不要再让孩子 们安排耗时耗力较多的娱乐活动.开始调 整生物钟,按照上学时的节律安排作息和 饮食.同时,可以在正常的上学时间,如 早上

8 点安排少量的学习活动,以帮助孩 子建立与开学时相适应的生活节奏.

2、 调整心理状态 玩到放假前一天,第二天就去学习, 孩子就很难转换.如果提前一周开始预 热,在玩耍放松和专注学习之间完成过 渡,就可以做好重新投入学习的心理准 备.找时间和孩子一起对暑假做个总结回 顾:暑假里已完成的事,去过哪些地方, 有哪些成果等等.做总结就是给孩子一个 心理暗示,暑假结束了.

3、 调整关注方向 暑假收心的这周, 可以和孩子聊一聊新 学期的计划, 回顾上学期的进步和不足, 思 考下学期想要在哪些方面有进步.设立一 个具体的小目标, 切记目标要小, 要少.

4、 做物品准备 和孩子一起整理书包,清理文具,根 据需要添补学习用具.同时,建议家长和 孩子一起整理房间,做好物品归位,为新 学期提供整洁的学习环境.在帮助孩子做 好暑假收心准备的同时,家长也要做好新 学期的陪学准备.咨询师表示: "在呵护儿 童青少年心理健康的过程中,家长是其中 最重要的角色.每一位家长都爱孩子,但 是如何更好表达和传递这份爱,需要学 习. " (据都市快报) 暑假接近尾声 这些 "收心大法" 赶紧用起来