PDF《“健身明星”赵文娟》

尽量在住 地餐厅用餐%自备餐具和水具%既方便又卫生&

避免过度疲劳 老年人长途旅行最好坐 卧铺或飞机%以避免旅途过度疲劳&

旅行日程 安排宜松不宜紧%活动量不宜过大%游览时% 行步宜缓%攀山登高要量力而行%以免劳累过 度%加重心脏负担%导致心肌缺血缺氧%引起 旧病复发&

若出现头昏*头痛或心跳异常时% 应就地休息或就医&

住处舒适安静 为保证每天 &

至(小时 睡眠%住宿条件不求豪华%但要舒适安静%选#至)人间%与陪同人或旅伴在一个房间%便 于照顾&

不要图省钱住潮湿*阴暗*拥挤的房 间%以免影响睡眠%使体力不支诱发疾病&

每 晚睡前用热水泡脚%睡时将小腿和脚稍垫高% 以防下肢水肿&

吴明明 4健康指南 !## 年 月!# 日 星期二 责任编辑 沈青 年逾古稀*家住新城路街道的赵文娟% 不仅自己健身%还积极带领老人健身%成为 老人心目中的)健身明星(&

赵文娟退休时% 因肾下垂等病魔缠身%便练起了)十八法( 医疗保健操%经过顽强的学习和摸索%她不 仅完全掌握了)十八法(医疗保健操%还在 原有的基础上进行了一系列创新% 她的健 康状况也在锻炼中日益好转&

不久她受聘 于区老年体育协会% 义务为老年人健康锻 炼作辅导%使数以千计的老人学会了)十八 法(医疗保健操&

前年% 赵文娟迁居到新成路街道南陈 社区后% 主动到居委会要求带领老年人锻 炼%得到了居委会的支持&

从此%每天清晨% 悠扬的乐曲声总是最早在社区响起&

几年来% 她克服困难积极带领社区老 人锻炼%一丝不苟&

在她老伴患癌症住院期 间%晚上她护理老伴%早晨却准时出现在健 身点&

凭着真诚的爱心和坚韧的毅力%赵文 娟带动不少老人养成了天天锻炼的习惯&

( 多岁的张美丽老人患颈椎炎* 肩周炎多 年%病得夜不能寐%甚至连穿衣服也困难% 赵文娟一直鼓励她参加锻炼% 并手把手地 教她%使老人病情有了较大好转&

! 多年来% 赵文娟积极带领社区老人 锻炼身体的事迹受到了各方肯定% 她辅导 参赛的团队多次获奖&

!**! 年%她指导的团 队在参加上海市练功)十八法(医疗健身操 国际交流比赛中%获得了前十八*后十八* 续十八 + 个项目的第一名+ 她本人也获得 市老年体育先进工作者等荣誉称号% 成为 了老人心目中的)健身明星(&

张秋生 干预不良行为 倡导文明生活 日前% 区爱卫办和区健康教育所就市 民身边存在的最普遍影响公共健康的行为 和个人不健康行为%进行了调查&

调查结果 表明, 最普 遍的,个影响公共健康的行为是, 乱扔垃圾杂物占 $$%#&

'

随地吐痰占 $ %&

('

在工作场所吸烟占 )*%))'

随地大小便占 ((%)&

'

在公共场所乱招贴占 (#%! '

最普遍的个人不健康行为是, 吸烟占 +(%)&

'

食用无证摊贩的食物占 ),%+)'

饭前便后不洗手占 ) %$$'

酗酒占 )&

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缺乏体育锻炼占 (!%,*'

根据以上调查结果% 区爱卫办和区健 康教育所%将开展针对性的宣传教育和行为 干预等活动% 并提醒市民改变不健康的行 为%养成健康*科学*文明的生活方式&

王蓉 健身明星 赵文娟 !*(* 年创立的上海宏源照明电器有限公司% 是一家集电光 源制造与照明工程设计为一体的 民营企业&