PDF《假期怕胖？》

2019 年年会上 发布上述结果.研究人员调查希腊 东阿提卡州多家老年日间照料中心 成员的饮食习惯和抑郁症状.这些 老年人中 64%报告中等程度坚持 地中海式饮食,34%高度坚持地中 海式饮食;

近四分之一出现抑郁症 状,女性比男性更普遍. 地中海式饮食提倡多摄入蔬 菜、水果、全谷物、豆类和坚果, 使用橄榄油,适量食用奶制品、鱼 和禽肉,限量摄入红肉和甜品.这 种饮食法还提倡充分运动,与家 人、朋友共享美食. 研究人员发现,高度坚持地中 海式饮食,尤其是那些多吃蔬菜、 极少摄入禽肉和酒精的研究对象, 出现抑郁症状或者确诊为抑郁症患 者的比例较低.今日医学新闻网站

22 日援引研究人员的话报道,这 项研究显示, "坚持地中海式饮食 可能有助预防老来抑郁症状发展" . 不过,研究人员强调,这只是 一项观察性研究,不能证明地中海 式饮食法与抑郁症状间有因果关 系.研究人员认为,出现上述关联 可能是因为,健康的地中海式饮食 法有益促进心理健康,而抑郁会让 人难以坚持健康饮食以及其他健康 生活方式. 不吃主食只吃果蔬 当心大脑退化 新华社微特稿 过节时大吃大喝, 难免体重增加.根据美国一项研究结 果,每天称体重,有助避免这种情况 发生. 佐治亚大学研究人员把

111 名18 岁至

65 岁志愿者分为两组,要求他们 给自己设定目标体重,然后从2017 年11 月中旬开始,在包含圣诞节和新年 假期的两个月内体重尽量不要超过目 标值.第一组志愿者在这两月内每天 称体重,体重秤上还会用

图表显示他 们的体重变化;

第二组志愿者不称体 重.结果显示,第一组在研究结束时 体重基本不变或略微减少;

第二组则 人均增加2.2千克. 研究人员说, 节日和假期 "可能是 人一年中最容易在非常短时间内增重 的两个时期" .也许每次增重不多, 但 累积下来会提高肥胖风险.他们猜测, 天天称体重之所以能避免增重, 原因可 能是它有助人们调整行为, 例如, 发现 体重增加的话, "或许第二天就 多锻炼些或饮食上更注意点" . 相关研究成果将刊载 于 《肥胖》 杂志6月刊. 假期怕胖? 不妨天天称体重