PDF《深蹲导致急性肾衰 运动过度十大征兆》

5、持续冒虚汗 运动过量的表现还有会持续的出汗,你已 经不再运动了,并且并不是很严重的时候还会 长时间的出汗,就是那种出虚汗,冒冷汗的一 种感觉,身体很虚弱的这种感觉,也可能是运 动超量,身体负荷不了了.特别是运动后前胸 大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响 的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧 烈运动.

6、睡眠不好 运动过度的表现就是接下来一段时间睡眠 会很不好,会紧张不安,会有失眠,或者容易 醒,这种情况一出现,可能就是你以前的话, 睡眠感觉会挺好,但这阵子可能睡眠会不好.

7、心情沮丧 运动过度会没劲,心情沮丧,会缺乏进取 心和工作热情,比较缺乏这种激情,热情等.

8、月经混乱 临床研究已经证明,过度的运动会造成女 性出现继发性闭经,导致其月经长达6个月甚至 更长的时间不会到来.

9、肌肉酸痛 很多人参加完剧烈的体育锻炼之后,会有 一些小腿抽筋,肌肉酸痛的感觉,尤其是一些 不经常参加体育锻炼的人,这种症状会更加的 明显.主要是由于大量运动过后,肌肉中会释 放大量的乳酸,就会有一种肌肉发胀,酸痛的 感觉,是正常的生理现象,不用太过担心.如 果想要缓解这种症状,建议你可以多做一些运 动后的按摩,或者用热毛巾敷一敷能够有效缓 解,还要注意休息.

10、口渴恶心 运动后常感到口渴,这是正常现象.但如 果喝水多,仍然还觉得口渴,小便过多,这就 属于异常现象,大多是运动过度的先兆,应立 刻停止运动,如果休息后还不能缓解应该检查 胰腺功能.(来源:99健康网) 一日之计在于晨 ,早晨往往 是空气最清新的时候,不过现在快节 奏的生活方式,很多人早已习惯了早 上起来匆匆忙忙洗漱完,赶着上班的 上班,赶着上学的上学.其实早上起 床的时候如果做这3件事情,能够很 好的避免肝脏损伤.

一、吃早餐避免肝胆结石 肝脏和胆囊都是人体消化系统的 一部分.胆汁是高度浓缩的液体,用 于消化食物.如果不吃早餐,胆汁就 排不出去,就会沉淀结晶,产生结石. 如果从早上一直到中午,都不进 食,胆汁就没机会排出去.高浓度的 胆汁就容易形成细小的泥沙,泥沙形 成结晶,最后形成结石.如果长期不 吃早餐,再结合其它的感染因素,就 容易出现胆结石.

二、排便避免肝脏积毒 食物吃进体内后一般在12小时之 后才排出.因此,科学地讲,一天最 合适排便的时间应该是清晨.如果长 时间的不排便,大便积结在肠道,许 多有害的物质会重新吸收进入肝脏. 肝脏直接参与人体的代谢,不排便 会增加肝脏的负担,时间长了损害肝功 能.所以,每天早晨起床或者早餐前的 两个小时之内是最好的排便时间.

三、起床后吞津养肝 中医古书上说: 五脏化五液, 心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎, 肾为唾,是为五液. 意思是唾液是 脾、肾所化,肾是人体先天之本,脾 是人体后天之本,脾、肾富集了五脏 之精,气血之华,因此唾液中含有很 多有益于人体健康长寿的物质,对养 肝护肝也有着特殊的作用. 早上刚起床的时候,或者空闲的 时候,自然放松肢体,排除杂念,闭 上眼睛和嘴巴.舌先从左上牙床内侧 转到右,接着再自右上牙床外 侧转 向左,然后再由左下牙内侧转向右, 随之从右下牙外侧转向左,这样反复 各搅9次.继之上下牙轻叩36次,用 口中唾液鼓腮漱口9次.津液自生, 渐到满口,分作3次,缓缓咽下. 肝,一定要多喝这种茶 中医理论认为,蒲公英(Dan- delion)性寒,味苦、甘,入肝、胃经,有清热解毒,消肿散结,利尿通 淋的功效. 多喝水本身就可补充体液,增强 血液循环,促进新陈代谢,还有利于 消化吸收和排除废物,减少代谢产物 和毒素对肝脏的损害. 而在喝水的时候,加点对肝脏有益 的蒲公英根,护肝效果加倍,用蒲公英 根泡杯水,每天一杯,能够净化你的肝 脏.在蒲公英的所有功效当中,首推的 就是保肝,清肝毒,预防肝损伤. 研究证明:蒲公英可拮抗内毒素 所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损 伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒 素导致的毒性作用 ,故可保肝,且能 增强肝脏再生能力.还能激发机体的 免疫功能,达到利胆和保肝的作用. 蒲公英水顾名思义就是用中药蒲 公英泡水喝,理论上来说药食同源, 是没有毒性的,它的作用是清热解 毒,但是药性偏寒,所以要注意自身 的体质,不要过多饮用. (来源:YouTube网) 深蹲导致急性肾衰 运动过度十大征兆 早上起床做这3件事,肝脏一辈子没毛病 惊呆!少女练深蹲,竟入重症室差点死掉!