PDF《改改饮食坏习惯！》

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网址: www. x z z t q . c o m 虹口中心: 虹口区海宁路

1 3 1号人仁乐康 (市第一人民医院对面)

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网址: www. z t q b t . c o m 近几年生活饮用水成为最受关注的话题之一,饮用水安全问题随时关乎我们的身体健康, 为改善上海消费者家庭饮用水, 同时吉翔堂产品在上市之前品牌推广, 特此为消费者免费发放 $,,

, 个环保水卫士净水器, 陶瓷滤芯, 可反复冲洗, 无需频繁更换滤芯, 直接安装水龙头上, 过滤 水中的泥沙、 水锈、 红虫等, 特殊滤芯还能过滤水中多种杂质. 用后帮忙做口碑宣传即可. 再次承 诺绝不收取一分钱. 申领条件: 本地常住居民,

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8 1 免费安装水龙头净水器通知 生产企业斯达克听力技术苏州有限公司 注册号苏食药监械准字 第号上班族们, 改改饮食坏习惯! 饮水不足 办公室一族在工作中,由于工作时精神 高度集中, 很容易忘记喝水, 造成体内水分补 给不足.体内水分减少, 血液浓缩及黏稠度增 大, 容易导致血栓形成, 诱发脑血管及心血管 疾病, 还会影响肾脏代谢的功能. 但也别拿饮料代替水.如果一定要喝有 味儿的水, 也要根据自身体质, 适当改善.比 如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁,能促 进肠道蠕动;

胃寒的人要少喝性寒的绿茶、 凉茶, 多喝暖胃的红茶、 姜糖水. 水果当主食 很多办公室一族因长期静坐,容易形成 消化不畅、 血脂增高、 血管硬化等疾病, 这时 确实需要水果中的营养物质来化解.但是, 不 能拿水果当主食,因为水果中虽含有多种维 生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某 些微量元素. 宴席不离生食 生鱼片等办公室一族商务宴请时的首选食 物中, 存在寄生虫和致病菌的几率很高, 再加上 厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充 分, 很容易让你在大快朵颐之时, 病从口入. 保温杯泡茶 茶叶中含有大量的鞣酸、 茶碱、 茶香油和 多种维生素, 用&,左右的水冲泡比较适宜, 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水 中, 会使茶叶中的维生素遭到破坏, 鞣酸、 茶 碱大量渗出.这样不仅降低了茶叶的营养价 值, 减少了茶香, 还使有害物质增多.所以, 不 刻意讲究的话, 用普通的水杯泡茶即可. 餐后吸烟 饭后吸一支烟,中毒量可能会大于平时 吸十支烟的总和.因为饭后的胃肠蠕动加强, 血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进 入 "最佳状态" , 烟中的有毒物质比平时更容 易进入人体,从而加重了对人体健康的损害 程度.要提建议的话, "不抽烟" 其实是最好的 建议. 大量饮酒 大量或经常饮酒, 会使影响肝脏功能, 以 及生殖、 泌尿系统.所以能不喝就不喝.一定 要喝最好先学会怎么喝. 建议不可饮用过量;

空腹、 睡前、 感冒或 情绪激动时不宜饮酒;

切忌用咸鱼、 香肠、 腊 肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与 亚硝胺, 与酒精发生反应, 不仅伤肝, 而且会 损害口腔与食道黏膜, 甚至诱发癌症. 晚餐太丰盛 对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的 正餐.只有到了晚上才能真正放松下来稳坐 餐桌前, 美美地大吃一顿.但这往往会产生失 眠、 结石、 发胖等多种问题. 建议晚餐要早吃,可大大降低尿路结石 病的发病率;