PDF《如果我考不好, 如果我考不好,》

15 A 2019年5月22日 星期三 编辑/刘淑芬 首席校对/江华 组版/予文 情聊 记者 杨文静 他究竟得了什么 "病" 对症下药 倾诉人: 元宝 ( 化名 ) 男17岁 咨询师: 蒋庆伟 咨询地点: 洛阳市阳光 心理健康咨询中心 心理咨询师点评 蒋庆伟 洛阳市阳光心理健康咨询中心创 始人, 硕士研究生学历, 国家认证的高 级心理咨询师, 中国心理学会会员, 从 事专业心理咨询与心理治疗10多年, 积累事例近1.

5万个. 孩子高考, 家长焦虑怎么办 洛阳市阳光心理健康咨询中心是 我市从事心理咨询时间较长、 积累事例 较多、 专业力量较强、 社会影响力较大 的专业心理咨询机构, 主要提供考前减 压、 青少年厌学、 网瘾、 婚姻家庭问题、 抑郁症、 强迫症、 社交恐惧症及性心理 等的咨询. 地址: 洛阳市龙门大道与古城路 交叉口帝都国际城2号楼305室 联系

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63911995 18937996995 如果我考不好 如果我考不好, , 这个家就没希望了 这个家就没希望了? ? 元宝是个独生子, 从小就是爸妈 的宝贝, 更是爸妈的希望. 元宝的爸妈文化水平不高.元宝 小时候, 爸爸打工, 妈妈在家带他, 家 里经济状况很不好.从元宝

10 岁开 始, 爸爸做起了生意, 一家人的生活渐 渐好了. 两口子把希望都寄托在元宝身 上, 不厌其烦地跟他讲: "我们的未 来已经没啥希望了, 我们老的时候 能不能幸福就全看你了! " 元宝小时候很乖, 觉得这是爸妈 对自己的信任, 努力学习.那时, 他品 学兼优, 年年都是三好学生. 作为全家人的希望, 元宝受到了 各种宠爱和优待, 除了学习, 他什么都 不用做.爸爸努力挣钱, 妈妈勤劳操持 家务, 他们告诉元宝: "我们做这一切都 是为了你! " 渐渐地, 元宝不堪重负.他承受 不了这么大的压力, 也承担不起这么大 的责任, 甚至因此失去了太多自由: 不 能跟谁谁谁玩, 他学习不好, 会把你带 坏;

不能跟同学们去春游, 宝贵的时间 应该用来做题…… 13岁, 元宝明显有了逆反心. 有一次, 他正在写作业, 妈妈又像以 前一样, 坐在旁边唠叨: "孩子, 你可要专 心, 不能把心思用到别的地方……" 听着听着, 元宝心烦意乱, 终于抬起 头对妈妈大吼: "你能不能不说了? ! " 乖儿子怎么能跟妈妈顶嘴呢?晚上, 爸爸回来对元宝进行了一番思想 教育: "你妈觉得你学习心不在焉, 所 以才说你, 你要照这样下去, 我们这辈 子算彻底完了.你看你今天对你妈这 个态度, 等你将来走上社会, 怎么跟人 相处?你可不敢再这样了, 我们辛辛 苦苦是为了啥? " 元宝哭了, 爸爸这样一说, 他好像 也觉得错了.可是好景不长, 不到一 个月, 他又一次跟妈妈吵了起来.爸 爸继续当仲裁者: "你这样是要你妈的 命啊!你妈成天辛辛苦苦照顾你, 一 切都是为了你, 你这样对得起谁? " 元 宝再一次承认了错误. 为压力寻找出路 元宝的成绩下降了. 元宝说: "我在家喘不过 气来, 我妈看我的眼神, 就好 像我是个犯人. " 元宝开始自我封闭, 把 自己关在屋子里发呆.爸 妈都很着急, 问他怎么了, 他一个字也不说. 为了让元宝上好高中, 爸妈花了很多钱, 元宝任凭 他们安排, 内心却觉得自己 成了家里的负担.从希望 变成负担, 元宝泄气了. 从高二开始, 元宝觉得 自己的注意力、 记忆力都有问题了. 每次做作业, 他的脑子里都很乱…… 高二期末考试就要来了, 一天, 老师 正在讲解试卷, 元宝忽然心慌、 出汗, 晕倒了. 经过一番检查, 医生表示一切 正常.那元宝为啥会晕倒?他说: "再过两天就要考试了, 我不愿意考 试.我肯定考不好, 与其让人笑话, 还不如不考.怎么才能不考试呢? 我想了很多办法都行不通.那天老 师在讲题, 我越想越急, 越想越怕, 我就晕倒了. " 靠着这种 "办法" , 元 宝成功躲过了考试, 之后屡试不爽. 接下来三个多月, 咨询师做了什么? 第一, 经过几次咨询, 释放爸妈 带给他的那些压力、 烦闷、 愤怒的 情绪. 第二, 调整认知.之前, 元宝做 不出题, 就会脑子蒙, 脑海里出现各 种杂音: 你根本就不是学习的料, 将 来肯定一事无成, 大学你肯定考不 上, 你这辈子肯定完了, 就像你爸说 的, 你要去拾破烂了……咨询师举 了个例子: 我们每个人的心里, 都养 了两只狼, 一只狼是悲观和绝望, 另 一只狼是信心和希望.在平时的学 习和生活当中, 你养哪只狼, 关键时 刻哪只狼就会站出来支持你――遇 到困难和麻烦, 不要怀疑自己, 不要 理会那些消极的想法, 要对自己有 信心, 如果自己对自己没信心, 那谁 还能帮你呢? 第三, 教元宝一些调节情绪的具体 方法.遇到解决不了的问题, 迅速转 场, 数学做不下去, 不管它, 马上换英语. 第四, 训练自信心.让他通过 音乐治疗、 自由联想等, 把愿望和想 法跟自己每天的行动结合起来, 认 识到自己是有能力的, 从小事情一 点一点做起, 积累成功经验, 逐渐认 识到自己的未来不是掌握在爸妈的 手里, 而是掌握在自己的手里. 最后一次咨询结束, 元宝的心 态和成绩都发生了好的转变, 他说: 高考出现任何状况我都能接受了. 咨询师回复: 这就意味着你的 高考将有一个不错的成绩! 咨询师: 晕倒的那一刻, 你脑子 里有什么想法? 元宝: 终于可以轻松一下了! 咨询师: 听说你从学校到医院 一直没醒. 元宝: 我是不想睁眼, 也不想理 他们. 咨询师: 你想让我帮你解决什 么问题? 元宝: 我不想考试, 但又觉得对 不起我爸妈.我现在一学习, 脑子 就蒙, 记忆力下降, 没办法集中注 意力.你能不能让我爸妈同意我 不上学? 咨询师: 不上学, 接下来你咋办? 元宝: 只要不上学, 我做什么都行. 咨询师: 既然做什么都行, 为啥 上学不行? 元宝: 我不是学不进去嘛, 肯定 考不好. 咨询师: 反正你做啥都行, 考多 少都一样, 你别管学进去学不进去, 只管学, 到时候哪怕考一分也行. 元宝: 老师, 考一分咋行呢?要 学就好好学, 要不学就别学. 咨询师: 你的意思其实是还想 考个好学校? 元宝: 谁不想?以前我成绩好, 同学们都羡慕我. 咨询师: 家长给你的压力太大了? 元宝: 不是.他们现在没给我 压力, 他们已经对我没要求了. 咨询师: 可我觉得, 你心里还住 着原来的爸爸妈妈, 你只要学习, 就 会胡思乱想, 你原来的爸爸妈妈就 会出来指手画脚. 元宝: ……是, 我脑袋里总有他 们以前说的那些话, 如果没有这些 干扰就好了. 咨询师: 那就清楚了, 现在要应 对的不是不想上学, 而是如何让你 在学习和考试的时候, 能达到你想 达到的状态.不要想那么多, 不要 预测考不好的悲惨结局, 不要想这 道题做不出来一切都完了…… 元宝: 老师, 那你有办法吗? 咨询师: 只要目标清楚, 肯定有 办法. 他的沉重责任 高考临近, 家长们一旦焦虑, 不但 不能给予孩子有效陪伴, 还会对孩子 的心态产生负面影响.元宝的父母就 是高考焦虑父母的代表, 他们用心良 苦却帮了倒忙.那么, 考生家长应该 如何调整心态呢?

一、 别再过度要求孩子提高分 数.高考前的模拟考试是让考生进入 考试状态, 此时, 父母不要再要求孩子 提高分数了.

二、 不改变孩子日常生活状态. 很多父母会在高考前请假, 专门在家 陪孩子, 无形中增加了孩子的压力, 自 己也不堪重负, 这并不利于孩子高 考.所以, 只要给予孩子适当的照顾 就可以了, 切勿随意改变其生活状态.

三、 和孩子每天找时间散步.让 孩子每天坚持散步, 一来能缓解紧张 和不安情绪, 二来能让疲惫的身体得 到放松.父母和孩子一起散步、 交流, 能达到一起放松心情的目的.

四、 合理安排作息时间.孩子高 考在即, 父母思虑万千, 这很正常, 但 要明白, 一旦自己精神状态不好, 将直 接影响孩子.因此, 父母也要合理安 排作息时间, 不要让自己出现精神不 好的状态.

五、 理解孩子的行为, 切勿焦躁. 高考在即, 孩子会因压力等出现不耐烦 或任性的行为.家长要理解孩子的这些 行为, 并且理性地帮孩子减压, 和孩子一 起用良好的心态迎接高考的挑战. 绘图 吴芳

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