PDF《认识长者安全》

30 秒钟,然后再放还原,此运动可伸展紧绷的背肌. 5.腿后肌伸展运动: 仰卧双膝弯曲,将一脚膝盖打直举起,脚尖朝下,以双手圈 住维持

10 秒钟,需感觉腿后肌肉有紧绷感.

5 6.拱背运动: 双手双膝弯曲成趴姿,将腰背用力向上拱起,然后再放向 下作凹背,此运动可使腰椎适度活动. 参考资料 陈学凌、陈雪、林丽秋(2016)?老人之护理?胡月娟总校阅,内外 科护理学(五版,1180-1186 页)?台北市:华杏. 陈亮恭(2015)?高龄医疗服务的发展-由片段走向整合?护理杂志, 62(5),23-29. 院址:600 嘉义市忠孝路

539 号/

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2236、2237 护理部 门诊制订/护理指导组审阅 编号 T006 修订日期:2018 年04 月02 日