PDF《ARTHRITIS》

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arthritisaustralia.com.au 鱼油 Fish oils (Chinese) 本资料单张是有关使用鱼油补充剂作为治疗关节炎的一般资讯,包括谁人可以 因服用鱼油而获益及服用量以. 鱼油是甚麽? 鱼油是在鱼类的身体组织内的脂肪,它们含有一种 称为omega-3的脂肪. Omega-3脂肪是甚麽? Omega-3脂肪是可能对整体健康良好的一种重要 脂肪.我们的身体不能够制造omega-3脂肪,因此 必需从食物中吸取.通常含丰富脂肪的鱼类大多 数都含有omega-3脂肪,有些果仁和种子油也含有 omega-3. Omega-3脂肪对关节炎有甚麽作用? 有些类别的omega-3脂肪可以减低关节炎引致的发 炎.这可能有助舒缓关节疼痛和僵硬,作用就类似 非类固醇消炎药物(NSAIDs). Omega-3脂肪对哪些种类的关节炎会 有好处? 有关omega-3脂肪的研究并没有针对所有类别的关 节炎都,现时的研究显示omega-3脂肪对发炎性关 节疾病的患者有帮助,例如类风湿性关节炎、僵直 性脊椎炎和牛皮癣性关节炎.也有证赋鲇阌陀 助控制红斑狼疮(系统性红斑狼疮)的症状.并没 有全面测试鱼油对其他类别的关节炎,例如骨关节 炎的作用,因此不清楚鱼油对於这些情况是否有 用. 其他好处 在一些关节炎的病例,长期服用鱼油,证明可以降 低对NSAIDs 的依赖.这可以帮助减低这些药物的 副作用带来的风险.鱼油也有助减低心脏病和心脏 病发作的风险.有一些证赋鲇阌投造斗乐辜爸 疗抑郁症也可能有帮助. 我可以在哪儿摄取omega-3 脂肪? ? 含丰富脂肪的鱼类,例如鲔、鲑鱼、鲱鱼、沙丁 鱼和鲭 ? 亚麻籽和 芥花籽油 (但是这些油对於消炎的作用 不如鱼油般有效) ? 胡桃 ? 加入omega-3的食物,例如人造黄油和鸡蛋 . 进食含有丰富omega-3 脂肪的食物可能有助您达到 对心脏和整体健康的好处.然而,如果没有服用鱼 油补充剂,是不大可能从食物获得足够可以减低发 炎的omega-3 脂肪的. 我可以在哪儿获得鱼油补充剂? 健康食品店和药房都有发售不同品牌的鱼油. 我应选择哪一类补充剂? 鱼油补充剂有胶囊和液体的选择,不同品牌的胶 囊的omega-3 脂肪含量也有不同,因此应该比较不 同的品牌.检查标签,查阅每一胶囊的omega-3 脂 肪的含量(可能会列为总omega-3 含量,或EPA 和DHA,这是两种omega-3).瓶装的鱼油通常是服 用减低发炎所需剂量(见以下建议)的最方便和最 便宜的方法.有些人选择胶囊,因为旅游时会更方 便携带. ? 澳洲关节炎协会 2007年,2010年2月复核.来源:可向您当地的关节炎办事处索取用於编写本单张的参考资料的完整列表. The Australian General Practice Network, Australian Physiotherapy Association, Australian Practice Nurses Association, Pharmaceutical Society of Australia 及Royal Australian College of General Practitioners 在编制本资料单张时提供协助.澳洲政府提供拨款,支持这项计划. 免责声明:本单张由澳洲关节炎出版,只作提供资讯的用途,不可代替医疗建议.您当地的关节炎办事处具备给予关节炎患者的资讯,并提供教育和支援. 免费电话

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041 www.arthritisaustralia.com.au 治疗关节炎,我需要服多大的剂量? 研究建议减低发炎所需的剂量是每日2.7克的omega-3 (EPA 加DHA),这剂量通常需要大概: ? 每日9 至14粒标准1000毫克的鱼油胶囊,或五至 七粒浓缩鱼油胶囊,或? 每日15毫升的瓶装鱼油或五至七毫升浓缩的瓶装 鱼油. (注意:较少剂量的鱼油有益心脏和整体健康,然而,如果服用少的剂量,一般都不能控制关节炎的 症状). 需多久才会留意到效用? 您可能需要定期服用建议关节炎剂量的鱼油补充剂 两至三个月,才会留意到关节炎的症状有改善的情 况.如果到时还没有任何改变,可能补充剂对您没 有效用. 有没有任何副作用? 鱼油通常都没有严重的副作用.服用鱼油补充剂可 能出现的副作用是肠胃不适(例如:胃灼热、f心、腹泻).每日服用超过七克的高剂量omega-3 脂肪可能增加出血的风险.鱼油看来不会和影响 出血的药物互相影响,例如阿斯匹林或薄血丸,然而,如果您服用这些药物,建议您在服用鱼油前和 医生商谈. 有关鱼肝油的警戒 不要将鱼油和鱼肝油(例如鳕鱼肝油和比目鱼肝 油)混淆,这是很重要的.鱼肝油也含有维生素 A,大量的维生素A可以导致严重的副作用,尤其 是在怀孕期间.如果您服用治疗关节炎建议剂量 的鱼肝油,您可能超出建议每日摄取的维生素A份量.应只服用标签上建议的鱼肝油剂量.要增加 摄取omega-3 脂肪,您应服用纯鱼油,而不是鱼肝 油. 告诉您的医生 如果您接受任何治疗,包括服用鱼油和其他天然药 物,必须告诉您的医生和药剂师.在和医生商谈 前,不要停止任何现有的治疗. 联络您当地的关节炎办事处,索取更多有关 关节炎的资料单张. Omega-3 脂肪可以有助减低一些类别的关节炎的发炎症状. 确保您服用正确的剂量以减低发炎.