PDF《想尝试冬泳？先听听里面的大学问》

都市 C03 2014年11月17日 责编 罗亚飞 美编 孟萌 邮箱 dhblcxw@126.

com 课堂 冬泳锻炼, 可不是直接往水 里一跳, 游一圈就行了, 这里面 的学问可大了. 冬泳时, 首先要做到注意安 全.凡患有传染性疾病或有开 放性伤口时, 不宜参加冬泳.女 性在月经期时, 也不能下水冬 泳.刚吃过饭或饮过酒, 不要立 即下水冬泳.在游泳时出现头 晕、 恶心、 冷颤或抽筋不止等异 常情况时, 应及时出水.在室外 天然浴场游泳时, 最好结伴同 行, 并注意选择水质清洁的地 方.要注意水的深度、 流速.不 要在有污泥、 乱礁、 树桩、 急流、 漩涡、 杂草丛生、 污染严重和船 只来往频繁的水域游泳. 冬泳能够强身健身, 但并不 是人人都可以, 哪些人不适合冬 泳呢? 张斌认为, 16岁以下的少年 和70 岁以上的老年人, 由于身 体状况特殊, 不适合冬泳.精神 不健全的患者由于缺乏自控能 力不适合冬泳.患有较为严重 的心脏病、 较严重的高血压病、 肝炎、 较严重的肾炎、 较严重的 胃溃疡等疾病的人, 不宜进行冬 泳运动.在身体不适应的情况 下, 冬泳也许会加重病情. 此外, 中耳炎患者不能游 泳, 以免水进入耳朵不易排出, 造成中耳穿孔. 大河生活互帮团 公益课堂 大河公益课堂走进西流湖公园, 为读者送上实用冬泳健身养生知识 想尝试冬泳?先听听里面的大学问 记者 李岚 文 闫化庄 摄影 核心提示 | 寒冷的冬季, 有一种被称为 "勇敢人的运动" 的冬泳健身养生方法, 让许多人通过锻炼, 收获了一个好身体. 11月16日上午, 大河公益课堂带领100多名冬泳爱好者走进郑州市西流湖公园, 聆听郑州市冬泳协会的冬泳专家们, 讲 解冬泳健身养生知识以及锻炼技巧等. 昨天上午8时30分, 离开课 的还有半个小时, 化工路西流湖 公园北门口已经聚集了十余名 读者.他们中, 有20 多岁的年 轻人, 有六七十岁的老年人.一 名从未接触过冬泳的年轻姑娘 小谢, 悄悄走到记者面前怯声 问: "今天是不是要下水练习? " 在得知只是讲课时, 小谢松了一 口气, 说这么冷的天, 她还没做 好冬泳的心理准备. 上午

9 时, 讲课的时间到 了.冬泳协会竞赛部部长张斌 等人, 把大家带到了距离湖边

20 米远的一片杨树林里, 然后 举起话筒向众人提问: "谁知道 冬泳的真正含义? " 话音一落, 众 人纷纷举手抢答. "冬泳就是冬天在室外游 泳. " 一名戴红色围巾的女士回 答道. "回答得基本对, 但不太准 确. " 张斌说, 冬泳是立冬以后, 开春以前, 水温在 10℃以下, 在 室外水域 (包括江、 河、 湖、 海等 自然水域和水库等人工水域) 自 然水温下游泳, 是集冷水浴、 空气浴与日光浴于一体的"三浴" .江河湖海中丰富的矿物质 与微量元素, 空气中的负氧离 子, 日光浴中的紫外线对健身、 供氧、 防治骨质疏松等十分有 益. 在课堂上, 郑州市冬泳协会 会长李宏启告诉大家, 郑州冬泳 协会的会员遍布各行各业, 年龄 最大的邵文才老先生有

82 岁, 最小的女生王靓年仅

12 岁.近 年来, 为了营救落水者, 以郑州 市冬泳协会骨干会员为主体, 在 社会上发起成立了郑州市水上 义务救援队, 每年夏季在郑东新 区运河、 郑州西区的尖岗水库、 娄河等河畔, 多次抢救落水者、 打捞溺水人员, 受到各界好评. 16日早上7点, 家住郑东新 区东风南路的张文丽, 就骑着自 行车出了家门.经过一个多小 时的行程, 她终于赶到了西流湖 公园. 为了抢个听课的好位置, 她 直接坐在主席台边上, 说这样才 能听清楚老师讲的每一句话. 怕记不住老师讲的内容, 她特意 带了一个小本子, 边听边记, 下 课后, 还缠着老师提问, 可以说 是听课最认真的学生. 上午