PDF《其实很简单》

12 卫生报生活百科20

11 年12 月15 日星期四责任编辑杨冬麓版式王思贤E-mail押YDL4752@126.

com 其实, 以健康的生活方 式、 天然的食物来 排毒 是最理想的排毒方法. 而日 常生活中, 有许多食品都是 很好的 排毒 食品. 如: 水, 普普通通的水, 却是最理想的排毒品, 每天 摄入不少于

1500 毫升的水有 助排毒, 最好是分早晨、 上午、 中午、 下午及晚上几个 时段喝, 包括汤水. 含有植物化学物质的 食品, 能起到很好的抗氧化 作用, 避免体内自由基过多, 这些食品包括茶、 大蒜、 葱、 各种红黄色蔬菜、 水果 ( 如 胡萝卜、 番茄、 樱桃、 草莓 等)、 红酒等. 通便润肠的食物, 蜂蜜(早上空腹饮用 )、 天然芦 荟等. 富含丰富膳食纤维的 食物, 如香蕉、 红薯、 麦片、 粗粮、 苹果、 葡萄、 海带、 海藻. 护肝食物, 肝脏有解 毒功能, 因此一些对肝脏好 的食品也是优秀的排毒食品. 如绿豆、 小米, 各类富含丰 富维生素 C 的水果 ( 猕猴桃、 鲜枣、 青椒、 灯笼椒);

蛋白、 牛奶、 鱼类等也有此 功效. 特殊功能食品, 长期 处于粉尘作业环境中, 多吃 些猪血有助排出毒物;

多吃 含维生素 C 食品或适量补充 维生素 C、 补充含钙食品可 以排出积聚的汞. 高花兰 空气清新剂 空气清新剂大多含有 苯酚. 人体吸入后, 会产生呼吸困难 和头痛, 并刺激眼睛. 接触皮肤后, 还可能导致脱皮. 【 对策 】 用自然方法清新空气, 如 养盆栽植物, 或摆放柚子皮. 人造地毯 大多含有不稳定的有机 化合物, 长期接触可能会导致过敏性 疾病. 【 对策 】 购买使用天然纤维, 如羊 毛、 棉花制成的地毯. 洗碗液和洗衣粉 洗碗液和洗衣粉 含有碳酸钠和磷酸盐, 都容易导致过 敏反应. 【 对策 】 用不含磷酸盐的产品. 电器 如电视和计算机, 通常含有 溴耐燃剂. 溴耐燃剂释放到空气里, 有 可能被人体吸入, 而且不易排出体外. 【 对策 】 把电器搬出卧室, 避免在 睡觉时吸入溴耐燃剂. 清洁粉 用来清洁玻璃窗的清洁 粉, 含有特殊的氨气味. 这会刺激和 腐蚀皮肤, 造成眼睛和肺的不适. 长 期与氨接触, 还会造成肝脏损伤. 【 对策 】 用两汤匙的醋, 兑上一升 热水, 再用布蘸湿后擦玻璃. 厕所清洁剂 通常含有萘. 这种有 毒物质会刺激皮肤、 眼睛和呼吸道. 大量吸入后, 人的肝脏和肾会遭到损 害. 【 对策 】 将250 毫升白醋倒入便池 内, 隔天再刷. 指甲油清洗剂 指甲油清洗剂通常 含有丙酮溶剂. 长时间使用, 能导致 头痛和精神混乱. 【 对策 】 不涂抹指甲油, 自然也就 不用清洗剂了. 鞋油 鞋油中含有硝基苯. 具有中 枢神经系统毒性, 可引起头痛和嗜睡. 【 对策 】 用棉布蘸橄榄油, 再加几 滴柠檬汁, 涂抹在鞋子上, 几分钟后 擦干净即可. 化妆品 通常含有一些有毒的化学 物质. 如护肤乳液中的二甲苯是导致 流产的高危因素. 【 对策】 在包装上寻找环保标志, 明确其成分. 化纤床单 可能含有甲醛. 这种物 质能刺激皮肤和呼吸道, 而且永远不 可能被清洗干净. 【 对策 】 尽量使用百分之百纯棉的 床单. 去头屑洗发水 通常含抗真菌成 分. 其中最常用的就是呲啶硫酮锌, 它可能会引起皮肤敏感. 【 对策 】 尝试用橄榄油按摩头发

10 分钟. 王永兰 其实很简单 近几年, 排毒 这个词的使 用频率很高, 不少美容院、 保健品 均大张旗鼓打着 排毒 的旗号招 揽生意. 其实, 排毒不宜盲目, 要 注意消除排毒误区. 排毒的误区 保健品排毒 目前市面上的排 毒保健品大多数利用大黄等中药 制成, 发生便秘的患者使用这种 药物确实可以起到排泄的作用, 但长期使用往往产生依赖性, 并 导致继发性便秘, 有可能让人更 加痛苦不堪, 绝对不宜长期服用. 当体内毒素太多时, 也应该在专 业人士指导下选择使用正规产品. 茶疗 排毒 所谓茶疗清肠法, 多以中药为主要成分. 如有润肠通 便作用的茶, 常用中药如决明子、 郁李仁、杏仁、蜂蜜等制成冲泡茶, 作用于整个消化道,能增加肠道壁 润滑性,刺激肠道蠕动,服用后多 会出现腹泻反应. 清肠茶只能起到 即刻通便的作用, 即使长期服用, 对慢性便秘也不能治本. 这些药吃 得越多,肠蠕动的功能越弱,对药 物形成依赖性, 导致恶性循环,反 而加重便秘. 洗肠排毒 通过一种特制的洗 肠机对大肠肠道进行分段冲洗, 把肠内长期滞留的各种腐烂物质 和寄生虫排出体外, 以达到 排毒 和减轻体重的目的, 即所谓 的大肠水疗减脂术. 虽然机械洗 肠可将肠道内的油脂和残渣排出 体外, 一定程度上可起到降血脂, 清宿便的作用, 但也同时把肠内 有益、 有害菌同时清走, 会引起 肠胃功能紊乱. 通过外界辅助手 段清理肠道适宜于长期便秘的患 者, 健康人有点儿便秘, 多喝水、 多运动就可以清理肠道内部环境, 达到预防疾病的效果. 黄生祥 天然食物 排毒 最理想 排骨汤香醇浓厚、 温 暖滋补, 不过营养专家提 醒, 若想通过喝排骨汤达到健体补钙的 作用, 就要少放或者不放盐. 人的一生中很多阶段都需要补钙, 但很多人只关 注于吃什么最补, 而不关注怎样吃才能更好地补, 在 补钙的时候摄入盐分太多, 可能会导致补钙无效. 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争, 当 钠摄入量高时, 人体就会相应减少对钙的吸收, 而增加尿 钙排泄. 研究发现: 盐的摄入量越多, 尿中排出钙的量越 多, 钙的吸收也就越差, 高钠饮食是补钙的重要杀手. 因此在补钙时一定要注意低盐饮食, 少吃或不吃在加 工、 制作过程中加入太多钠的食物, 如腌制肉或烟熏 食品、 酱菜、 咸味零食等. 喝牛奶、 吃钙片最好能距 离吃饭时间