PDF《驾驭冲动这个 “魔鬼”》

乐活主编 王晓洁 责编 胡霄羽 美编 合婉娴 组版 张学鹏 A2/21 2011年8月4日 星期四 大多数时候, 冲动也许是不冷静 的代表, 但它爆发出的情绪力量, 却让 我们在事后都会震惊.

对于这股力 量, 如果控制得好, 也许会有好的收 获, 但若失控那也许就真是后悔莫及. 苏秋羽为这可控与不可控的情 绪, 赋予了两个不同的名称, 我认 为, 情绪不被控制才会产生冲动, 而 可以掌制的情绪力量, 应该被叫做 激情. 她说, 不论是冲动或者激情 都是很强的力量, 但依靠冲动能达 到一种良好结果的可能性很少, 而 激情却是可以达到的. 核心要句: 冲动多是藏在潜意 识层面的情绪, 不被觉察和感受到 的, 即便感受到也是事后. 苏秋羽认为 苏秋羽认为, , 冲动和激情是不 冲动和激情是不 一样的情绪 一样的情绪, , 冲动多是藏在潜意识 冲动多是藏在潜意识 层面的情绪 层面的情绪, , 不被觉察和感受到的 不被觉察和感受到的, , 即便感受到也是事后 即便感受到也是事后. .而激情是在 而激情是在 当下就能体会到的情绪 当下就能体会到的情绪, , 是在意识 是在意识 层面能感受到的 层面能感受到的. . 遇到冲动 遇到冲动的情绪时 的情绪时, , 如果当时 如果当时 我们不能察觉到 我们不能察觉到它 它, , 那么就有可 那么就有可 能为冲动带来的后果负责任 能为冲动带来的后果负责任. .而而这份责任并不是一味地责备自这份责任并不是一味地责备自己己, , 而是尽量在事后能去觉察它 而是尽量在事后能去觉察它, , 想想 想想 我现在的情绪是什么 我现在的情绪是什么? ?我我为什么会这么做 为什么会这么做? ?我身体的感觉 我身体的感觉 是什么 是什么? ? 这样做的目的 这样做的目的, , 是把 是把不 不 清楚的情 清楚的情绪找出来 绪找出来, , 让我们 让我们 看见 看见 它它, , 以后它再来的时候 以后它再来的时候, , 我们会发现 我们会发现 自己一次比一自己一次比一次更容易或者 次更容易或者 更快地发现它 更快地发现它 的存在 的存在, , 而冲 而冲 动动本身也会本身也会变得不再变得不再那那么强烈 么强烈. .当然 当然 这需要一段 这需要一段 时间的练习 时间的练习, , 但却能让我 但却能让我 们更好的辨 们更好的辨 认自己的情 认自己的情 绪绪, , 并适当 并适当 的管理和疏 的管理和疏 通 通它们 它们. . 驾驭冲动这个 魔鬼 都说 冲动是魔鬼 , 但在我们的现实生 活中, 凭一时冲动做的 很多事情却并非全是坏 事, 例如一时冲动去学 习一种语言, 一时冲动 去参加某个比赛……很 多我们事先并没有准备 好, 甚至没有深思得失 的事情, 在 冲动 的驱 使下, 却换来了不一样 的体会.当然也不排除, 冲动之下, 头脑发热 干过的一些蠢事. 虽然我们经常把 冲动 挂在嘴边, 但是对于 冲动 我们又了解多少 呢?对于这个 魔鬼 , 我 们应该提防还是驾驭? 苏秋羽: 国家级心理咨询师.西南大学发展心理学研究 生.为第二期中国与挪威 合办连续项目三年心理动 力学取向高级班学员, 芯林 心理网创办人. 冲动是魔鬼! 这是汉妮经常 挂在嘴边的一句话, 不为告诫别人 只为告诫自己. 我是 B 型血, 完全 就属于神经大条, 做事不考虑后果 的那种, 因此很多事情对我而言基 本都是冲动而为. 汉妮说, 拜 冲 动 所赐, 她大学学的是汉语言专 业, 但大二的时候迷上了动画就想 去学设计, 于是很冲动地放弃了学 业, 又重新去学设计.她说自己期 间也有过后悔, 但幸运的是这个冲 动的决定, 让她现在能做着自己喜 欢的事情. 为冲动后悔过, 也惊喜过, 但 总的来说我挺怕自己冲动起来头脑 发热的那种感觉, 就觉得自己快失 控了. 汉妮说, 若说冲动是魔鬼, 对 她而言, 失控的感觉真的很要命. 核心要句: 冲动不是魔鬼, 积累 的情绪才是魔鬼. 关于冲动, 我们每个人都有自 己的体会, 但不论是哪种冲动, 在心 理专家苏秋羽看来, 大多数被称为 魔鬼 的冲动是指: 那些因冲动而 做的一些不应该做的事, 最后导致 严重后果.但在她看来, 冲动的背 后其实是很多情绪的积累. 如果一件事情和当事人应有 的情绪不匹配, 反应过度或者反 应不够, 其实都是情绪压抑的表 现. 苏秋羽说, 反应过度就好比 冲动之下失手杀人, 而反应不够 就如家里有亲人去世, 悲伤痛苦 但却无法表达出来.虽然表现得 完全相反, 实质上都和情绪的过度 压抑有关, 而这样的积累也会让冲 动这个 魔鬼 蓄势待发.但从实质 上来说, 真正的 魔鬼 并不是 冲动 这一行为, 而是它背后不断积 累的那些情绪. 如果我们仔细回想的话, 可 以发现冲动几乎很难克制, 那些 想要克制冲动的行为反而令冲动 更难于控制.如同洪水泛滥时, 宜疏不宜堵一样.很多人会努力 克制自己的冲动, 就好像汉妮那 样时时将 冲动是魔鬼 挂在嘴边 告诫自己.但苏秋羽却告诉我们, 对于冲动等情绪我们需要的 不是克制, 而是管理. 情绪管理 并非是消灭情绪, 也没有必要消 灭, 就是疏导情绪, 并合理化之后 的信念与行为. 核心要句: 所有的情绪都是人 生的组成部分. 管理好自己的情绪, 并不是说 只留下 好 的情绪, 如快乐、 愉悦、 高兴, 抛弃那些 不好的 情绪, 如悲 伤、 愤怒、 忧郁等.所有的情绪都是 人生的组成部分.当那些悲伤, 难 过的情绪来临时, 首先我们能感知 到它, 然后才是在感知的基础上, 接 纳和允许情绪的合理释放. 但 感知 这一步对很多人都不 太容易, 毕竟我们的传统文化就是 与情绪隔离的文化.比如孩子如果 摔了一跤, 因痛苦而哭泣, 大人就会 说 乖, 不哭 , 这个 不哭 不哭 就是要 就是要 我们 我们与自己的情绪隔离开来 与自己的情绪隔离开来, , 压压抑下 抑下去 去..积少成多最后情绪爆积少成多最后情绪爆发时就不可收拾 发时就不可收拾, , 有机会挽回的 有机会挽回的 叫叫 一时冲动 一时冲动 , , 没有机会挽回的 没有机会挽回的 就如就如 药加薪药加薪 案件案件..合理管理合理管理情绪说白了就是情绪说白了就是::知道情绪要知道情绪要来来, , 清楚它 清楚它, , 去面对它 去面对它, , 把它 把它 引到一个合适的 引到一个合适的通道去发 通道去发 泄……释泄……释放负面情绪还 放负面情绪还 有很 有很多方法 多方法, , 如运动 如运动、 、 K K 歌歌、 、 聊天等等 聊天等等. . 冲动未必是魔鬼 专家 支持 冲动宜疏不宜堵 冲动与激情之间