PDF《社会福利署 北大埔综合家庭服务中心》

30 分钟运动后我们的大脑释放一种化学物质―安多酚,其成份与吗啡相似, 可 以减轻痛苦, 以及产生一种舒畅的感觉, 能够稳定情绪, 达致心情愉快. 这种物质对改善某些情 绪病徵状亦能起到一定程度的正面作用, 例如抑郁、焦虑, 可以通过运动得以舒缓. 精神健康 运动对促进精神健康也功不可没. 运动能有效减轻压力对我们的负面影响, 增加我们对压力的抵抗 力. 由於运动能够清除读书、 工作、 或家庭带来的精神压力, 藉此弛神经,提升个人心理素质, 精神亦变得抖擞、饱满. 社交方面 社交方面亦藉著运动而获得满足, 例如参与群体运动的羽毛球、 壁球等, 我们与朋友可藉此保持 接触、 联系, 享受运动乐趣之余, 也同时加强彼此的社交支持网络. 家庭凝聚力 家长从小跟孩子一起运动, 不但培养孩子恒常运动的良好习惯, 更有助加强亲子关系,从而促进家 庭的凝聚力. 举例本中心去年

12 月於海滨公园举办的亲子缓步跑, 参加的家长表示亲子一起运动 能够直接促进他们的亲子关系. 以上提及的运动好处多不胜数, 但这些良好效果既不是一朝一夕可以达到, 也非可以一劳永逸的. 要从运动中得到种种益处 , 需要按照个人身体健康状况和兴趣 , 选择一 、 两项运动项目作定期操练, 一般标准为一周三次, 每次三十分钟或以上, 持之以恒进行, 才能达到上述所提及的正面果效, 正如「良工锻链凡几年,铸得宝剑名龙泉」. 何解每天需要半小时运动 根芯肯允, 每天进行连续半小时或以上的运动,大脑会释放一种化学物质―安多酚,它可以令 我们心情愉快, 同时可减少疾病和保持身心舒畅, 对健康有莫大的裨益. 试想每天只用百分之二 的时间做运动, 即可换取无价的健康,不是十分值得投资吗? 总结 总括而言, 运动的正面好处如此之多, 笔者鼓励大家坐言起行, 邀请朋友或家人一起齐做运动, 藉 此促进友际关系之余, 更可强健体魄, 舒缓内在压力, 正如体适能教练所谓「多去公园,少去医 院」 . 家长活动 收纳达人训练班 日期: 3/

5、10/

5、17/5 及24/5/2019 (星期五) 时间: 上午 9:30 至10:30 地点: 大埔政府合署三楼家庭资源阁活动室 目的: 1. 分享「居家断舍离」的概念和技巧;

2. 透过空间收拾,学习整理心灵. 内容: 教授家居收纳法、短讲及分享 对象: 大埔区居民 名额:

10 人 费用: 全免 负责职员/

电话: 谢美琼姑娘 /

2665 1405 English name: Training on '

Clear up'

减压系列

(二) 之齐习八段锦 日期: 8/

5、15/

5、22/5 及29/5/2019 (星期三) 时间: 上午 9:30 至11:00 地点: 其他(大埔海滨公园) 目的: 1. 强身健体 2. 扩阔社交网络 内容: 学习八段锦、呼吸法 对象: 大埔区居民 名额:

10 人 费用: 全免 负责职员/

电话: 锺秀芳姑娘 /

2638 2373 备注: 穿著轻便运动衣服,自备毛巾及 T-shirt 更换 English name: Minimize stress series(II)--Bai Duanjin 芳香疗法初体验 日期: 8/

5、15/

5、22/5 及29/5/2019 (星期三) 时间: 下午 2:30 至4:30 地点: 大埔政府合署三楼家庭资源阁活动室 目的: 以芳香疗法协助参加者纾缓生活压力,并透过简易按摩手法 关怀自己,从而改善身心健康 内容: 1. 介绍芳香疗法,及探访情绪与芳香疗法的关系 2. 学习简易按摩手法,为自己进行按摩 对象: 大埔区居民 名额: