PDF《慢 生活》

2017 年9月, 鲁迅文学院进修期间.我认识了一位 叫 阿宝 的

70 后 小说家, 同时, 他也是 一位成功的商人.一次, 阿宝跟我聊起 失眠 , 坦言 那个东西很难治, 我治了多 年试了各种疗法, 也不见多大好转 , 他指 着自己的光头告诉我, 就是因为长期失 眠, 才失去了一脑袋茂密的好头发 .当时, 我因为一些烦心事, 也陷在 睡不着 的烦恼中, 但却没有把它当回事.阿宝这 一说, 我就上网查看 睡眠 这件 小事 , 找知乎找豆瓣瞧瞧. 结果我发现, 关于 睡眠 的话题成百 上千.哪怕夜深, 知乎 上关于 失眠 的 问答还在火热进行.一位网友的发言很是 精彩: 今天我所渴求的一切仿若都近在咫 尺, 我迫不及待地想要抓住它们, 并且深陷 其中――我以为在享受生活, 殊不知, 已经 被自己一点点构建起来的生活全面控制. 包括所有的时间, 更包括我的睡眠. 一个成年人, 一天的睡眠时间, 正常 应该在 7―9 个小时.换句话说, 人生有 三分之一的时间, 是在睡眠中度过的.在 一条看不见的长鞭驱策下, 人们慢慢陷入 永不停歇的状态.永不停歇的, 何止是身 体和脚步, 更有内心, 愈夜愈翻腾.人们 试图用生命三分之二的时间掌控一切, 却 对另外的三分之一失控了. 我的好奇心被点燃.在犹豫着要不 要吞下第一颗安眠药的同时, 也决定了采 写一篇关于 睡眠问题 的报告文学. 从2017 年12 月开始, 我查看了大量 资料, 尤其是我的战友、 资深心理咨询师 刘云波发来的

2018 世界睡眠日新闻发 布会 公开的数据, 可谓触目惊心. ――社区老年人群中睡眠障碍和抑 郁症状的患病率分别为 30.5%和18.1%, 且10.6%的社区老年人同时存在两种疾 病或症状.睡眠障碍是痴呆发生的危险 因素. ――中国

90 后 年轻人睡眠指数, 其均值为66.26, 普遍睡眠不佳, 呈现出 需 要辗转反侧, 才能安然入睡 的状态. 苦涩 睡眠 占29.6%, 烦躁睡眠 占33.3%, 不眠 占12.2%, 安逸舒适睡眠 占19.4%, 只有5.1%睡眠处于 甜美睡眠 .在睡眠时间 上, 90后 睡眠时间平均值为7.5小时, 六 成以上觉得睡眠时间不足. 原来, 睡眠绝非小事. 当下, 国人的睡眠亟须拯救!

2018 年2月, 在刘云波帮助下, 我深 入重庆市精神卫生中心金紫山院区.在 那里, 中心副主任、 主任医师罗捷就我所 关心的睡眠问题及其病因、 治疗方案作了 详尽科学的解释, 也向我介绍了许多经典 的病例.与此同时, 心理咨询师何梅、 余波、 汤朝千、 孙小莉等也纷纷接受了我的 采访.他们从事着不同的研究领域, 比如 汤朝千从事的是争议颇多的 催眠 , 孙小 莉则是一位心理服务志愿者, 足迹遍布重 庆市数十个社区, 帮助过的对象包括学 生、 老人、 留守儿童、 婚恋危机人群、 单亲 困难家庭、 出租车司机等.与这群专业人 士访谈的过程中, 我愈发深刻地感觉到: 睡眠问题, 不仅仅是一个精神心理领域的 问题, 更是一个社会问题. 在将近四个月的患者追踪访谈中, 沉 没于 冰山之下 的 关于睡眠的那些事 , 被我一点点艰难地 挖了出来 ―― 母亲对在外打工的三个儿子的担心焦 虑, 最终化为入夜胸口憋闷难以入眠、 却在 身体指标上查不出任何异常的 心病 . 一对老夫妻从外省来渝数年, 帮儿 子带孩子 , 思乡令他们双双患上失眠. 在中国, 给儿女帮忙 的随迁老人有很 多, 他们被称为 老漂族 . 失眠 成了 老 漂族 的 通病 . 一位年近花甲的父亲, 因为严重失眠 及巨大的不安全感, 被迫就医, 在诊断出 中度抑郁的同时, 还发现了阿尔茨海默病 (老年痴呆症) 的迹象. 心理咨询师汤朝千的手机里存着一张 冰山图 , 露出的三分之一是我们的意 识, 平于海面的是 '