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高温 防暑 35℃-是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度,是高温和中暑的预警温度.

据专家介绍,人的体温通常维持在37℃左右,而皮 肤在正常情况下为33℃.这4℃之差,使得体内新 陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送,然后 再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到 体外.因此,环境温度要低于33℃,人体才会感到 舒适. 如果气温超过33℃,人体便会产生炎热的感觉, 这时人体的汗腺开始 启动 ,通过微微出汗来散 发体内蓄积的热量.当气温达35℃时,皮肤的血管 开始扩张,心跳开始加快,血液循环也随之加速, 导致皮肤的血流量增加好几倍,以增加体表的散热 量.此时必须采取降温措施.当气温达35℃以上时, 心脏泵血量会增加50%至70%. 35℃! 中暑预警线 炎炎夏日清凉提示每年一到高温天气,也就进入了 空调病 的高发期,到医院就诊的患者会有所增多.天坛医院急诊科的于东明主任提醒市民,天气炎热不仅要防中暑,更要注意别患上空调综合症.为预防 空调病 的发生,专家建议一定要经常开窗换气,最好在开机1至3小时后关机;

要多利用自然风降低室内温度.室温最好定在25 至27 ℃ 左右,室内外温差不要超过7℃.另外,有空调的房间应注意保持清洁卫生,办公桌不要安排在冷风直吹处.高温 防暑 从各大医院了解到,由于最近 的高温天气,医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多, 平均每天约有20多例. 据内科急诊的医生介绍,每 到高温天气,都是老年人心脑血 管疾病的高发期.这主要是由于 气温过高,老年人出汗多,从而 导致血容量减少,血液浓缩、变 黏稠,很容易发生脑梗塞和心肌 梗塞.医生建议有心脑血管疾病 的老年人在天热的时候要多喝水, 有条件的情况下要开空调,尽量 少出汗,以防止血液浓缩,此外, 中午要尽量减少户外活动. 心脑血管病人多喝水 专家表示,打把遮阳伞是步行者遮 挡紫外线最有效的方法,不要只有 女士打,老人、孩子更该打,男士 也不要害臊,请把阳伞打出来.开 摩托车的人们最好穿上长袖防晒外 衣、戴上手套、太阳眼镜,把裸露 在衣服外面的肌肤保护好.对于驾 车族来说,不要以为躲在车里隔着 车窗就可以躲开阳光,紫外线具有 很强的穿透力,所以也应注意选择 防晒服装. 据介绍,衣服的防晒能力取决于 质料和色泽.棉质衣服的SPF值 (防晒值)大约为15-40;

聚酯浅 色衣服的SPF值大约为7-10;

针织 浅色衣服的SPF值大约为4-9,所 以驾车时最好穿彩色棉质衣服,另外,裸露的臂部肌肤最好用纱质披 肩以及套袖保护. 3.最佳汤肴――番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能 补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待 冷却后再喝),所含番茄红素有一定的 抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合 于男子. 4.最佳肉食――鸭肉: 奥妙: 鸭属水禽,性寒凉,从中医 热者寒之 的治病原则看,特别适合体内有热、上 火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大 便干燥和水肿等多见于夏季. --鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五 脏之阴;

--鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之 功,对病后体虚大有裨益;

--鸭同海带 炖食,能软化血管、降低血压,可防治 动脉硬化、高血压、心脏病;

--鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血. 高温 防暑 1.最佳调味品――食醋: -醋 夏炎热出汗多,多吃点醋,能提 高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进 食欲. -醋 还有很强的抑制细菌能力,短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等.对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用. -夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃 点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的 精力. 2.最佳蔬菜――苦味菜: -夏季气温高湿度大,往往使人精神 萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 不振、身体消瘦.此时,吃点苦味蔬 菜大有裨益.苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品, 可供选择. 高温 防暑 6.最佳营养素――维生素E: 维生素可让你平安度夏, 最佳 桂冠非维生素E莫属. 夏天三大危险: 1)强烈的日照 2)臭氧 3)疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一 点.必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣.

7、最佳运动――游泳: 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为 血管体操 .另外,由于在水中消耗的热量要明显 高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效. 8.最佳服色――红色: 奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止 皮肤老化 甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱. 面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯. 5.最佳饮料――热茶: 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中 钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶 24.1毫克),既解渴又解乏.据英国专家 的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷 饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者. 高温 防暑 9.最佳取凉 设施 ―― 扇子: 从健身角度看,取凉 设施 是扇子最佳.扇 子虽然已是 老古董 了, 但其健身效果却是其他任 何现代降温设备所无法比 拟的. 摇扇可以锻炼肢体: 用左手摇扇,还可收到活 化右脑、开发右脑潜能、 预防中风的意外之效 10.最佳保健措施――起 睡定时: 夏季最佳就寝时间是22: 00-23:00,最佳起床时 间是5:30-6:30. 1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热. 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是 污染的高峰期.此外,日出前,由于没有光合作用,绿 色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害:易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制 经常处于 紧张状态 ,从而提高人的适应能力和自我 保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症. 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤. 专家建议: 最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片, 以灰色、绿色为佳. 高温 防暑

1、尽量穿浅色服装,旅游时应穿白色、浅 色或素色衣服.

2、应戴隔热帽,草帽对阳光有折射作用.

3、出发时应提早,中午需休息,尽量避开 最热的时间出行,最好在下午三四点钟以后 再进行旅游活动.

4、多喝水,特别是盐开水.

5、随身携带防暑药物,如人丹、清凉油、 万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等.

6、一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风 处躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷 在病人的头部和颈部.让病人服些人丹或十 滴水.如病人昏倒,可........