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YANCHENG WEEKLY 养生 编辑: 陈丽 E- m a il: 727571531@ qq.

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2016 年2 月19 日 4个洗澡坏习惯影响人体健康

1、高水温长时间洗澡会影响血压 冬日天气冷,很多人都会习惯开着高温的热水洗得舍不得 关掉水龙头,但长时间高水温的洗澡,引起表层毛细血管扩 张,导致血压突然下降,身体比较弱的人士可能会由于脑和心 脏供血不足而晕厥. 洗澡时水温应该在45℃以下,并控制好时间.

2、早晨空腹洗澡会晕眩 不少人习惯早起在出门前洗个澡,这的确可以让大脑兴 奋,保证一天精神振奋. 但如果没吃早餐空腹洗澡,很容易发生晕眩,甚至低血糖 性休克.建议起床后先吃点东西,过半小时再洗澡.

3、洗完澡就睡觉或会失眠 热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果 洗完立刻上床,会令人难以入睡. 最好预备足够多的时间,洗完澡以后休息一两个小时再睡 觉,如果时间不允许,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟.

4、用太多沐浴露或致皮炎 为了洗干净,不少人都会用很多沐浴露,但如果长期过量 使用沐浴露,沐浴露中的月桂酰胺丙基甜菜碱会被身体过量吸 收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏 性皮炎等. 建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元 硬币大小就够了,洗完以后再用保湿乳液涂抹全身. 来看看那些新型的洗浴方式

1、牛奶浴:睡前泡泡促进睡眠 一些会所及美容院推出的牛奶浴很受欢迎,泡完牛奶浴后 用奶盐再做个按摩,别提多舒服了.牛奶除了能保湿,还能起 到紧肤、收敛的作用,经常泡泡牛奶浴,能防止肌肤皱纹和干 燥,美容效果极佳.在睡觉前泡牛奶浴,更能让身心放松,促 进睡眠. 不过,泡牛奶浴要注意一点:水温在 40℃~60℃为宜,尤 其是冬天,水如果太热就会破坏牛奶的营养成分.具体做法是 在适合的温度中把牛奶拌匀,泡上

20 分钟左右就冲干净,如 果时间太长,牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害. 也有人认为牛奶用来泡澡太奢侈,那么教你一招:不妨在 煮牛奶的时候,让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气,这 样会促进面部血液循环,加快新陈代谢,坚持一段时间就会感 到脸上红润、白嫩. 普及范围:会所、美容院、自己家里. 适合人群:各种年龄段. 注意事项:牛奶过敏者禁用.

2、光波浴:常洗能塑身 光波浴是利用特别的射线灯,和浴室内本身的木质结构进 行洗浴的一种方式.光波浴与桑拿浴的房间有几分相似,不同 的是,光波浴主要是通过光照射,温度不是很高,桑拿浴主要 是用蒸,温度较高. 光波浴的功效很多,主要是通过刺激汗腺提高皮肤的透气 性,能解毒、美容.尤其适合年纪大的人群,包括心脏功能不 好的、体态肥胖的人. 光波浴的远红外线可扩张血管,加速血液循环,能起到消 炎、镇痛作用.此外,它还消耗人体的热量,排出体内多余的 水分、盐和皮下脂肪,达到瘦身的目的.一般来说,人们享受 总量

20 分钟的光波浴相当于长跑

10 公里的出汗量.光波浴因 此而受到很多年轻女性的欢迎. 在沐浴的同时,还可轻松地享受音乐,有助于治疗失眠和 缓解各种压力. 普及范围:中型洗浴中心. 适合人群:除了小孩以及患严重高血压心脏病以外都可以. 注意事项:光波浴最好不要在里面单次停留

15 分钟以 上,中间做好间隔休息,避免光射线伤害皮肤.

3、玉石浴:让身体软玉温香 玉石浴又称火龙浴,浴池的地面和墙壁皆为玉石铺就而 成,它是利用电高温加热炉内玉石产生红外线和大量热能,进 而达到舒筋活血、促进新陈代谢之效果.玉石浴可以起到滋养 皮肤的作用,经常洗洗玉石浴可以让皮肤更加滑润. 玉石浴的房间都同时搭配有玉床,躺在上面非常舒服,玉 床可以舒筋活血,对风湿和关节炎有一定的辅助治疗作用. 玉石浴非常适合年轻女性用来润肤,也适合老年人养生, 通常一周洗一到两次就能起到效果. 普及范围:大型豪华浴场. 适合人群:女性及小孩. 注意事项:别在玉床上睡着,湿润水气影响呼吸道,水气 大的时候容易窒息发生危险.玉床坚硬,躺久容易硌伤.

4、玛瑙浴:美容效果最好 进入玛瑙浴场,会发现穿泳装的女性占了绝大部分.这主 要得益于天然宝石的美容作用. 玛瑙浴室墙壁上铺满了玛瑙,玛瑙中含有很多对身体有益 的矿物质及微量元素,在高温情况下,还能释放红外线等射 线,对人体渗透和产生共振,促进人体新陈代谢和血液循环, 分化多余脂肪,排出大量毒素和体内有害物质,起到养颜健身 的功效. 墙面裸露的玛瑙温度都不高,可以用它们来按摩按摩手 掌,玛瑙尤其滋养女性,这也是很多女人爱佩戴玛瑙首饰的 原因. 普及范围:大型豪华浴场. 适合人群:女性. 注意事项:无.

5、水疗:是最不受限制的SPA 时下水疗是一个热门,很多大牌明星都在尝试做水疗瘦 身、美容.它不仅有助于疲劳的解除,而且对于皮肤病、心脏 病、妇女病、骨质疏松症及肠胃病等,都有不错的疗效. 如果你常腰酸背痛,不妨试试水疗,在冒着滚滚汽泡的按 摩浴池中,如此强劲的冲击力,让你难以抵挡.其实,水疗可 不是只有水冲一冲,首先在强度上就有区分,第一次接触的人 可以从水柱强度较小的区域开始,习惯了之后再到强一点的地 方.水疗的时候可以伴以轻柔的音乐,让身心完全放松. 普及范围:温泉、水上娱乐、水疗馆. 适合人群:18岁以上. 注意事项:水疗必须做做停停,一般以

20 分钟一组为 宜,长时间做同一身体区域,可能会导致肌肉酸痛甚至受伤.

6、泡温泉:促进食欲 人们都喜欢利用周末的时间去郊区泡泡温泉,摆脱一周工 作的疲劳.温泉中的硫磺泉可软化角质,含钠元素的碳酸水有 漂白软化肌肤的效果. 现在温泉洗浴分好几种,有热浴、瀑布浴、露天温泉以及 冷热泉交替等,温泉特别适合关节不好、腰酸背痛的老年人, 它可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳的作用.尤其露天温泉 的日光浴加森林浴,特别适合骨质疏松症的患者,因为温泉中 的钙质、适当的紫外线交互作用,对身体是很有益的. 但是你也许不知道,没胃口的人泡完温泉就会想吃饭,这 主要由于温泉的温度加速血液循环,让胃部消化加快. 普及范围:温泉度假村. 适合人群:无高血压心脏病的人. 注意事项:泡的时间要有限制,以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则,反复2~3次.

1、眼霜护理 涂抹眼霜是去黑眼圈的有效方法,但要选 对眼霜.清爽润肤的专业眼部护理眼霜,能帮 你更好地保养眼部,去除黑眼圈.涂后按摩, 使肌肤更好地吸收.只要你选对眼霜,即使没 有黑眼圈也能帮你更好地保护眼部肌肤,尤其 是天天面对电脑等电子屏工作的人.

2、敷牛奶 牛奶是常见的美容佳品,对美白,湿润具 有一定的作用,既可外敷也可内调.取一定量 的牛奶和水一起混合,然后放入冰箱里冰冻几 分钟,用化妆棉沾湿,把它敷在眼部四周,并 进行5-10分钟的按摩,再用水洗净,有效改善 黑眼圈的同时,使肌肤光滑、细腻.

3、涂抹维E胶囊 如果你的熬夜是经常性的,那最好能在每 晚临睡前使用维E胶囊涂抹眼部周围,维生素E 有很好的滋润效果,对黑眼圈和眼袋效果也不 错.取出维生素 E 胶囊中的液体,用棉签沾取 一点涂抹在黑眼圈的位置,并加上适当的按摩 帮助吸收.

4、热毛巾热敷 多数黑眼圈的产生都是因为睡眠不足,导 致眼部周围血液循环不通畅,所以出现黑色素 沉淀.睡醒后最好立刻用和自己体温差不多的 热毛巾敷........