PDF《如何“秋冻”才健康》

一、 "秋冻" , 不意味着要挨冻 从中医角度讲,"秋冻"有两层含义, 第一层含义是 "秋不 忙添衣".初秋,暑热未尽,凉风时至, 当天气突然变冷时, 适当地增加衣服是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病."适当增衣"以让自己略感凉而不寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实.另外, 晚秋天气较凉, 也不要一 下子穿得太多、 捂得太严, 避免 过多出汗, 使阳气外泄, 但也不 能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来. "秋冻" 的第二层含义是 "拖延添衣时间".晚秋可以适当拖延增加衣服的时间,适当地接受寒冷的刺激,但要以自己能够承受为限度.

二、 有些部位决不能 "冻" "秋冻" 并不是全身各个器 官都要冻, 有些部位, 如颈部、 腹 部和肩膀等部位应根据气温变 化注意保暖, 尤其是脚部. 腹部: 上腹受凉容易引起胃 部不适, 甚至疼痛, 特别是有胃 病史的人更要加以注意.下腹 受凉对女性伤害大, 容易诱发痛 经和月经不调等, 经期妇女尤其 要加以重视. 双脚: 脚被誉为人的第二心 脏.脚是人体各部位中离心脏 最远的地方, 血液流经的路程最 长,而脚部又汇集了全身的经脉, 所以人们常说 "脚冷, 则冷全 身" .全身若冷, 机体抵抗力就 会下降,病邪就有可能乘虚而入, 容易导致疾病的发生. 脖子: 这个部位受凉, 向下 容易引起有肺部症状的感冒;

向 上则会导致颈部血管收缩, 不利 于脑部供血. 肩膀: 肩关节及其周围组织 相对比较脆弱, 容易受伤. 秋冻的禁忌人群有哪些? 秋冻并不是所有人群都适 合.以下五类人不能秋冻:

一、 心脑血管病人: 凡是患有心脑血管疾病的老 人,在深秋季节不但不应该秋冻, 相反还应该注意保暖, 随着 天气的变化及时增添衣服, 以免 旧病复发影响身体健康.

二、 哮喘、 支气管炎病人: 对于一些有慢性支气管炎 的老年人, 本身气道的防御功能 较差, 着凉时身体的抵抗力大大 下降, 被病菌病毒入侵后易引起 感冒、 咳嗽, 还会引起扁桃腺炎 和肺炎.哮喘病人对季节气温、 湿度的变化极为敏感、抵抗力弱, 容易引起上呼吸道感染而诱 发哮喘.另外, 食物和空气中的 过敏物质大量增加也是该病易 发的重要原因. "有哮喘和支气 管炎的病人, 主要的一点就是不 能感冒,因此保暖对他们很重要,要及时地增减衣物."有哮喘、 支气管炎的病人一定要注意 预防感冒.

三、 胃病病人: 胃肠道对寒冷的刺激非常 敏感, 由于深秋时节气温变化无 常, 特别是冷空气骤袭了胃肠, 如果防护不当,就会使旧病复发.

四、 老寒腿病人: 老寒腿患者在受寒时会使 症状加重.得了老寒腿病的老 人, 从秋季开始就应该注意腿部 保暖.

五、 体寒的女性患者: 对于一些本身素体寒冷的 女性朋友, 尤其是一到冬季就手 脚冰凉、 小腹寒冷的女性, 秋季 务必要注意自己脚踝、 腹部、 腰部等部位的保暖,避免加重体寒, 甚至造成宫寒、 月经不调等 疾病的侵扰. 吴义春 如何 "秋冻" 才健康 从古至今我国都流传着 "春捂秋冻, 不生杂病" "春不减 衣,秋不加帽" "热不马上脱衣 , 冷不立即穿棉" 的说法.那么, 时下正值深秋, 我们要如何科学地冻一冻才健康呢? ' ?