PDF《家里老人这几个症状 健忘还是老年痴呆？》

健康讲堂 2016年9月23日 星期五 邮箱/534987756@qq.

com 热线/8216234 责编/刘晶 视觉/杨红亚 组版/景小艳 校对/尉丹 家里老人这几个症状 健忘还是老年痴呆? 由于痴呆无法根治, 预防痴呆 就要从年轻开始重视.国际阿兹海 默病协会总结了

10 个保护大脑的 方法: 1.足量且有规律的运动.陆正 齐指出, 规律运动可以减少 1/3 痴 呆的发生.那么, 如何运动才算足 量、 有规律呢?每周3-5次, 每次保 持30-50 分钟的轻中强度运动, 比 如慢跑、 游泳等. 2.保证 "大睡" 和 "小睡" .每天 晚上保证 7-9 小时的睡眠时间, 再 加上每天中午 20-30 分钟的小憩, 这样又能减少1/3的痴呆. 3.保护大脑免于外伤.陆正齐 指出, 任何的脑外伤都会提高老年 发生痴呆、 抑郁的风险, 所以日常生 活要保护好脑部, 避免受到车祸、 外伤、 感染等打击. 4.每天玩点智力游戏, 经常挑 战自己的智力."脑筋不动会变硬" , 无论年轻人还是中老年人, 都 可以多进行下棋、 跳舞、 听音乐等 活动. 5.社会活动少不得.多与家 人、 朋友交流聚会, 保持一定的社交 活动, 尤其子女不在身边的 "空巢老 人" , 更要培养必要的社交爱好. 6.远离烟草.陆正齐建议, 一 根烟都不要抽, 并且坚持一年以上, 才能达到保护大脑的效果. 7.鼓励 "地中海饮食" .所谓 "地中海式饮食" , 就是指有利于健 康、 简单清淡以及富含营养的饮食, 比如每天保证五类食物的摄入 (全 谷类、 蔬菜、 水果、 优质蛋白、 坚果) , 每天进食 3-5 种不同颜色的低脂、 低热卡、 高营养素蔬果等等.研究 发现, "地中海饮食" 可以减少患心 脏病的风险, 还可以保护大脑免受 血管损伤, 降低发生中风和记忆力 减退的风险. 8.控制心血管疾病的危险因 素, 比如高血压、 高血脂、 糖尿病和 肥胖. 9.活到老, 学到老.每天读书、 看报, 坚持学习, 最好做笔记, 这也 是锻炼脑力、 保持思维活跃的 "护脑 法宝" 之一. 10.远离焦虑、 抑郁等坏情绪, 保持乐观向上. 人老了, 记性总 会差一些, 有时忘了 时间, 有时忘了刚做 了什么事情.但是, 有些老人的 "健忘" 却要当心是被一种 疾病 "缠上" .

2 年前,

60 岁的 周阿姨开始出现记 忆力不好, 比如家里 来客人, 周阿姨总记 不住客人名字, 下次 再来也还是忘记;

今 天去买洗衣粉, 隔一 天又去买相同的洗 衣粉回来.一开始, 家人觉得周阿姨可 能是年龄大了, 偶尔 犯糊涂而已.1年前, 周阿姨烧水忘了 关火,水壶都烧干了, 幸好女儿下班及 时发现, 才没有发生 意外.2 个月前, 周 阿姨在家附近走失 了, 家人非常着急, 报了警.1 天之后, 警察在小区附近的 花坛里找到了周阿 姨.专家给周阿姨 看病时, 她还认为自 己只是年纪大了, 属 于正常的生命现象, 不是病.相关专家 指出, 中国的认知障 碍病人众多, 老年痴 呆的普遍性更是远 高于人们的想象, 而 且没有根治方法, 如 果家人不能及早发 现, 予以正确干预, 老人的生活乃至整 个家庭都会受到很 大影响. 痴呆, 是脑功能障碍致获得、 持 续性智能损害, 并在记忆、 认知 ( 概括、 计算、 判断等 ) 、 语言、 视空间功能和人 格5项心理活动中, 有记忆和认知功 能障碍和另外3项中的一项受损, 且 足以影响其社会、 生活活动功能者. 其中, 最常见的是阿尔茨海默病 ( AD ) , 严重影响病人的日常生活. 有数据显示, 目前我国55岁以 上人群老年痴呆的患病率接近4.2%,