PDF《湖南一20岁小伙在健身房锻炼》

1 .不要空腹训练, 运动前半小时吃好消化的食物.

2 .训练前, 记得热身, 进行慢跑或动感单车.

3 .咨询教练, 健身器材的正确使用方法, 切勿盲目使 用.

4 .不勉强锻炼, 不盲目锻炼, 在健身教练指导下进行 科学锻炼.

5 .训练中适当补充水分, 少量多次, 保持良好的精神 状态, 开心健身.

6 .训练完后, 不立即入浴, 提倡运动后休息30-60分钟, 适当补充水分后, 再以温水冲凉, 时间不要过长. (据 《潇湘晨报》 ) 深市(000401 ―000815)

(五)(9日) 代码简称收盘 涨幅% 简评000401 冀东水泥 17.17 3.31 看多风险不大

000402 金融街5.86 2.27 下跌动力大,注意风险

000404 华意压缩 4.31 5.64 仍应看淡

000407 胜利股份 3.72 4.20 多方无招架之力

000408 ST金谷源 6.57 4.95 多方无招架之力

000409 *ST泰复 4.70 4.21 似乎空方占据一定主动

000410 沈阳机床 6.44 4.04 空头强大,暂时难好转

000411 英特集团 9.60 4.23 有风险,应谨慎

000413 宝石A 11.39 2.80 仍有较大回落空间

000415 渤海租赁 9.01 10.01 横向整理可能性比较大

000416 民生投资 5.18 9.98 后市难有机会

000417 合肥百货 14.12 4.83 仍有回落空间

000418 小天鹅A 8.70 7.01 不看好

000419 通程控股 5.46 4.60 整理格局仍将延续

000420 吉林化纤 3.63 4.91 后市难有机会

000421 南京中北 4.25 3.66 调整仍将延续

000422 湖北宜化 17.96 6.15 上涨趋势明显,守仓

000423 东阿阿胶 41.80 4.76 调整趋势明显

000425 徐工机械 14.20 5.73 上行可能性较大

000426 兴业矿业 9.90 10.00 减仓,不介入

000428 华天酒店 4.10 2.76 仍有较大回落空间

000429 粤高速A 3.23 2.22 空方占主动,不乐观

000430 ST张家界 8.68 2.60 仍有大幅回调空间

000488 晨鸣纸业 4.81 5.25 维持小幅震荡格局

000501 鄂武商A 14.01 -0.64 下跌趋势明显,观望

000502 绿景控股 4.89 5.62 减仓,不介入

000503 海虹控股 6.02 4.88 机会较小,不介入

000504 ST传媒 5.19 2.98 有风险,应谨慎

000505 ST珠江 2.99 4.91 继续不看好

000506 中润投资 0.0 0.0 0.0 停牌

000507 珠海港 7.90 3.54 仍有大幅回调空间

000509 SST华塑 0.0 0.0 0.0 停牌

000510 金路集团 5.17 7.04 上下都无太大空间

000511 银基发展 2.42 3.42 似乎空方占据一定主动

000513 丽珠集团 19.62 4.47 似乎空方占据一定主动

000514 渝开发4.55 3.17 多方无招架之力

000516 开元投资 4.99 2.46 空方占主动,不乐观

000517 荣安地产 0.0 0.0 0.0 停牌

000518 四环生物 3.94 4.79 仍无大的突破

000519 江南红箭 6.93 6.29 后市难有机会

000520 长航凤凰 2.68 3.47 仍有可能大幅下跌

000521 美菱电器 4.30 3.86 仍有可能大幅下跌

000522 白云山A 0.0 0.0 0.0 停牌

000523 广州浪奇 5.14 4.26 后市难有机会

000524 东方宾馆 5.93 5.33 下跌趋势,离场为妙

000525 红太阳13.06 4.15 下跌趋势明显,观望

000526 旭飞投资 6.50 5.52 继续不看好

000527 美的电器 12.89 5.92 可以看好

000528 柳工11.89 5.78 不看好

000529 广弘控股 6.40 3.56 仍有可能大幅下跌

000530 大冷股份 7.42 4.80 仍有可能大幅下跌

000531 穗恒运A 6.66 4.88 可以看空

000532 力合股份 7.36 4.84 下跌趋势,离场为妙

000533 万家乐4.58 3.15 继续维持弱势

000534 万泽股份 3.96 6.17 调整仍将延续

000536 华映科技 12.81 2.07 仍有可能大幅下跌