PDF《挂幅地图常常看》

6 份《老年健康知识汇 编》 材料,从内心感到过意不去. 扈老今年八十七岁, 字道田是位离休 老干部,除了耳闭,精神矍铄,思维敏捷,他 养生的口头禅是三句话:手脚要动,脑子要 用,肠胃要控. 每天做到三坚持:坚持早上 沐浴,坚持一日两次散步,坚持少吃多餐. 扈老订阅了 《 家庭医生》 、 《 祝您健康》 、 《 中国老年报》 等老年健康刊物,他不但仔 细阅读,还从刊物中收集了大量保健知识, 包括心理健康与身体健康两大类, 然后加 以整理编印成册. 在收集整理中注意资料 的针对性与实用性,他编印的 《 老年健康知 识汇编》 具有通俗易懂、简单易行,讲究科 学的鲜明特点. 最难能可贵的是扈老专心致志收集整 理,自费编印,分送亲朋好友,还经常征求 大家的意见. 大家一致称赞扈老是传播健 康知识的热心人. 我的家务健身法 王惠芬锻炼身体的方法很多,要因人而异. 我因清晨忙于孙女上幼儿园, 晚上又要 照顾孙女睡觉,没有时间出去健身,只得 结合做家务的各个环节来锻炼身体. 清晨起床,我的第一件事是做早餐: 酒酿荷包蛋、锅贴、葱油饼;

五谷八宝粥、 包子、鸡蛋;

小馄饨、玉米棒……动手动 脑品种不重样,营养丰富又卫生. 我陪着孙女吃完早餐, 徒步送孙女 上幼儿园,要走

20 多分钟呢. 不坐公交 车,为的是锻炼下肢,增强肺活量. 然后, 我要返回菜场,转上几圈,精挑细选,花 样更新,荤素搭配,一大包菜背着走到楼 下,爬上六楼回家. 接着,择、洗、切,各类 半成品菜备好. 忙了大半上午,这时,我 该歇息一会了. 我静坐下来,或是看书阅 报,或是构思写作,或是欣赏音乐…… 简单的午餐后,稍作休息,我便坐在 电脑前,打字、发稿,然后,点击 《 扬州晚 报・夕阳红》 ,如时间充裕,再上网浏览, 搜索信息,与网友交流. 接下来,我会按 时准备丰盛的晚餐―― ―四菜一汤. 有时, 我还会动手擀饺皮,包上百十个饺子,数 百个馄饨,换换口味;

或是发面、烫面,做 几笼包子、花卷、馒头和烧卖;

或是自制 几斤糯米甜酒酿. 下午,我又徒步从幼儿园接回孙女,忙 着一家人的晚餐. 吃罢饭洗刷完毕,我拿起 拖把,将客厅、卧室、厨房、阳台拖个遍,此时,出一身汗,洗个澡,感到浑身舒服. 晚上, 我和孩子们一起看看电视或 报纸,聊聊天,分享快乐,或是陪孙女朗 读小画书、讲故事、唱几支歌、跳几曲舞, 心情愉悦,其乐融融. 我还会挤时间收拾房间、打扫卫生、 洗衣、擦窗、清洗油烟机……整天忙得不 亦乐乎,从不让时间浪费. 当然,到了周 末,也会放松一下,全家人一起去郊外游 玩,吸收新鲜空气,欣赏大自然风光,放 飞快乐心情,迎接新一周的到来! 桑榆唱晚 家有儿女 心香一瓣 秋阳生活浪花 老有所为 夕阳正红 喇叭花 南 方摄 王晓 父亲,一个给我生命,影响我成长的人,三 十年岁月风尘一过滤,留 给我的是什么呢?轻轻地唤一声 父亲 ,这已不是一个清澈的名词,而 是一个浓酽的形容词.芒种的乡间, 麦收季节的暴 烈和匆忙已经退潮. 新一轮的播 种,伴着晶莹的雨丝姗姗而来.大人插了一天的秧,我 们也在秧田里疯了一天.暮色四起,归 家的号子首先由父亲响亮地打起.男人们加紧收秧绳,拾担子;

女 人们互相帮忙拉直秧趟,蹒 到田埂,一 条条泥腿洗净,白 得晃眼.荤荤素素的玩笑抛过来,解 一天困乏. 年幼时觉得父亲真健壮啊!我们姐弟和未插完的秧把, 被父 亲分到担子两头, 和歌声一起在 暮色中晃悠. 捂着父亲塞到手里 的荸荠,未到家门口就沉沉睡去. 童年的记忆,父亲很清亮,日子如 溪水般欢畅. 村西的土窑是父亲承包的. 夏天,在灰色水泥板上,父亲狠命地 把一坨熟泥掼进砖模里, 草灰狂 乱飞扬, 吵闹不休. 父亲不理它 们,继续手里的活:塞漏、拍平、刮余, 倒在板上就是一块方方正正 的砖. 这样的砖坯,一块间一块, 在垄上排成长龙,苫上稻草晾,干后,再码成条垛. 无数的条垛,啃 了父亲一身肉;