PDF《HOWS·教学一得圈》

KNOW HOWS・教学一得圈 蹲踞式起跑巾 易犯错iE云ll作的魑决方法 文/邓素娟 陈昌福 摘要:根据水平四(七年级)蹲踞式起跑教学中学生容易出现的几点错误动作,笔者运用印有动作要领的学习纸张,有针 对性来解决这些易犯错误动作.

根据蹲踞式的动作要领编成容易理解并能够迅速记住的口诀,配上图示,制作 一份学习资料,同时学习资料也是解决易犯错误动作的重要道具.其中"超越流星""穿越时空隧道"等手段 在实践教学中均取得了良好的教学效果. 关键词:蹲踞式起跑;

易范错误;

纠正方法 中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2014)06-0069-02 蹲踞式起跑包括"各就位""预 针对易犯错误动作:各就位时, 备""鸣枪"(或"跑"的口令)三 个环节,也是短跑项目中最重要的组 成部分.对于初学者,本文以水平四 (七年级)学生为例来说较易掌握, 但也很容易犯以下几点错误动作:各 就位时,前脚与起跑线距离过近;

蹲 踞式起跑, "预备"时重心没前移, 臀后坐;

蹬离时,脚无力;

起跑不迅 速、反应慢;

起跑后上体抬起过早. 根据学生容易犯的几点错误动 作,笔者在课中利用印有动作要领的 纸张,有针对性的来解决以上几点易 犯错误动作. 首先,笔者根据蹲踞式的动作 要领编成容易理解并能够迅速记住的 口诀,配上图示,制作一份学习资料 (图1),分发到学生手中,让学生通 过自学,来了解蹲踞式起跑的动作要 领及方法.通过学习资料的下发可以 省略教师过多的解释,集中学生学习 的时间和探析自我构建的途径,同时 学习资料也是解决易犯错误动作的重 要道具. 蘸④ 碍蘧辽… ,r一:.谴40' 翮. 图1 前脚与起跑线距离过近.笔者利用学 习资料让学生了解蹲踞式起跑各就位 时,两脚的站位.因为笔者发现,一张A4纸的长度大约就是前脚距起跑 线的距离,所以笔者让学生把自己 的学习资料以起跑线为端点,另一端 点与第一只脚的脚尖对齐.后脚自然 屈膝跪地,膝盖放于第一只脚的脚弓 处,相距约15cm([iUA4纸对折后的宽 度).两手紧靠起跑线后沿并掌于地 面,两手拇指相对,其余四指并拢或 稍分开与拇指成"八字形",虎口向 前做弹性支撑,颈部自然放松,眼自 然向下看.如图2所示,这样可以让学 生在练习的过程中,更直观的看到自 己的脚的放置,根据自己的动作适当 进行调整,在这个基础上以自身的最 佳舒服度来调整两脚之间的距离,而 折叠后的学习资料纸张能够起到很好 的标识作用. 图2 图4 针对易犯错误动作: .预备"时 重心没前移,臀后坐.笔者利用将A4 纸张折叠成一把"尺子"(图3),一 名同学做蹲踞式起跑预备动作,一名 同学将纸张在运动员的肩膀处垂直向 下,让运动员看到纸张的垂直落影点 是否在起跑线的前沿,来调整自己的 "预备"姿势.这样可以让运动员更 直观的观察到自己的肩是否超过线, 重心是否迁移,用尺子横着量,还可 以确认臀部抬起的角度,通过同伴的 合作帮助,来及时调整自己的动作, 已达到正确动作的定型. 如图4所示,针对易犯错误动作: 蹬离时,脚无力,起跑不迅速,反应 慢.笔者采用了"超越流星"的游 戏,来解决这一问题.还是采用两人 一组,合作的方式来完成.一人做蹲 踞式起跑完整动作,另外一名同学站 在运动员身后,先观察其预备动作是 否正确,发现不对及时提醒.后面的 同学利用自己手中的A4纸,折成一 图3 体育教学/2014年第6期皿 万方数据 圈教学一得・KNOW HOWS 个带尾巴的"流星"或"纸团" (图5),以减小其空中阻力,方便把纸张 投得更远.在运动员起跑的同时用力 把"流星"从运动员后背掷出,而运 动员要尽量超越"流星".因此,若 运动员想超越"流星",就必须快速 起跑冲出去,方能成功.两人轮换练 习,因为"流星"较轻,即便真投到 身上也不会带来伤害. 如图6所示,后面的同学可以用 一只脚抵住运动员的脚板,使前面的 队员感知蹬地有力,当运动员示意能 够体验到用力,迅速将脚撤离,避免 起跑时蹬力带来的伤害.一手拿"流星",听到哨声后把"流星"用力向 前方扔出去,比一比在纸张落地前运 动员能否跑出这个区间.要求整个过 程要流畅,两人要配合好,监督好, 互相纠正. 针对易犯错误动作:起跑后上 体抬起过早.笔者采用了"穿越时空 隧道"的游戏来解决这个问题.两人 一组,一人做蹲踞式起跑动作,一人 站在运动员的侧前方1.5~2m的距离 图5 图6 图7 一年级小学生 (距离可以根据不同学生的能力适当 调整),侧对运动员,把资料纸平着 放在单侧手掌上,手臂侧平举(也可 侧上举).听到信号后,举纸张的同 学将手掌快速平行撤离,让纸张做自 由落体运动,要求运动员要在纸张落 地之前穿越过去而不能碰到纸.否则,判为失败.这就要求运动员不能 过早的抬起上体,反应要迅速,起跑 后蹬有力方能完成.如图7所示,若是 在室外有风的情况下进行上课,针对 上一个环节,使用者可以把纸张折叠 或揉成纸团,减小其受力面积,使阻 力减小,加快其垂直下落速度,增加 练习难度. 参考文献: [1】贾齐.如何制订面向全体学生的课堂教 学目标[J】.体育与科学,2001(6). [2】巴班斯基.教学教育过程最优化[M】.北京:中国轻工业出版社,2008. 罔崔允.课程良方[M】.上海:华东师范出版 社,2007. [4】蔡守龙.走向教育案例研究――兼论新 一轮课程改革实验区的教育科研[J】.教 育理论与实践,2005(7). (浙江省宁波市鄞州区首南中学3151 92) (浙江省宁波市鄞州区东吴镇中学31 5100) "我站哪一队昵7" 文/马福林 关键词:一年级;