PDF《做题顺序要灵活 先易后难》

高考临近, 老师和家长能做点什么呢? 校园直通车 2019年5月17日 星期五 责编/温锦清 组版/许芳

06 备战

9 9高考 姓名: 陈善炜 性别: 男 高考总分: 854分 (理科) 高中信息: 海南中学

2018 届毕业生 大学与专业: 清华大学2018 级土木工程系 学长档案 学姐学长来助考 陈善炜(本人供图) 扫码关注南 国都市报官微, 进入备战高考专 栏, 看更多内容 老师多与学生沟通 帮助学生排解疑惑 李小娟老师说,山高中学采取心灵导 师制:每学期开始,每位学生自主选定一 位心灵导师,无论是学习中还是生活中的 难题,都可以找心灵导师倾诉和咨询,心 灵导师不仅为学生答疑解惑,而且积极与 家长沟通,做好家校联系.

这种全员式心 理辅导、一对一的沟通,无疑是了解学生 考前心理状态、帮助学生解压的重要渠道. 李小娟老师了解到高三某班学生有考前 焦虑的问题,并应邀进入班级为学生上了 向高考说你好 的考前减压课. 双手上举

3 下,拍大腿

3 下,抖肩

3 下…… 伴随着 we will rock you 动感的音乐,热身 律动操一下子带动学生参与的热情;

随后在 疯狂的气球 游戏里,学生通过合作压爆 气球释放了考前的压力,同时,也在游戏中 认识到适度的压力有助于提升学习效率.活 动结束后,小田同学说很有收获,不仅放松 了心情,正确的认识了焦虑,还学会了自我 调节情绪和缓解压力的方法. 李小娟老师说,高三学生遇到考前焦 虑、失眠等问题,可以向老师、好朋友倾 诉,寻求心理支持,在倾诉中释放压力. 家长多给孩子鼓励 带孩子参与适量户外运动 李小娟老师建议,作为考生家长要正确 认知高考,消除家长之间的攀比心理,不要 认为考不上大学或考不上重点、名牌大学就 是没面子、低人一等,这样的心理会使考生 增加压力,容易陷入焦虑情绪. 家长要给孩子正确的引导,可以做好以 下几点. 首先,家长可在周末邀请孩子参与适量 的户外运动:如骑自行车、打羽毛球等,运 动可以排解焦虑,是很好的减压方式,同时 也是亲子沟通的渠道. 其次,家长不要刻意、过度关注孩子. 过度的关注会给孩子带来很大的心理压力. 比如,之前有学生说高考前一个月,妈妈坚 持每天送饭来学校.看到妈妈那么辛苦,他 压力很大,担心考不好对不起妈妈. 第三,家长多给孩子鼓励.如果孩子不 喜欢面对面沟通,可以通过传纸条的方式去 沟通、去鼓励孩子. 第四,营造良好的家庭氛围.夫妻二人 在孩子学习上有分歧时,要好好商量.父母 首先应该给孩子做好善于沟通的榜样. 保证充足的睡眠 避免运动伤害 随着高考脚步的临近,不少考生开始焦 虑,想抓住最后的时间多学点知识,因此选 择熬夜学习.对此,陈善炜提醒,最后阶段 考生最好不要熬夜,建议每晚

12 点之前一 定要上床休息.他表示,保证充足睡眠的情 况下,作息时间不需要刻意调整.同时,提 醒各位考生不要做可能对身体造成伤害的运 动,比如篮球赛等;

饮食要清淡,少吃辛辣 刺激的食物,确保身体健康. 回归课本 关注高考真题模拟高考 陈善炜回忆,在高考最后

20 天,他以 回归课本为主,重拾细节.做题上,他到冲 刺阶段放慢频率和强度,周末时按照高考模 式模拟高考,让自己提前进入状态. 现阶 段,想要成绩有大幅度提高,其实不太可 能,我们要做的就是把自己已掌握的知识巩 固好,拿到该拿的分. 陈善炜建议,有精 力的同学可以把各科课本重新梳理一遍,尤 其是数学、物理等科目,要梳理课本上的概 念、定义.同时在做题上,大家要按照老师 的安排进行. 大家要明白现阶段做题主要 是保持做题的手感,而不是查缺补漏. 他 提醒学弟学妹们,要特别关注高考真题,仔 细体会和分析高考真题答案的语言,以及答 案对于得分点的安排和分配,这样答题时才 会更有针对性.周末时,可选择安静的环 境,按照高考的时间做些模拟题,以便减少 真实考试时的紧张和焦虑感. 提前进考场 拿到试卷先通读一遍 陈善炜坦言,去年高考时他也曾紧张, 但是他告诉自己这是正常情绪,并且心无杂 念面对每场考试,整个考试过程很顺利.每 场考试,他会提前半小时入场.入场后,他 静坐在座位上,通过深呼吸平静心情.拿到 每科试卷后,他都会先浏览一遍试卷,然后 再下笔. 每科会提前