PDF《王福成：结缘门球恋十载》

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但是, 据我国呼吸科专家统计, 城市中 一半以上的人呼吸方式不正确.英国 一项研究显示, 90%以上的成年人不会 有意识地调节呼吸.对身体较弱、 患 有慢性疾病的老年人来说, 掌握正确 的呼吸方式更为重要. 经常做深呼吸运动有助于改善身 体条件, 健康长寿.具体体现在以下 几个方面: 深呼吸锻炼可预防、缓解疾病, 促进身体健康.慢性支气管炎、肺气 肿、支气管哮喘等被大家熟知的疾病,都是呼吸道系统慢性疾病,它们 往往会对机体造成严重的伤害.长期 坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌 的收缩能力并使其恢复弹性,同时, 胸部的扩张力及肺活量也会大大增加. 每天进行深呼吸锻炼能够充分调 动肺泡工作, 从而有效降低血压.在 我们平静地呼吸时, 只有一部分肺泡 充分工作,其他肺泡则处于静息状态.在深呼吸时, 绝大部分肺泡可充 分参与运动.另外, 由于肺泡在工作 时会产生前列腺素, 在深呼吸时, 前列 腺素可明显增加, 进入血管之中, 会使 血管扩张, 血压自然降低. 经常深呼吸能够放松大脑, 调节 神经系统, 放松身心, 改善睡眠质量, 还可以促进肾的吸纳功能, 从而达到 养肾的目的. 那么, 如何正确地深呼吸呢?最重要的是,要注意呼吸是否均匀、缓慢.吸气时, 尽量用鼻均匀、 缓慢地深 吸, 直至吸不进气体为止;

呼气时, 用 嘴用力往外吐, 想象自己在吹气球, 这 样才能最大限度地将废气排出体外. 深呼吸时还要注意放松身体、 集中思 想, 最好坚持每日锻炼

3 次, 每次 10~

15 分钟. 深呼吸也有 禁忌 .尽量选择空 气清新的环境, 因早上不利于污染物 扩散, 所以锻炼时间不要太早, 最好在 早上

8 点后, 也不推荐晨间在树林里深 呼吸.另外, 患有冠心病、 心绞痛的病 人不宜做深呼吸, 容易加重心肌缺血;

有慢性气道疾病的患者宜在医师指导 下进行呼吸功能锻炼. 据 《生命时报》 老年人多做深呼吸 武汉市中心医院呼吸内科主任 胡轶 小小门球结情谊, 球场虽小心宽敞. 这是王福 成经常挂在嘴边的一句话. 王福成, 菏泽市局 (公司) 一名普普通通的退休职 工.虽然已年逾古稀, 王福成却精神头十足, 就在近 期举行的东明县 体彩杯 春季门球比赛中, 他和队友 荣获老年队门球赛的第一名. 小小门球结情谊 王福成刚退休从菏泽市回到东明县城时, 整个县 城连个像样的门球场地都没有.王福成和老伙伴们 积极奔波于各个部门反映, 最终问题得以解决. 有了锻炼场地, 王福成每天坚持和一群志同道合 的爱好者一起打门球.用王福成的话说: 我天天参加 门球活动, 把门球场当成了 '