PDF《GET UP & GROW》

GET UP & GROW HEALTHY EATING AND PHYSICAL ACTIVITY FOR EARLY CHILDHOOD 走出室外 活泼玩耍 Getting out and about Outdoor active play 为玩耍做好准备 室外玩耍可以使用简单、便宜的日常物品,例如:柔软的球、绒球、塞满袜子的长袜(可以 用球拍或手击打)、锅和壶、盒子、木块、 环、彩带等.

为孩子收集和制作可供玩耍的物 品,放在一个「宝盒」里,这样可以增加他们 更多地到室外去玩耍的兴趣. 在您的鼓励和监督下,孩子可以体会到探险的 无穷乐趣和室外玩耍的激动心情. 孩子穿的衣服和鞋袜必须适合於大幅度的肌肉 运动,而且要跟天气相适应.一定要记得给孩 子戴帽子.向护育人员t解孩子最喜欢哪些室 外活动,以及您可以帮助孩子培养哪些技能. 『在您的鼓励和监 督下,孩子可以体 会到探险的无穷乐 趣和室外玩耍的激 动心情.』 繁体中文 (Traditional Chinese) 让不同年龄的孩子都到室外玩耍 即使宝宝还没有学会走路或说话,带他们到室 外也有助於他们认识不同的环境,适应外面的 世界.在室外玩耍不仅不必花钱,而且容易帮 助宝宝培养感官、生理、心理及社交技能. 寓教於乐的室外活动包括:摸摸青草和树叶, 汽车声和鸟叫声,看看天空,摇摇小树, 等等.如果家里没有后院,那就更应该尽可能 多带宝宝去当地的室外活动场所. 学龄前儿童和学步儿童的室外活动场所通常有 更大的活动空间及各种设施,让孩子能够运用 身上全部肌肉,t解自己的身体是如何运动 的.室外玩耍也让孩子有足够多的机会尝试自 己喜欢的各种新奇的运动;

他们可以尽情打闹 玩耍,试图做些冒险的事,从而改善平衡,增 加力气,提高协调能力,克服恐惧心理. 「有危险」的玩耍 虽然在室外玩耍似乎可能会有危险,但孩子需 要有机会自由地玩耍, 自己探索室外玩乐场所. 某些成年人心目中所谓「有危险」的玩耍的后 果,其实可能不外是孩子愉快的玩耍活动的一 些「副作用」,比如:喧哗吵闹,把自己弄得 很脏,轻微擦伤,爬到高处,闯入新的玩乐场 所,等等. 就儿童的发育而言,室外玩耍的好处远远超过 了所带来的危险. 室外活动的种类 应该鼓励孩子运用身体许多不同的部位,特别 是在他们学习新技巧的过程中尤其如此.可以 尝试的室外活动包括: ? 上身运动:挖、推、拉、堆、扔等动作. ? 下身运动:快走、跳跃、踩踏板、踢腿. ? 全身运动:攀爬、打滚、在地上爬、扭动身 体. 在孩子做某些动作开始有进步的时候,就可以 逐渐提高难度,让他们以各种不同的方式、姿势、速度及方向做身体运动,比如:从高出地 面的平台跳过一段木头;

绕著有障碍物的跑道 往后面、侧面或前面跑;

顺著梯子向上爬,等等. 有许多时间在室外玩耍的孩子,往往比大部份 时间呆在室内的孩子更活泼.家庭的各种活动, 最好安排在室外,例如后院、公园、游乐场、 步行小路、沙滩、林间小道、湖边或河边.在 室外玩耍,还可以让孩子有机会认识、体验各 种不同的环境. 利用白天时间让孩子到室外活动,不要花很多 时间看电视或呆在室内不活动,这样就可以让 孩子既开心又活泼.