PDF《家庭游戏》

家庭游戏 每周两三次花上

30 分钟时间与您的家人一起玩一玩这些儿童游戏吧! 没时间? 那就尝试一连几天进行

10 至15 分钟的不同活动.

想法提示: ? 选择我们推荐的一项游戏. ? 纳入您最喜爱的运动,例如游泳、跑步、骑自行车或踢足球.在这些活动的 基础上发明您自己的游戏. ? 根据您家庭成员最喜爱的活动发明您自 己的游戏.只是要确保在每个游戏中包 含活跃的运动. 推荐活动: 1. 跳跃比赛.看谁可以完成最长、最远的 蹲跳或三级跳(单脚跳、跨步跳跃). 2. 越障训练:围绕一个由椅子或瓶子做成 的路障奔跑;

在椅子上面和下面爬行、 奔跑、跳跃,同时增加一些训练站使大 家都动起来. 3. 接力赛或赛跑.三脚赛跑(用围巾或绳 子把两个人中间的两只脚绑在一起);

套袋赛跑(使用洗衣袋或枕套);

水接 力赛(用一个杯子从一个装满水的桶中 将水装到一个空桶中);

或者勺子装球 赛跑(奔跑时使勺子上面的球保持平 衡). 您需要:

2 人或更多人(多多益善!)、舒适的鞋子 以及一些常见的家庭用品(根据您选择的 游戏类型来决定). 游戏场所: 公园、学校操场、后院或家里. 开始游戏吧: 根据游戏者的年龄和技能水平挑选一些有 趣、好笑或有挑战性的游戏 . www.lifetothefullest.abbott 不是所有的活动都适合每一个人.在进行任何一个身体力行的活动之前, 请向你的医生咨询你能参加什么样的活动和什么样的运动量适合你.