PDF《感染幽门螺杆菌菌》

将脊柱长时间地置于这种压力下, 会导致周身疼 痛;

身体发现自己持续处在这个 新 位置, 它会开始适应 这个 新 位置, 最终身体将形成可怕的头前伸体态;

头前 伸体态会导致圆肩和驼背;

驼背会导致胸部区域变窄小, 所以你可能会感觉胸部变得很紧. 上述症状会进一步导致肩颈的不适和疼痛, 更不用说 长期的肌肉紧张也会导致头痛和不必要的身体紧张.肌 肉和结构的失衡会带来许多影响.你会感觉身体状况不 佳, 如果没有尽快解决的话, 情况会越来越糟糕.还会丧 失颈部和上半身的灵活性. 矫正 手机颈 两步走 ①拉伸和激活强化训练 如果已经注意到你的姿势随着时间的推移变得越来 越糟糕, 可以通过纠正相关的肌肉失衡来扭转这一状况. 手机颈通常会出现一组常见的肌肉失衡, 包括: 颈部肌肉紧张: 颈部肌肉紧绷会拉着你的头向前伸, 而不是让你的头保持正直;

颈前屈肌无力: 手机颈 患者的颈屈肌无力是很常见 的.这些肌肉位于喉咙两侧, 将头部向上推.加强这些将 有助于推动头部直立, 而不是让它向前倒下;

胸肌紧张: 紧绷的胸部肌肉会将肩膀向前拉, 而不是 让肩膀和头向后移动.胸大肌需要放松和伸展. ②养成新姿势习惯 在矫正 手机颈 时, 问题的本源就是头前伸姿势.如 果想彻底消除 手机颈 , 需要尽量避免头前伸姿势, 或者 减少低头看手机的时间.这样做才会给身体一个休息的 机会, 从糟糕的姿势中逐渐恢复过来. (本报综合) ........