PDF《美国中小学校体育场馆建设的特色》

2014-01 | CHINA SCHOOL PHYSICAL EDUCATION |

57 HAI WAI CHUAN ZHEN 部, 向内缓慢发力, 达到运动员最大幅度 (见图12) , 维持10~15秒, 放松, 重复2~3次.

注意事项: 教练员要将运动员的肘关节 牢牢固定住, 向内发力时要缓慢、 均匀;

运 动员应保持躯干正直, 防止颈椎受伤, 在呼 气时进一步拉伸肩带.

七、 本体感觉神经肌肉促进法 本体感觉神经肌肉促进法 (Propriocep tiveNeuro-muscular Facilitation) 简称 PNF技术, 是由美国内科医生和神经生理学 家(Hermankabat) 在20世纪40年代首次运 用在肌肉损伤的康复中. PNF技术利用反牵 张反射而达到肌肉放松, 从而获得进一步拉 伸幅度的目的. 这是一种在肌肉拉伸前先收 缩的技术, 这一技术可以融合于大部分的柔 韧性训练方法中. PNF技术与屈臂后夹压肩法相结合: 运用PNF收缩――放松技术. 运动员俯卧 于训练垫上, 两手握拳, 屈臂后夹, 教练员 两手握于运动员肘部, 缓慢用力向内夹紧, 尽量拉伸运动员肩带, 运动员感到肩带肌 肉的紧绷拉伸, 使肩关节活动到最大被动 关节幅度, 保持静力性伸展10~15秒后, 运 动员进行拮抗肌的强收缩, 试图把两肘向 外分开, 教练员施加一个向内的阻力, 并维 持5~8秒, 主动收缩的肌肉放松, 运动员在 新获得的受限位置上进一步重复上述动作 拉伸, 直到不能获得更大的活动范围为止. 此方法运用得当, 效果较好.

八、 在进行肩部训练中应注意几 个事项 1.加强肩部训练的系统性. 在健美操 运动中有些动作柔韧性的表现会牵涉到多 个相关关节或身体部位, 例如我们上面所 介绍的 跪地反身压肩法 与 两手扶髋压 肩法 中就同时涉及到肘关节、 肩关节、 胸部、 腰部等多个部位, 因此在平时训练中 教练员应注重发现其薄弱部位, 及时采取 措施增强薄弱关节的锻炼, 从而提高健美 操动作的准确性. 2.加强肩部训练的科学性, 做好准备 活动. 从生理学角度分析, 人体在相对安 静状态下, 各器官的机能状态处于较低水 平, 因此要充分做好训练前的准备活动. 当身体发热并微微出汗时是最佳的训练时 机;

另外, 当室温处在18℃时肌肉和韧带伸 展性能最好, 适宜做柔韧性的训练. 3.肩部训练结束后应进行放松练习,可 以运用按摩法、 冥想法、 自主意念放松法等 方法进行放松, 从而缓解肩部肌肉疲劳, 防 止肌肉乳酸过度堆积, 保证训练效果. 作者简介: 马鸿韬, 博士, 教授、 博士生导师;

北京体育大学体育 艺术系主任. 作为中国培养的第一位体育教育专业 (健美操、 艺术体操理论与实践方向) 女博士曾获全 国大学生健美操艺术体操锦标赛冠军, 全国健美操 锦标赛亚军;

获教育部 新世纪优秀人才支持计划 资助;

国家体育总局 优秀青年专业技术人员百人计 划 培养对象首批人选;

第三十届奥运会科研攻关 与科技服务突出贡献个人. 作为创编组长研制了 中 华人民共和国第九套广播体操 、 全国第三套中小 学系列广播体操 等;

主要著作有 《竞技健美操》 、 《啦啦操运动》 、 《大众流行健身项目理论与实践》 、 《健美操》 、 《现代健美操训练法》等10余部, 其中 《健美操运动教程》 被评为校精品教材, 《健美操》 课程被评为校精品课程. 图11 图12 美国中小学校体育场馆建设的特色 刘永利 (广东省深圳市盐田区教育局教研室, 518081) 笔者参加深圳市教育系统赴美国海外 培训班的学习, 期间参观了美国纽约市布朗 克斯区部分中小学校的体育场馆. 通过参观 考察, 对美国学校体育场馆设计的实用、 高 效和人性化感受很深. 这些场馆建设在充分 利用场地空间, 最大限度的提高场地器材的 使用率, 以使学生充分享受安全快乐的运动 方面, 对我们很有启发. 本文就美国学校体 育场馆建设的主要特点和个人感受做一些 介绍, 希望能为今后体育馆的建设与改造提 供参考.

一、 节省空间, 有效实用

(一) 体育馆是建在教学楼里的, 并不 影响其他教学 在所参观的学校的课表中体育课都被 写为GYM, GYM是体育馆的意思, 纽约人 称体育课也是GYM, 而不是PE. 当在第一 所学校, 参观者统一随着指引者在教学楼里 参观时, 令笔者没有想到的是, 一扇很不起 眼的门竟是体育馆的门, 体育馆和教学楼是 融为一体的. 后来所参观的学校的体育馆都 是建在学校的教学楼里面的. 即便是有多个 体育馆, 也同样是合理的设计在同一所教学 楼里面相应的位置的. 笔者认为, 这样的设计有以下三点好 处: 一是学生可以方便、 快捷地在教学楼里 出入, 节省转场时间;

二是可以避免雨天学 生从室外带来的雨水对场地的影响;

三是因 为体育馆有吸音设备, 且大门是随时自动关 闭的, 所以运动时的喧闹在教学楼内的其它 教室是根本听不到的, 因而不会影响其它教 学. 美国纽约大部分小学都有一个大小不等 的体育馆, 至少都能包含有一个标准或非标 准的篮球场;

中学体育馆的数量则会因学校 而异, Flushing High School中学有两个体 育馆, JFK HS肯尼迪高中有四个体育馆 (包 括一个健身房) . 在参观完JFK HS肯尼迪 高中几天后, 我们再一次来到这栋教学楼参 观BETA高中, 起初大家都在想, 怎么又来了 这所学校呢? 运动场、 体育馆都一样. 之后 才明白, 在这栋五层的教学楼中竟包含了五 所学校, 共用一栋教学楼, 分别有五位校长, 每层是一所独立的学校, 各自办校, 各自管 理, 各有特色, 所以才会有这么多的体育馆. 不过体育场、 体育馆是共用的, 各校之间协 调, 合理安排与分配使用. JFK HS肯尼迪 高中就是充分利用体育场馆的一所体育特色 学校.

(二) 篮球架安装在馆顶悬架结构上, 或者固定在侧墙上 以JFK HS肯尼迪高中其中一个体育馆 (篮球馆) 为例, 非常结实的铁架纵横交错 海外传真

58 2014-01 海外传真 在馆顶, 形成悬架结构, 三副篮球架支架被 牢固的安装在这些悬架上. 其中一副是正规 全场比赛用架, 另两副是练习架, 篮板则是 从上面垂吊在半空的, 悬架非常牢固, 并没 有让人有不安全感. 笔者认为, 这样的装置, 有效地节省了 若在地面上安装篮球架支架所占用的地面 面积与空间, 并能充分利用这块场地空间, 最大限度的提高场地的使用率, 同时避免 了安装在地面上铁支架所带来的不安全因 素. 在观摩学校体育教学课时, 教师安排在 体育馆内做游戏以及利用篮球场地的端线 做练习时, 篮球架如此安装的实效性和安全 性就显得非常突出. JFK HS肯尼迪高中、 MS/HS368高中、 Flushing High School高 中的体育馆里都各有六个悬挂的篮球架;

PS(MS)37(186)学校体育馆比较小, 虽不能包 含有一个标准的篮球场, 但却还有八个悬挂 的篮球架. 另外, 所有安装在馆顶的篮球架 是可以电动升降的, 当在馆内进行排球运动 或其他空间活动时, 便可将篮球架及篮板升 起到馆顶. 如JFK HS肯尼迪高中的另一体 育馆的半个球场是用于体操活动的, 三个篮 球架就都是升起来的. 类似于肯尼迪高中这 样的学校里的体育馆算是较大型的了 , 另外 还有一些馆顶没有悬架结构的室内体育馆, 则是将篮球板直接固定安装在墙壁上的, 尤其是大部分小学的体育馆. 并且每个馆中 都尽可能最大限度的合理安装更多的可供 使用的篮球板. 如在PS7小学、 PS81小学、 PS24小学的体育馆中, 两个墙面的墙壁上 各安有一个篮球板, 另外两面的主体是玻璃 窗户, 而就在窗户与窗户之间的墙壁上又还 各安装了 一至二个篮球架. 有的学校还在原 有场地墙壁上挂着的篮球板上再安装一个 小型的篮球板, 目的是降低高度. 包括类似 JFK HS肯尼迪高中的体育馆, 除了可升降 的三副篮球架外, 同样也还有安装在墙壁上 的二副辅助练习架, 在MS45中学1943年建 造的体育馆中, 都有一副馆顶升降篮球架及 三副墙壁篮球架.

(三) 观众席是可伸缩的, 既能够节省 空间, 又能保障安全 有些体育馆安装了可伸缩的观众席, 共有8~10层, 需要时, 用几层就可以拉出 几层, 当需要收起时, 所有的座面又都翻 向朝外, 形成一个完整的墙面. Flushing High School高中、 Bronx H.S of Medical Science高中的观众席都是木质的;

JFK HS 肯尼迪高中观众席是软皮面的, 收起时, 所 有座面朝外形成的软墙面, 还能起到安全保 护的作用.

(四) 馆顶的其他设施, 感觉繁杂, 非 常实用 每个体育馆不论大小, 馆顶都有足够 数量的照明灯, 少则1........