PDF《2019年全国皮划艇激流回旋春季冠军赛 竞赛规程》

5 到10 次.在热身过程中技术指导应提供有关技术和实施 的反馈. 3. 动作规范和步骤: 本测试的目标是通过技术指导认可的技术俯卧拉的最大重量.练习者两手握 距应比肩宽约

10 厘米(或更多).每次重复上拉至胸部,放下动作时手臂完全伸 直.在整个卧拉过程中,胸部、腹部必须挨着长凳.脚背应保持平放长凳上.

二、卧推测试 1. 特征: 躯干、胸部和肱三头肌的最大力量. 2. 工具器材: 标准卧推装置,标准

20 公斤杆,杠铃片. 3. 热身: 运动员热身包括

3 到4次的练习,并且负重会逐渐增加.从热身状态中自然 地过渡到测试流程. 4. 动作规范和步骤: 本测试的目标是通过规范的仰卧推举姿势推起的最大重量.食指之间的宽度 最大应为

81 厘米,或肩宽或两肘弯曲

90 度的握距.负重应缓慢下降至胸部中心, 并在不移动胸部的情况下再次推举起负重.在整个推举过程中,臀部必须挨着长 凳,两脚保持平放在地面上.

三、引体向上 1. 特征: 测试上身,背阔肌和背部力量 2. 工具器材: 单杠. 3. 热身: 重复动作

2 到5次,根据热身中的技术动作提供反馈. 4. 动作规范和测试步骤: 目标是使用技术指导认可的技术进行尽可能多的重复动作,没有时间限制, 但重复间歇时间不允许超过两秒钟.开始测试,练习者两手握距应比肩宽约

10 厘米(或更多).每次重复上拉至颈部,放下动作时手臂完全伸直. 运动应该平稳可控.不允许任何一种违规助力.允许在热身期间向前平稳运 动.严禁使用腿部乱踢或其他突然动作.当动作不规范时,可警告一次.如果问 题仍然存在,则继续重复次数不得计算在内.如被警告三次以上则,测试将被终 止. ........