PDF《关于睡眠 你认为的不一定正确》

2019年3月21日 星期四 编辑: 汪莉 视觉总监: 于明龙 校检: 齐宏刚 组版: 邹鑫刚 观点

10 关注 3月21日是第19个世界睡眠日.

今年的主题是 健康睡眠, 益智护脑 . 睡眠是人体生理现象之一, 人生约有1/3时间是在睡眠中度过的.长期缺乏睡眠会对人类认知功 能造成影响, 如反应速度降低、 注意力不能集中、 学习记忆能力下降、 判断决策能力下降等, 进而导致各 种意外事故频发.大连市友谊医院心理与睡眠门诊专诊医生宋明桥说, 有的人虽然因为失眠来就诊, 但经过医生询问后发现, 很多人对睡眠的认知存在一定的误区. 提醒 责任编辑王亚茹邮箱[email protected] 微信丽霞健康工作室dlrb 挂号专家 今天挂大连市第七人民医院专家号 王骞 大连市第七人民医院十一疗科 (睡眠障碍病房) 主任、 主任医师.擅长失眠、 焦虑、 抑郁的诊断与治疗. 出诊时间: 周三上午 (本期号源3月27日) 秦研 大连市第七人民医院四疗科 (双相障碍病房) 主任、 主任医师.擅长双相障碍、 精神分裂症、 酒精所致精神 障碍、 抑郁症、 强迫症、 躯体化障碍等疾病的诊断与治疗. 出诊时间: 周五上午 (本期号源3月29日) 初春养生 重在 发陈 关于睡眠 你认为的不一定正确 市卫计委提醒: 皮肤抑菌膏不是药是消毒产品 什么是抗 (抑) 菌制剂 是指直接接触皮肤黏膜、 具有一定杀菌抑菌作用的 制剂 (栓剂、 皂剂除外) , 属于消毒产品中的卫生用品类, 不能宣传消毒、 灭菌作用, 不得用于破损皮肤、 黏膜、 伤口 及性生活中对性病的预防.同时, 作为第二类消毒产品, 产品责任单位需要在首次上市前按照 《消毒产品卫生安 全评价规定》 《消毒产品卫生安全评价技术要求》 进行卫 生安全评价, 形成 《消毒产品卫生安全评价报告》 , 并进行 备案, 对评价结果负责. 抗 (抑) 菌制剂不是药品 抗 (抑) 菌制剂的批准文号 卫消证字 属于消毒产品 中的卫生用品, 具有抗菌、 抑菌功能, 主要适用于 预防为 主 的亚健康人群.药品的批准文号为 国药准字 , 具有 抗菌、 杀菌、 消炎等功效, 主要适用于非健康人群.若将 消毒产品当做药品使用, 不仅达不到治疗疾病的效果, 甚 至会延误治疗时机, 导致病情恶化甚至更严重的后果. 抗 (抑) 菌制剂不是疫苗 《疫苗流通和预防接种管理条例》 第二条明确疫苗是 指为了预防、 控制传染病的发生、 流行, 用于人体预防接 种的疫苗类预防性生物制品.因此, 抗 (抑) 菌制剂不得 命名为 ***流感病毒抗体喷剂 ***痤疮丙酸杆 菌抗体喷剂 等.在经营、 使用过程中, 如果有宣传预防、 治疗疾病作用的, 那就要小心了, 千万别掉进 陷阱 里. 中医认为: 春三月, 此谓发陈. 实际 上, 发陈 主要是从惊蛰开始. 发陈 含义 有二: 一者生机萌发, 推陈出新;

二者宿疾 易发.大连市妇幼保健院 (妇产医院) 中医 科医生提醒, 初春养生重在 发陈 . 饮食调养有原则 天气明显变暖, 在饮食调养上, 吃的原 则是保阴潜阳, 多吃些升阳之物如绿豆芽、 香菜、 春笋、 柑橘等, 达到春宜养肝和省酸 增甘、 以养脾气的效果. 情志调养不能忘 肝主疏泄, 主情志, 喜条达恶抑郁.而 春季阳气易动, 人易急躁发怒, 因此必须保 持心情愉快, 使自身精神、 情志、 气血也如 春日一样舒展畅达, 生机盎然. 加强运动最有利 初春时节风和日丽, 户外运动最有利 于人体吐故纳新, 可吸收大自然之精华, 充养脏腑, 化生精血, 此时应选择走路、 慢跑、 太极拳等比较和缓的运动方式, 利用 春阳发泄之机, 排除冬天蓄积之废物. 冷暖多变护关节 虽然温度一天天转暖, 膝关节疼痛的 患者却明显增多, 这与春季气候多变、 人们 外出活动锻炼等因素有关.骨关节炎属于 痹证 骨痹 范畴, 为气血亏虚和风、 寒、 湿、 热等外邪侵袭人体, 闭阻经络而致气血 运行不畅、 筋骨失养的病证.常表现为膝 关节和髋关节沉重、 僵硬、 疼痛, 甚则畸形 强直、 拘挛屈曲. 针对这类人群, 可采用 体质辨识 等 辨别体质, 根据每个人的不同情况, 施以针 灸、 拔罐、 中药熏蒸等方法进行治疗, 缓解 痛楚. 春季适宜备孕 春季备孕成功概率大.春季气温在10℃~22℃的时间较多, 这样的气候, 有助 于刺激排卵, 或者是产生大量的精子, 相对容 易受孕.准爸爸妈妈们经过秋冬的能量储 藏, 机体的能量已经达到峰值, 所以春季是一 个备孕好季节.但医生提醒, 春天也是各种 疾病多发的季节, 备孕时要做好各种预防准 备, 让双方身体和心理达到最佳状态. 丽霞健康工作室 每周帮读者挂两位我市知名专家的专 家诊号, 每位专家限号两个. 要看病, 不用去排长队了, 只要关 注@丽霞工作室dlrb新浪官方微博, 并转发@丽霞工作室dlrb 抢号微博, 就有可能抢到你需要的专家诊号源. 先来先得, 请 随时关注官方微博, 私信通知. 帮你挂号 很多人皮肤瘙痒会去药店自行购买标有 抑菌 作用 的皮肤抑菌膏, 涂用后发现症状未能缓解, 反 而加重了.大连市卫生计生委综合监督执法局提 醒, 皮肤抑菌膏不是药品, 而是一款标有 消字号 的 消毒产品, 对湿疹病症并不能起到有效治疗效果. 睡眠认知误区一 忍受失眠 讳疾忌医 很多人认为, 治疗失眠的药很可怕, 长期服用会有依赖 性, 对大脑有损害, 宁可忍着也不去看医生.长此以往, 体力、 精力和情绪的稳定都会下降.原本只是简单的失眠症, 慢慢地就有可能发展为抑郁症、 焦虑症. 睡眠认知误区二 日思夜想 把睡觉当任务 睡眠像吃饭喝水一样, 本来是常人一个简单的习惯, 但 是失眠的人会把睡眠当成一个任务, 从早上就会想, 今天晚 上几点睡、 用什么样的睡姿、 睡前吃什么药, 一整天都会被 睡眠问题所困扰, 不停地去思考.可以想象, 当他的意识被 这种不良思想占据的时候, 睡眠质量更不会好.最可怕的 不是失眠而是怕失眠, 如果一个人特别害怕失眠, 他一定有 失眠问题. 睡眠认知误区三 呼噜响 睡得香 打呼噜是已经引起医学界广泛关注, 但很多人并不太 注意的问题.有人说自己有失眠问题, 但家属发现他晚上 呼噜很响, 睡得很香.这种现象不是很奇怪吗?实际上对 于这些打呼噜的人来讲, 这个问题一点都不奇怪.呼噜比 较响是由于气道比较肥厚, 如比较肥胖、 脖子比较短粗的 人, 在医学上会出现睡眠呼吸暂停, 大脑会缺氧.如果一个 人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况, 大脑频繁缺氧, 会觉得自己根本没睡着, 或者是在做梦, 或者身边发生的事 情都知道.长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下, 脑细胞 也会受损伤.对于这类失眠者, 建议同时去呼吸科就诊, 进 行睡眠呼吸暂停的治疗, 因为单纯的安眠药会加重睡眠, 睡 眠呼吸暂停症也会更加严重. 睡眠认知误区四 玩电脑玩手机 困了再睡 准备睡觉时, 大脑皮层应该慢慢安静下来.看电脑、 玩 手机这种视觉和听觉的刺激, 会使人的大脑皮层部分兴奋 起来, 这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的.建议大家 养成良好的生活习惯. 睡眠认知误区五 不敢用药 觉得药物都有依赖性 很多人认为安眠药具有依赖性, 吃了就停不下来, 其实 这种说法是不对的.现在医药发展很快, 很多药物对身体 没有依赖性, 可以很安全地使用.不能否认, 如果没有合理 的使用可能会造成依赖, 但如果病人定期来看医生, 在医生 的建议下进行合理、 适量的用药, 是不会成瘾的, 更不会对 大脑造成损害. 睡眠认知误区六 随意用药 只要睡着就行 有的失眠者会去不同的医院就诊, 把不同的药物叠加 起来使用, 目的是只要能睡着就行, 这种方法是万万不可取 的.随意用药比不用药的问题还可怕, 很多安定类药物从 药理机制上来讲是非常接近的, 合理使用一种药物的时候 是在使用剂量的区间内, 但合并使用相当于超量使用, 会给 肝脏、 肾脏造成负担, 长期使用会严重影响大脑记忆力. 睡眠认知误区七 不找原........