PDF《注意啦》

2018年6月26日 星期二 责任编委 雍海涛 编辑/美编 郑桉校对 郑桉

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com 健康速递 07做有深度的报纸 JIANKANGSUDI 既然夏季也会发生心肌梗死,那么应该如何在夏季预防心肌梗死呢?都有什么 办法呢? 科学饮食 在炎热的夏天, 饮食宜清淡, 切忌油腻 或太咸的食品, 做到戒烟限酒, 因为油腻和 重盐、 抽烟、 酗酒等都是诱发心血管疾病的 因素, 平时应多摄入蔬菜、 水果, 注意补充 水分, 以稀释血液.切忌摄入太冷的食品, 以免造成呕吐、 腹泻, 加重胃肠负担, 诱发 心肌梗死. 有序作息 保持充足的睡眠,工作、生活节奏做到张弛结合, 因为充足的睡眠和充沛的精 力, 有助于心脏正常工作.室内空调温度 不要太低,应保持在26℃ 左右,如果是在公共场所室温太低,要注意增加衣服,以免忽冷忽热血管突然收缩而引起心血管意外事件. 适当运动 有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,大大减少心脏的工作时间,增加心脏功能,保持冠状动脉血流畅通,可更好地供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少.但是应避免剧烈运动,因为剧烈运动可引起心率增快,血压升高,心脏负担过重,造成原有心肌供血不足加重,致部分心肌急性坏死.为了避开炎热, 夏季人们常选择晨练, 但很多人并不知道早晨是诱发心肌梗死的 魔鬼时段 .在早晨,受生物钟效应影响,大脑思维开始活跃,交感神经张力增高, 血中肾上腺素、 儿茶酚胺及皮质激素浓 度升高, 体内生理代谢增强, 综合这一系列 变化, 使心脑局部血管因收缩而狭窄, 缺血 加重, 并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤 或破裂,造成动脉血栓形成,使血管堵塞, 容易发生心肌梗死. 合理用药 冠心病患者是心肌梗死的高危人群,患有冠心病者尤其是有急性心肌梗死病史者应遵医嘱服用药物.有些急性心肌梗死患者康复后,很长时间内无心绞痛和任何症状发作,就停止服用药物,这样的做法是非常不妥当的.因为主观上无心绞痛等任何症状发生,并不代表客观上不存在心肌缺血.有些患者心肌梗死后无症状性心肌缺血发作的原因,可能是瘢痕组织破坏了痛觉感受结构或 报警系统缺陷 .与有症状者相比,无症状性心肌缺血发作从某种意义上讲比有症状性心肌缺血发作更可怕,更危险.无症状性心肌缺血常常因忽视可能发生的后果而酿成心肌梗死或猝死的悲剧.对于有心肌梗死的患者,只要有心肌缺血的证据,无论是有症状还是无症状,都应该接受药物治疗. 一旦发生心肌梗死, 患者及家 属应做到两个

120 : 一是立即拨 打120;

二是救治的黄金时间是120 分钟.对于发生急性心肌梗死的患者,必须在120 分钟以内开通完全闭塞的血管, 因此越快送到医院越好.同时, 在救护车到达前患者应舌下含服硝酸 甘油. 夏日的高温,热得很多人吃冰激凌、西瓜来解暑,但这些东西毕竟是一时之爽,吃多了对肠胃不好.而且中医提倡 春夏养阳 , 夏季吃太多寒凉食物会伤人 体阳气, 而适当食用些温性的食物有助于 温养人体的阳气.广州市第一人民医院 南沙医院中医科副主任医师唐梁向大家 推荐夏季吃茴香菜和小茴香, 一方面可以 温养阳气, 另一方面可以改善胃口, 最适 合夏季脾虚胃纳不佳的人食用了. 【小茴香】 小茴香, 是茴香的种实, 是调味品, 也 是中药, 其性味辛温, 归肝、 肾、 脾、 胃经;

有温肝肾、 理气和胃、 散寒止痛的作用, 对 寒湿、 气滞引起的子宫虚寒、 腰背冷痛、 肚腹胀满、大便溏稀及疝气等有很好的疗效.但阴虚火旺、 湿热内蕴、 热毒盛者禁 服茴香. 食疗方推荐: 茴香豆 材料:新鲜蚕豆250 克,小茴香1小撮, 八角

1 枚, 花椒

1 克, 干辣椒

2 支 (切小 段) , 桂皮

1 小段, 盐少许, 水适量;

做法:将蚕豆洗净,把上述材料放入锅中, 用大火将水烧至微沸, 再转小火煮 制约

8 分钟后离火, 让蚕豆浸泡在汤汁中 约30 分钟使其入味即可食用. 功效: 开胃健脾.中医认为蚕豆性平 味甘, 具有益胃、 利湿消肿、 止血解毒的功 效.用茴香等材料烹饪后更加促进食欲.G6PD 缺乏症 (蚕豆病) 者不宜. 【茴香菜】 茴香菜含有丰富的维生素 B

1、 B

2、 C、 PP、 胡萝卜素以及纤维素, 导致它具有特 殊的香辛气味的是茴香油, 可以刺激肠胃 的神经血管, 增加胃肠蠕动, 排除积存的 气体, 而达到健胃理气的作用.茴香菜属 于含钠很高的蔬菜, 用茴香做馅应该少放 盐, 高血压、 肾脏病不宜多食. 食疗方推荐: 茴香饺子 材料: 茴香菜、 肉馅、 葱、 姜、 盐、 芝麻 油、 生抽、 饺子皮、 水、 色拉油. 做法:茴香菜洗净后先沥干水分,将葱姜剁碎后放入肉馅里.在肉馅里调入 适量的盐、 生抽, 再用烧热的色拉油泼香, 拌匀之前放入芝麻油, 顺一个方向, 搅拌 均匀.将沥干水后的茴香菜切碎, 放入肉 馅里.用筷子将馅搅拌均匀.然后开始包 饺子煮食或蒸食即可. (据 《羊城晚报》 ) 注意啦 夏季也要预防心肌梗死 说到心肌梗死这个医 学名词, 无疑会让人吓一 跳, 因为必然会联想到其 中一个 死 字是不是与死亡 有关?确实如此.心肌梗死 又称心肌梗塞, 简称 心梗 , 意思就是冠状动脉全部堵死 引起的心脏肌肉坏死. 心脏是人的发动机, 冠状 动脉是给发动机供油的输油 管, 油管堵塞, 发动机马上熄 火,心脏停跳,人很快会死亡. 死于心肌梗死的人很多, 其中有些人名大家耳熟能详.如2016 年10 月6日凌晨, 春雨医生

70 后 创始人 张锐心肌梗死去世, 享年

42 岁.又如

2017 年2月8日, 途牛旅游

44 岁副总李波突发心梗去世;

2017 年2月11 日,

34 岁歌手覃桢过劳致心梗去世…… 实际上, 很多心肌梗死患者的根源在于冠心病.而在冠心病中, 有一种类型叫做心肌梗死型冠心病.因此, 对于冠心病患者来说, 特别要提防心肌梗死.心肌梗死患者一般会有持续较久的胸闷或胸痛症状, 但是 并不一定所有胸闷和胸痛者都患有冠心病, 而心肌梗死患者也并不一定都有胸闷或胸痛症状, 有些心肌梗死 患者发病并没有疼痛的症状, 这种心肌梗死临床上称为无痛性心梗.由于无痛性心梗发病前往往没有明显 征兆, 不为患者所重视, 也有可能引起误诊, 因此更容易导致猝死. 有些人, 特别是冠心病老病号认为, 冬季 是心肌梗死的高发季节, 因为冬季气温下降, 会导致血管收缩, 血压升高, 心率加快, 会促使 动脉粥样硬化斑块不稳定, 一旦斑块破裂从血 管壁脱落, 就会阻塞心脏血管, 导致急性心肌 梗死的发生, 所以为预防心肌梗死, 人们会注 重冬季的预防保健.而在天气热的时候, 人们 常常会忽视心肌梗死的发生.其实心肌梗死 并非寒冬的 专利 , 因为在炎热的夏季, 心肌 梗死并不少见, 尤其是在闷热难当的酷暑, 在 医院急诊室里心肌梗死........