PDF《高三的他 一学习脑袋就嗡嗡》

15 A 2019年5月15日 星期三 编辑/刘淑芬 校对/闫方 首席组版/绿萝 情聊 记者 杨文静 问诊 诊断 绘制雅琦倾诉人: 强久 (化名) 男18岁 咨询师: 蒋庆伟 咨询地点: 洛阳市阳光 心理健康咨询中心 心理咨询师点评 蒋庆伟 洛阳市阳光心理健康咨询 中心创始人, 硕士研究生学历, 国家认证高级心理咨询师, 中国 心理学会会员, 从事专业心理咨 询与心理治疗十多年, 积累案例 近1.

5万个. 高考紧张、 焦虑 怎么办 洛阳市阳光心理健康咨询 中心是我市从事心理咨询时间 较长、 积累案例较多、 专业力量 较强、 社会影响力较大的专业 心理咨询机构, 主要提供考前 减压、 青少年厌学、 网瘾、 婚姻 家庭问题、 抑郁症、 强迫症、 社 交恐惧症及性心理等的咨询. 地址: 洛阳市龙门大道与 古城路交叉口帝都国际城

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63911995 18937996995 高三的他 高三的他 一学习脑袋就嗡嗡 一学习脑袋就嗡嗡 开药 心理咨询师 对症下药 , 俩月治好 强久是个艺考生, 个头儿很高, 长 头发, 穿着一身牛仔服, 长得白白净 净, 说话慢条斯理.他的开场白很直 接: 老师, 我觉得我现在的问题主要 是受成绩影响, 让我做噩梦、 失眠, 脑 子里总是乱哄哄的, 坐立不安, 进入不 了学习的状态. 问: 这种感觉是从什么时候开 始的? 答: 从高二开始的吧.其实, 我喜 欢踢球, 从小就不喜欢学习, 可我爸妈 坚持认为不上大学就没前途.以前, 我过一天算一天, 还能混下去, 但高二 分科以后, 我就开始考倒数.从那时 起, 我就感觉很不好了. 问: 你父母是做什么的? 答: 我爸是高级工程师, 我妈是小 学老师.他们都是知识分子, 我学习 不好, 他们比我还着急. 问: 你为什么学艺术? 答: 因为文化课成绩不好, 爸妈又 非让我上本科, 那我只好学音乐, 参加 艺考. 问: 你喜欢音乐吗? 答: 本来我不讨厌, 但自从参加了 艺考生集训, 我就不喜欢了.一来, 集 训期间不能踢球了;

二来, 我跟宿舍里 的同学发生了矛盾. 问: 什么样的矛盾? 答: 训练太苦了, 手机也被收了, 晚上我特别疲惫, 总想快点儿入睡, 可 是我对面下铺的同学, 一直在玩游戏, 屏幕一闪一闪的, 晃得我睡不着.他 有俩手机, 交了一个, 还剩一个, 我烦 他.有一回, 我忍不住说了他, 他不仅 不改, 还跟我对着干, 把屏幕调得更亮 了.他这么挑衅, 我忍无可忍, 就跳下 去打了他一顿.结果, 他家长半夜就 来了, 还报了警, 弄得我爸妈又花钱又 说好话.我觉得很冤枉, 明明是他不 对, 可我又不敢再咋样, 我妈说我要是 满18岁了, 警察还要抓我呢. 问: 这是啥时候的事儿? 答: 高二.后来我就不敢跟人说 话了, 怕惹麻烦.音乐我也学不好, 总 是心不在焉, 一学习脑袋就嗡嗡.有一 次, 学校组织大家听励志报告, 我听完 挺感动的, 也想学习了, 可我发现自己 根本静不下来……艺考我也没考好, 勉 强够数, 我的希望只剩下文化课了, 我 要不快点儿提高文化课成绩, 那本科就 没希望了……我现在连玩也玩不进去, 因为玩的时候心里还想着学习. 问: 你父母什么态度? 答: 他们老说我, 这种状态可不 行, 我一定要为了自己的未来, 为了自 己的人生, 努力拼一把!他们越是说, 我就越自责, 越有罪恶感.老师, 你帮 帮我吧! 把脉 接下来, 咨询师对强久的童年 生活作了一番了解. 强久小时候, 父母工作都很 忙, 在上幼儿园之前, 有几个月时 间, 他小姑在家带他.小姑对他很 宽容, 他爱干吗就干吗, 电视随便 看, 玩具随便玩, 想吃吃, 想睡睡, 自由无比. 后来, 小姑去外地上学, 奶奶 开始接管他.奶奶严厉得多, 这不 让做, 那不让做.强久无法接受这 种差异, 他向妈妈求助, 妈妈根本 不听, 一味支持奶奶. 不仅如此, 奶奶还按照妈妈的 要求, 每天都给强久布置好多作 业.才三岁, 他就开始识字、 学算 术, 每天做作业.上了幼儿园以 后, 情况更严重了, 他要是学不好, 妈妈就会打他.这导致他后来一 学习就紧张. 妈妈是小学老师, 对强久的 功课深度干预,强久作业做不好,妈妈对他不是骂,就是打.小的时候, 强久逆来顺受, 成绩 一直是中等, 但高中以后他的成 绩直线下降, 完全跟不上大家的 节奏了. 他觉得自己不行了, 开始变得 懒散, 从拖延作业到干脆不写, 对 同学威逼利诱, 抄人家的作业. 咨询师分析, 从心理学上来 说, 拖延是一种拒绝, 他不是慢, 而 是不想干.妈妈越训他, 他做事越 不主动, 不仅学习如此, 对别的事 也开始拖延.妈妈去找老师, 说这 孩子太懒, 请老师多督促他, 可是 妈妈越是这样, 强久就越懒.他拖 呀拖, 拖到高考开始倒计时了, 心 里越来越着急, 脑子嗡嗡响, 不知 所措. 根据强久的现状及其成长经 历, 咨询师总结: 第一, 他小时候缺 乏呵护, 缺乏安全感;

第二, 早期遭 遇教育观念的严重差异, 让他形成 了非常矛盾的心理状态;

第三, 妈 妈是老师, 对他的家教过于严厉, 让他在行为和心理上都受到了严 重的限制;

第四, 妈妈给他辅导作 业时, 动不动就会发火、 打人, 导致 他只要学习, 内心就会不安, 充满 矛盾和恐惧;

第五, 不健康的亲子 关系, 使他与人相处的能力欠佳, 幼稚、 固执, 看人非好即坏, 一言不 合就想动手, 几乎没有朋友. 两个月后, 强久明显 有信心了, 专注度大幅提 升, 考试焦虑基本消除. 更可喜的是, 前一次大考, 他的总分提高了30 多分.他喜滋滋地对咨询师 说: 照这样下去, 我考上 本科还是很有希望的. 强久同学遇到的问题, 一部 分考生也会遇到. 其实, 有效缓解紧张和焦虑 的方法很多, 比较常用的就是深 呼吸.不管是复习阶段或是进 入考场紧张的时候, 都可以多做 几遍深呼吸.边做深呼吸边回 忆之前考试发挥良好时候的心 态, 这个时候心情会随着你的深 呼吸逐渐平静下来! 家长要不停地给孩子心理 暗示: 你能行.考生积极的自 我暗示, 也能有效缓解考前的 紧张.当然, 如果你能将自我 暗示的作用融入复习的每一个 细节, 相信你在考场上就会挥 洒自如! 还要告诉考生: 如果在做 卷子时脑子一片空白, 不要急 躁.你越慌, 时间就会在你慌 张或者急躁的情绪下偷偷溜 走, 这样反而不能回忆起任何 有用的东西.所以, 你要做的 就是迅速跳至下一题. 还有, 一科考完一定不要 对答案, 别人对答案也不要关 心, 你要做的就是好好复习接 下来考试的科目, 保持你一开 始进考场的平稳心态! 保持相对平和的心态, 就 会不焦虑或少焦虑, 即使焦虑、 紧张也是正常的! 免费考前减压体验: 阳光心理咨询中心 爱心奉献, 助力高考!凡持今年高考准考证的学生 可享受水晶桥放松减压、 阿尔法波 (提升记忆力、 专注 力) 各一次!需提前预约哦. 5月21日, 阳光心理咨询中心联合洛阳市定鼎门 社区、 洛阳市心理学会等机构在宝龙广场开展

5 ・ 25心理 健康日 活动, 届时将有心理学专业人士在现场进行心理咨 询、 心理测试等, 欢迎光临! 考前减压公益咨询 针对这五个方面的问题, 咨询师做了以下工作 第一, 处理认知行为, 让他知道自己 现在的这种状态和他的成长经历有关. 第二, 让他明确目标.目标是什 么学校、 什么专业, 为什么要选这样 一个目标, 把这些内容都具体化. 第三, 进行行为训练, 降低期待 值, 不要想着在短期内让成绩大幅提 高, 改用 学一点儿是一点儿 的标准 要求自己, 在学习的时候, 只关注今 天又学了几分钟, 又做了几道题. 第四, 在催眠放松的情况下, 把他 和同学之间不愉快的经历、 小时候关 于学习的不愉快经历, 提到意识层面, 再用心理学上的空椅子技 术, 调整、 释放这些情绪. ........