PDF《睡前1个勾脚动作,每天一分钟》

第6版2019年5月20日 星期一 医疗保健 上官超点头说道:"当然能,不单 能,我并正打算是如此作法!" 吴宁站起身形,向上官超恭恭敬敬地 作了一个长揖,称谢叫道:"多谢上官 兄,你若不肯这样作法,便把我老花子分 尸万段,也无法为秦姑娘……" 话时未了,上官超便自连连拱手,向这 位宽心才放的"六指神丐",皱眉说道:" 吴兄,你且莫宽忧,其中还有难处!" 吴宁吃了一惊,目注上官超,讶声问 道:"难处何在?" 上官超苦笑答道:"无论是为了秦姑 娘?抑或为了吴兄?叫我再耗多少心神, 再用多少药物,上官超均义不容辞!但这 重煎药汁之中,所必需的'西藏雪莲', 却剩下罐中一朵!" 吴宁听了上官超所说,不禁呆然失 神! 上官超苦笑又道:"这就是小弟所 谓'苦衷',决非舌粲莲花,胡乱编造, 吴兄听完是否深感两难,莫知所措了吧?" 吴宁先看看榻上躺的"墨凤"高屏, 再看看身旁坐的"赤凤"秦如梦,果然眉 锁重忧,作声不得! 因为上官超说得已够显明,他所收藏 的"西藏雪莲",只剩一朵,倘若用来救 治"墨凤"高屏,"赤凤"秦如梦便将 魂归地府;

倘若用来救治"赤凤"秦如 梦,"墨凤"高屏便将命赴幽冥! "武林三凤"身份相同,秦如梦那铛 药汁,又是被自己拍门撞翻,更叫这"六 指神丐"吴宁,怎样说得出要上官超救高 弃秦之语? 上官超心中因对秦如梦起过爱念,高 屏则陌不相关,自然是"赤凤"重于"墨凤",但看出吴宁左右为难,无法偏袒, 遂乐得口头漂亮地,扬眉说道:"吴兄适 才说得对,医家抱怀济世之心,但巧妇难 为无米炊,我纵有通天本领,也无法一举 救得'武林双凤'!" 吴宁双眉深蹙,以一种无可奈何的神 情,目注上官超,嗫嚅问道:"上官兄, 除了这只玉罐的一朵'西藏雪莲'以外, 你……你……你是否另……" 吴宁是想问他是否另外还藏得有这种 罕世灵药,但却难于出口.

上官超听出吴宁的未毕语意,苦笑一 声,连摇双手地接口说道:"吴兄,你千 万不要以为我还有藏药,吝于取出,若是 不信,无妨搜遍我这'鸟风岭'上蜗居, 只再发现一瓣'雪莲',上官超立即自尽 谢罪!" 吴宁哧然叫道:"上官兄太言重了, 我们还是再仔细想想,或许可以想出什么 两全之策?" 上官超断然说道:"无法两全,只是 在孰全孰弃之间,令人煞费踌躇,难加决 断而已!" 秦如梦听至此处,一旁轩眉笑道:" 上官先生,你不必煞费踌躇,这桩事儿, 根本不难解决!" 上官超愕然问道:"秦姑娘有何妙 策?不妨说将出来,让我和吴兄,研究研 究!" 秦如梦含笑说道:"办法极为简单, 因既难两全,只好一全,请上官先生赶紧 用这朵'西藏雪莲',救我高屏妹妹!" 上官超听得秦如梦让出这朵"西藏雪 莲",不禁大吃一惊,诧声问道:"秦姑 娘,你……你自己呢?" 秦如梦嫣然笑道:"事有缓急,不管是 为了屏妹,为了吴老人家,为了上官先生, 抑或为了我秦如梦,却应该如此作法!" 吴宁皱眉叫道:"秦姑娘……" 秦如梦不等他往下说话,便即扬眉笑 道:"吴老人家请想,秦如梦如今还鲜龙 活跳,高屏却气息奄奄,根据缓急之分, 是否也应该请上官先生,对我高屏小妹, 先尽力救治?" 吴宁苦笑说道:"话虽如此,但秦姑 娘体内所中奇毒,不是也要在五日之后, 即将发作!" 秦如梦笑道:"那是五日之后,不是 目前!常言道:'天有不测风云,人有旦 夕祸福',或许在这五日之间,我有什么 奇缘巧遇,转祸为福,也说不定?" 上官超摇头叫道:"秦姑娘,你不应 该放弃了眼前的实际机会,而去幻想未来 的飘渺希望!" 秦如梦瞟了上官超一眼,含笑说道:"上官先生,医家无偏颇之心,你怎 么可以这样说法?" 这句话儿,相当厉害,把位"断魂续 命"上官超,问得面红耳赤! 秦如梦向上官超笑了一笑,温言又 道:"上官先生,撇开缓急不谈,就凭你 与'六指神丐'吴老人家的昔日交情,也 应该重视他远来求医,先对我高屏小妹, 加以疗治!" 上官超脸上神情,好不尴尬! (163) 上官超点头说道:"正是如此,因为'百兽天尊'邵一狂所送给秦姑娘既 能御毒、又复蕴毒的特殊药丸,还剩五 粒!" 吴宁透了一口长气,目注上官超道:" 上官兄,我来问你,你既能以两日两夜光 阴,替秦姑娘熬煎一剂药汁,难道就不能利 用今后的五日光阴,再熬煎一剂?" 第三十八章事难两全武林三凤 诸葛青云 随着人们年龄的增长,身体的机能会 开始恶化,体内的器官也随之退化.所以 会很容易导致糖尿病、血栓形成、高脂血 症等三高所引发的病发生. 如果我们在日常生活中关注它,它就 不会那么容易发生.但是如果你不及时控 制你体内的血糖、血压和血脂水平,那血 栓一旦出现就很麻烦了. 血栓的出现对中老年人是一种非常危 险的事情.一旦爆发,很可能影响健康. 如今,越来越多的人不注意饮食和休息, 因此到了中年血栓形成的可能性很高,更 容易导致心脑血管疾病. 相信每个人都知道血管疾病的伤害有 多大,那么我们应该时刻注意自己的血管 状况,预防血栓形成,从而降低血管疾病 的风险.除注意自身的饮食习惯外,在平 时还可以通过"动脚"来帮助分解血栓. 睡前1个勾脚动作,每天一分钟,血 管悄悄变干净,远离血栓! 这个动作很简单.它不需要太多的力 量或良好的身体协调.普通人都可以做 到,而且动作也很简单. 脚脖是血液的屏障,脚也是心脏供血 的末端,所以这部分血液的传递比较困 难.如果这部分血液传播不及时,很容易 导致全身血液循环率下降. 勾脚脖的动作相对简单.我们只需平 躺在床上,放松身体,然后慢慢地把脚的 脚背钩往自己一侧勾,直到它不能动为 止,就将脚保持10秒钟.然后将脚恢复到 放松状态. 这样,就一直在反复做,坚持每天 做,如果可以的话,每天做10组是最好 的.这样做之后,你可以按摩你的腿一段 时间,这更有利于腿部的血液循环,也可 以放松腿部的肌肉. 事实上,除了勾脚脖子预防和缓解血 栓形成外,平时多做有氧运动也能促进体 内血液循环,并且对身体健康也很有好 处. 除了锻炼,如果你想更有效地避免血 栓形成,你应该更注意饮食.平时少吃点 高热量、高脂肪的食物,还要注意自己的 作息习惯,切记不要熬夜.除此之外,我 们还可以吃一些有益于血管和血液的食 物. 多吃水果蔬菜 在平时的时候可以多吃含有大量膳食 纤维的蔬菜,这可以促进体内垃圾的排 出,提高血液循环的效率.你也可以多吃 维生素含量高的水果.葡萄柚、香蕉、苹 果等对血液健康都是很有益的. (来源:《慧莹养生情报》) 睡前1个勾脚动作,每天一分钟 血管悄悄变干净,远离血栓! 有一种方法,非常简单易行,却能给 老人带来健康长寿的功效,它就是跺脚. 补助肾气.脚跟与人体的肾经关系密 切,跺脚实际上刺激了肾经穴位.人过 了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足, 往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症 状.跺脚可补助肾气,尤其在寒冷的冬 天,是非常好的扶阳方法. 消除闷气.脚背有"消气穴",比如 太冲穴.它是肝经上最为重要的穴位,有 补虚泻实的双向作用.经常跺脚,可震动 穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气. 小便通畅.小便不畅是由于膀胱气化 不利造成的,而脚跟外侧即是膀胱经循行 之处.如果坚持跺脚,就可运行膀 胱,使小便通畅起来. 纠正驼背.这是因为脊椎两 侧肌肉通过膀胱经与脚后跟相连 结,通过刺激脚后跟就可有效纠 正驼背. 跺脚的具体方法是: 穿着平底鞋,首先将大腿尽量抬高, 和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺 下,直到身体发热.接着再用力跺,直 到出汗.重复以上动作3次. 值得提醒的是,跺脚不适合骨质疏松 的老人,易给身体造成损伤. (人民健康网--来源:《生命时报》于景献) 每天跺跺脚也能养生下肢深静脉血栓可致命 久坐人群需警惕 中国湖北省武汉市中心医院 简杰52岁的梅女士,两个月前刚刚退休, 退休后开始学打麻将.没想到学打麻将入 了迷,结果连续打了一个月,出现了左下 肢肿痛无法行走的症状,被诊断为下肢深 静脉血栓.专家提醒,深静脉血栓可能引 起肺栓塞而致命,不可忽视. 退休之前,梅女士除了工作就是照顾 家人,没有什么别的娱乐活动,也从来不 参与亲朋好友之间组织的纸牌游戏或者麻 将.退休之后,她渐渐觉得很无聊,在几 个退休朋友的建议下,开始学习打麻将. 起初,她只是觉得在陪朋友的同时,自 己也打发时间,但慢慢觉得打麻将挺有意 思.于是一个月的时间里,她几乎风雨无 阻,每天到棋牌室坐上几个小时玩麻将. 近日,梅女士渐渐觉得自己左小腿疼 痛,特别是站立、行走的时候,疼痛感就 更加明显,还伴有肿胀的感觉,几天后发 展到疼痛难忍,完全不能行走了.家人见 状将其送到了医院检查,经血管外科医生 诊断为下肢深静脉血栓. "需要尽快治疗,避免血栓脱落堵塞 肺部血管引发肺栓塞,危及生命."医生推 测,梅女士深静脉血栓的形成可能与近期长 时间久坐的习惯有关.随后,血管外科专家 为梅女士进行了静脉介入溶栓手术.经过治 疗,梅女士恢复良好,已经出院. 血管外科主任何涛介绍,下肢深静脉 栓塞是一种常见的周围血管疾病,血栓一 旦形成,有脱落会从下肢静脉回流卡到肺 里,从而形成肺栓塞,造成器官损伤甚至 死亡.该病常见于久坐不动的人群,术后 卧床的人群,常见的症状是下肢肿胀疼 痛,皮肤明显变色、发热. 何涛主任提醒,如果出现上述症状, 特别是除此之外有呼吸困难、胸痛、咯血 等情况,应尽快就医检查和治疗.何涛建 议,长期久坐的人应注意隔一段时间起身 活动一下,调整姿势,从而预防下肢深静 脉血栓的形成. (人民网--来源:《人民政协报》) 下肢深静脉血栓可致命 久坐人群需警惕 用跺脚来跳舞 跺跺脚 勾脚脖的动作相对简单 葡萄柚(jeruk bali/ Grapefruit) 香蕉 苹果