PDF《相声大师马三立三合一养生法》

编写!王则 马三立是一位 德高望重的相声艺术大师! 年近九旬时! 依然精力充沛!身体健康" 马老的养 生之道是心理健康#精神健康和身体 健康三者相结合!被他称 之为$三 合一%" 作为笑的艺术的研究者和传播者!马三立先生认为!笑是促进精神健康的良药和营养素" 马老主张老年 人要有幽默感!喜爱打趣#说笑话!这 样不但能心情愉快!而且还能提升脑 力!增强人体的各种生理 功能!延 缓 衰老" 马老曾说 &$在心理上我不想过去的坎坷经历!不愿老琢磨过去让人 别扭的事" 别较劲儿!别和自己过不 去!挣钱别犯法!别占别人便宜!也别 做怕别人 知道的事!这样心里就坦然" % 马老很注意精神健康" 他情绪乐 观 !笑 口常开'不 爱生气!不 自寻烦恼'从不计较个人得失!更不计较名利" 他的行动准则是&不妄想#不 妄动#不妄言" 除了精神!马老也有着良好的生 活习惯和规律!$我很注意吃喝拉撒睡!其中最注意睡!从未失眠过" 每天 午睡到 ! 点半!在此之前!谁按门铃# 打电话来我都不接" 反正我睡着了也 听不见%" 马老在饮食上很有节制!喝 酒从不过量!很有规律!且按时按顿! 从不吃得过饱! 也不吃太凉或太热的 食品!每餐荤素搭配"马老每天起床后 必喝两杯白开水'每天喝 ! 次茶!这是 几十年的习惯了"他坚持看书看报!不 看不行"看时把腿垫高点!也是休息的 一个方法"他喜欢写写画画!不大喜欢 看电视" $看电视干坐着不动!还不如 站着写点画点地浪费纸墨呢" % 马老养生的另一个内容是运动锻 炼"他有一套自编的$十节操%!常年坚 持!对他的身心健康很有帮助"他每天 早晨先静坐 #$ 分钟! 然后做弓腿#甩臂#回首#拍打心肺的$自创操%!另外 还拍打脚面 %$ 次#叩齿 && 次!早晚两 次各散步 '$$ 步" 马老进入晚年!毕竟还是老了!眼 花了#耳朵背了"但他反倒觉得这是好 事!能少知道点闲杂琐事!更有益身心 健康" 健康心理关注抑郁症 星期五 责编 顾向民 健康养生 地址仙霞西路 ""# 号$号楼 电话%传真%邮编+ ,-.

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