PDF《“暑湿”伤人》

2015年8月10日 星期一 责编/黄运敬 美编/颜鹏 31健康 暑湿四特点 在广东省治未病中心,医生接诊的 恶寒发热、周身疼痛或腹痛、腹泻的病 人激增.

究其原因,多是贪图凉快或贪 食冰冷瓜果所致.此类病人即中医所说 的"阴暑" . 广东省中医院治未病中心副主任医 师林黝人,一般来讲,在临床上,立 秋之后的"暑湿"有以下特点――― 一是"重" .全身困重,四肢酸懒沉 重. 二是"阴" .身体阴盛则伤阳气,正 不压邪,表现为腹泻、尿少、水肿等症 状. 三是"黏滞" . "暑湿"的性质黏腻 停滞,大便、白带多滞涩而不畅,身体 疾病多缠绵难愈,病程较长. 四是"下" . "暑湿"邪气趋下,易 袭阴部,还有些人易出现双腿水肿等. 这四点症状让人周身不适.为预防 暑湿致病, 林黝热衔, 在平时生活起居 稍加注意, 可避免遭受暑湿之邪的侵袭. 饮食清暑祛湿 此时虽然暑气难消,有"秋老虎" 之称,但天气的趋势是从热转凉,人体 的消耗也逐渐减少,食欲开始增加.因此,可根据此时的气候特点来科学地摄 取营养和调整饮食,以补充夏季的消 耗.林黝人,此时应以清淡、易消 化、不油腻等食物为主,忌贪食生冷食 物.适当多吃清暑祛湿的食物,如薏 米、绿豆,可以煮绿豆汤、鲤鱼赤小豆 汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭等.小孩的消 化功能还比较稚嫩,饮食上更要注意清 淡,不能吃太多不易消化的肉类食品. 起居勿贪凉 中暑在中医上也称"伤暑" ,有阴、 阳之分, "阳暑"是在烈日下劳作或因在 高温、通风不良、湿度较高的环境下长 时间劳作而引发的,而"阴暑"是因过 于避热贪凉引起的. 在暑气旺盛的中午和下午,体质弱 的人 (如老人、小孩) 最好减少出行. 在家避暑时,空调温度不能太低,应该 定时开窗通风,室内外的温差尽量控制 在7℃左右,空调最好以 26℃为好,不 仅节能环保,还避免遭受"阴暑"危害. 运动微出汗 运动出汗,对散发体内的湿暑气很 有帮助,此时,可选择户外慢跑、球类 等运动,但值得注意的是,切勿剧烈运 动,大汗淋漓,否则易伤阳气. 专家特别提醒,运动劳作后切勿用 冷水冲脚或洗澡,暑热天气外出回家后 也不能立即用冷水冲脚.如果这时候用 冷水就会引寒湿之邪入侵而导致疾病, 甚至成为多年难愈的顽症. 常备解暑药 家庭应常备一些藿香正气类制剂, 不但能防暑祛湿,治疗暑湿引起的头 昏、乏力、腹泻、呕吐等毛病,还能解 决暑湿感冒所致的鼻塞、流鼻涕等症 状,或因生冷、油腻食物引起的肠胃 (如拉肚子、呕吐) 等毛病. (张华) 说到药枕,许多人从小就接触 过,从孩童用的"蚕沙"枕,到老 人家爱用的"决明子"枕都有各自 的功效.广东省第二中医院主任中 医师秦敏表示,药枕要起到良好的 治疗保健的功效,一是要根据辩证 论治的原则来选择药枕,其次最好 在正规医院购买或者自己做才能保 证药效. 药枕起效较慢 秦敏介绍,药枕疗法其实是中 医学一种传统治病方法,是将药物 饮片碎断成块状或研粗末装入布袋 内作枕头,用以治疗疾病的方法, 在我国具有悠久的历史. 在唐代著名医学家孙思邈 《千 金要方》 中有记载: "治头项不得四 顾方,蒸好大豆一斗,令变色,内 囊中枕之. "在李时珍的 《本草纲 目》 中也有这样的描述: "绿豆 甘寒无毒,作枕明目,治头风头痛. "而我们现在常见的决明子枕, 则有治头风明目的功效. "近年来药 枕应用比较广泛,对慢性疾病尤宜. "秦敏提醒,药枕是中医的传统 辅助治疗方法,并非所有的药枕都 可用于保健养生,还有相当一部分 适用于辅助治疗的,但需要对证选 择. 需要注意的是,一般孕妇禁用 药枕,而有药物过敏者则要慎用. 值得一提的是,作为辅助治疗 方法,药枕的起效较慢,应长期使 用方能收到较好的效果. DIY药枕小窍门 药枕的效用,取决于药材的选 取.因此,秦敏并不建议购买市场 上现成的"药枕" ,一方面是不清楚 商家所选取的药材是否有效或有无 添加其他物质;

另一方面,用作药 枕的药材一般都有期限,要定期更 换才能保证药效.他更建议市民自 己通过正规渠道购买药材,制作药 枕;

或者在咨询医生后到正规中医 院购买. 药枕根据枕形的不同和材质的 差异,有多种制作方法.首先制作 枕芯,枕芯有许多形状,如圆柱形、方柱形、扁柱形、上圆下方形、中间凹两边凸起形等.建议药 枕的长度为

50 厘米,宽15-30 厘米,高5-10 厘米,做得太小枕得不 舒服,太大则填充物需要太多. 其次,就是里面的药袋.秦敏 建议,根据辩证选药配伍成方,混匀后放入棉质布缝制成枕芯小袋中.而不同类型的药材处理方式也 不同,如根茎、木质、动物类、藤 类等药物,需烘干后粉碎,粉碎后 的颗粒最好直径