PDF《亲子马拉松 陪孩子一起成长一起奔跑》

一周运动 A13

2019 年4月8日/星期一/责编 孙永娜/版式 陈然/校对 任家萍 新闻热线:

22960000 全媒体记者 康冀楠 跑步过程中最重要的是什么?不少跑者马上就先想到是跑鞋.

事实上, 对于资深长跑爱好者 而言, 一双袜子的质感直接影响跑 步的舒适度. 在2019 中国郑开国际马拉松赛的现场, 很多跑者在交流自己的 长跑经验时, 大多会提起袜子的重 要性."好的袜子就是为了让足部与鞋子的契合度提升到最高.当你穿上对的袜子时, 伸手去轻拉局 部位置,如果拉引后没有恢复包覆,代表袜子本身过于松弛,对于跑步来说并不适合."我市长跑爱好者周家新告诉记者. 他介绍说, 袜子内缝线与皮肤 直接接触,将袜子反过来触摸,着手的触感必须柔软, 感受缝线是否 有可能造成磨脚问题.许多袜子制品原材包含丝质、 聚酯纤维等材 质, 目前最具舒适感的袜子以羊毛 袜为首. 虽然跑步与健步走挑选的鞋款有着极大差异,但在袜子上却是相似的,要求在运动过程中能保持透气与恒温.好的透气效果让多余水分不会残留在袜子内造成足部神经受冷,也就能充分发挥袜子原本的保暖功能.在恒温效果里,羊毛材质的袜子向来有极佳的口碑. 全媒体记者 康冀楠 随着天气越来越热, 不少人运 动后会立即补充水分, 那狂喝的劲 头堪称 "牛饮" .殊不知, 这 "牛饮" 的背后, 暗藏的风险不可轻视. "剧烈运动后出汗较多, 汗液中 的钠盐等随汗液流失, 如果此时大 量饮水而又没有适当补充盐分等, 血液被大量的水稀释, 渗透压降低, 水就会通过细胞膜渗入细胞内, 致 使细胞水肿. " 我市一家健身房的资 深教练胡传森告诉记者, 一般会出 现头晕眼花、 呕吐、 虚弱无力、 心跳 加快等症状, 严重的会突然出现痉 挛、 意识障碍等. 胡传森告诉记者, 在健身房, 很 多人运动过后会习惯性 "咕噜咕噜" 豪饮一番.往往大量出汗时, 暴饮 会反射性地加大出汗量, 进一步增 加钠、 钾等电解质的损失, 因而人们 往往产生越喝越渴的感觉. 那什么样的喝水方式较为合理?胡传森建议, 补充水分要徐徐 往下咽, 充分滋润口腔和喉咙.而 且夏季最好喝温开水, 因为摄入冷 饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来 开放的毛细血管收缩, 使平滑肌痉 挛, 可以引起胃肠不适或绞痛甚至 腹泻. 全媒体记者 康冀楠 在 "全民跑马" 的热潮下, 马拉 松这项风靡全球的运动, 逐渐受到 了家长和孩子们的青睐.自从中国 郑开国际马拉松赛设立以家庭为单 位的亲子马拉松赛开始, 在古城开 封的马拉松赛道上, 便随处可见大 手拉着小手的 "全家福" .

3 月31 日一大早,市民张帆和爱人带着

8 岁的儿子早早地来到郑 开亲子马拉松赛的出发点. "儿子学 会走路后, 我们一家每年都报名, 刚 开始参加的人还不算多. " 但随着人 们逐渐感受到这项运动的乐趣后, 名额就需要 "抢" 了. "每年我们都紧 盯新闻, 关注郑开马拉松的报名时 间. " 张帆告诉记者, "孩子第一次参 加的时候, 刚刚学会走路, 大部分时 间由我和他爸爸轮流抱着.但现在 跑得越来越快, 我都跟不上了, 跑到 半中间我就开始走了.从头到尾, 都是他爸爸陪着一起跑的. " 在参加亲子马拉松之前, 张帆和 丈夫平时很少参加体育运动. "2011 年, 我和爱人在路边看到郑开马拉 松, 就被这个比赛吸引了. " 张帆说, 后来, 听说郑开马拉松设立了亲子马 拉松项目, 希望让孩子拥有健康的身 体和阳光的心态, 就报名参加.如今, 郑开马拉松对于他们一家来说, 已经成了每年的 "固定节日" . 以趣味跑步为载体 , 旨在引导 孩子们与家长一起演绎、 体验运动 的乐趣, 从而加深孩子们对运动的 理解, 培养他们的运动兴趣, 同时增 进亲子互动.而这, 就是亲子马拉 松带来的好处. 当日的比赛结束后 , 记者见到 了第三次参赛的陈永林父子俩, 尽管大汗淋漓,但是两人都很开心.陈永林表示, 他目前在我市一家金 融单位工作,儿子就读小学四年级.他平时经常跑步, 受到他的影 响, 儿子也经常一起跑, "有时候, 放 学回家我们就是跑回去的" .正因 为如此, 儿子在学校田径比赛中也 获得不错的成绩. "得知郑开马拉松赛设置有亲 子马拉松项目, 孩子每年都会主动 要求, 一定要给他报上名. " 陈永林 说, 孩子这些年参加郑开马拉松最 大的收获, 就是知道了永不放弃的 体育精神, "孩子现在可以感受到做 一件事情, 如果坚持去做, 时间长了 会有很大的成就感. " 陈永林说, 参 加郑开马拉松还让孩子长了见识、 增加了自信. 如今 , 社会各界都在注重家风 的培育, 以家庭 "小气候" 温润社会 "大生态" , 让更多家庭成为美的创 造者和正能量的传播者.亲子马拉 松, 让参赛家庭在领略跑步这项竞 技运动本身魅力的同时, 也能让父 母见证并陪伴孩子成长, 增进彼此 间感情.这不仅是一场马拉松, 还 是一段有温度的成长记忆. 亲子马拉松 陪孩子一起成长一起奔跑 选对袜子 做好第一层防护 运动过后 补水不可 "牛饮" 挚爱乒乓不言倦 全媒体记者 康冀楠 只要一讲起乒乓球,

67 岁的赵万 林总是兴奋不已, 谈起打乒乓球的技 巧, 他更是滔滔不绝.他从

7 岁开始 结缘乒乓球,

60 年来, 这项心爱的运 动一直伴随着他.直到现在,他依然活跃于乒乓球案前,在汴京公园等处的运动场,经常看到他流汗挥拍的身影. 赵万林对记者说, 他喜欢打乒乓 球还是小学时的事.那时没有球桌, 父亲用青砖垒了一个, 没有球拍, 于是 将老屋的门板锯了来凑合. "父亲经常 领着我们几个孩子打乒乓球, 教育我 们要养成锻炼身体的好习惯. " 赵万林 表示, 那个时候, 他仅仅是热爱而已, 打球谈不上什么技术.等到参加工作 后, 他买了一些乒乓球类的书籍, 并在 一些专业人士的指导下, 才懂得打乒 乓球讲究旋转、 速度以及落点. 采访中, 赵万林表示, 打乒乓球对 眼睛、 灵敏度、 平衡度等都很有好处, 特 别是挥拍的瞬间, 那种行云般的自由、 流水一样的潇洒, 让他感觉仿佛一下子 回到了年轻的时候, 感觉非常美妙. "现在, 我以球会友、 以球聚友、 以 球健身, 打球不为输赢, 只是为了增强 体魄, 感受乒乓球带来的快乐. " 回顾 自己的乒乓人生, 赵万林深有感触. 制图: 陈然