PDF《n嵋量课内溜炼提意健胄实效》

圈专题讨论/领会十八届三中全会精神,强化体育课和课外锻炼・DEBATES OF SPECIAL TOPIC i鬻一i蘩201 4年本文作者系列选题 1.

沐浴全会春风,强化学校体育;

2.贯彻课程标准,规范体育课程;

5.明确质量标准,提高教学质量;

4.研究学理教程,切实掌握技能;

5.加强课内锻炼,提高健身实效;

6.活跃课外锻炼,学校延伸家庭;

7.实现全员参加,改革运动大会;

8.土洋结合并举,改善体育条件;

9.或用达标标准,促进制度创新;

1 0.专职兼职并重,迅速优化队伍;

1.确保锻炼安全,优化健身环境;

12.总结各类经验,各类模式并行. 领会十八届三中全会精神,强化体育课和课外锻炼 系列讨论文章之五: n嵋量课内溜炼提意健胄实效 文/毛振明 关键词:十八届三中全会;

体育课;

课内锻炼;

健身实效 中图分类号:G633.96 文献标识码:A 文章编号:1005―2410(2014)05-0004―05

一、问题:中小学生 烦并 痛恨着 的体育锻炼 党中央十八届三中全会决定告诫 中国的学校体育人:要加强体育课和 课外锻炼,促进学生身心健康、体魄 强健.中国学生的体质下降已让国家 和人民忧心忡忡,课内体育锻炼必须 加强, 课课练 的恢复势在必行. 但是,体育教师不是不知道要 锻炼学生身体,而是不知道应该如何 去有效地锻炼学生身体,不知道如何 有效和安全地锻炼学生身体,不知道 如何简便地去锻炼学生身体,更不知 道如何简便地且让学生快乐地锻炼身 体.有一次我问一名体育教师:你天 天锻炼学生的身体吗?回答:是的, 天天都锻炼.又问:都怎么锻炼的 呀?回答:让学生跑啊!又问:怎么 跑啊?回答:就围着跑道跑啊!问: 天天就让学生围着跑道跑呀?又答: 不,还让学生 贴膏药 (注:一种 跑的游戏)呢.再问:今天贴的膏 药,那昨天昵?答:也贴的膏药呀! 再问:那明天怎么跑呢?答:应该还 是跑和贴膏药吧……我无语了,暗想:这样的体育锻炼学生会喜欢吗? 这样的锻炼是不是让学生一边锻炼, 一边 烦并痛恨着 呢?面对广大学 生的不锻炼,或者是枯燥无味的体育 锻炼,笔者心中一直不解、不满、不服、不甘,我真想告诉广大的体育教 师:体育运动和锻炼本来是 愉快并 健康着 的事情,我深知有些 现在 ..罐蘸孤体育教学/2们4年第5期 学生太懒,什么锻炼他们都不会喜 欢 和 现在只要一锻炼就会出安全 问题,我们不敢练 锻炼的方法只 有那么多,锻炼本来就枯燥嘛 等等 说法,是退缩在学生锻炼面前的那些 体育教师的借口.其实,体育锻炼 的方略多种多样,体育锻炼的方法 千千万万,体育锻炼绝不应如此的枯 燥和干瘪.

二、急务:在当前形势下, 要大力推进体育 课课练 在当前的形势下,学校体育人 必须在体育课中利用一切可利用的时 间去锻炼学生身体,并迅速让学生的 体质状况有一个明显的改观.其实, 学生体质的迅速改善并不很难,现在 学生跑不快,跑不长,柔韧差,没 力量,软绵绵,也就是我们常说的 软、硬、笨、晕、胖 ,但实际上 差的就是速度、力量、耐力和柔韧几 个基本素质,而这些素质很多都是可 以迅速提高的.几个素质之间也是相 互促进的关系,如力量好了,速度就 会提高,灵敏性也强;

耐力好了,速 度也会提高等等.关键是要立即着手 锻炼,不能等,也不能观望,大家应 该立刻在体育课中恢复体育 课课 练 ,这个当年的好做法是迅速提高 学生体质的当务之急和必经之路. 一定会有老师说,现在学生体质 太弱了,没法练呀,而且锻炼还会出 危险.其实不然,弱体质也有针对弱 体质的锻炼方法,连病人都可以进行 身体锻炼,咱们正常的孩子怎么就没 法练了呢?学生的体质是弱,但越弱 越得练.我们不但要练学生的力量、 速度和耐力,还要大幅度提高学生的 基本体能.当今的学生一招点风就感 冒,一受点热就中暑,一受点凉就发 烧,一站队升旗就晕倒,这些本应该 在青少年时代不该出现的问题,在当 前却越来越成为了普遍的现象.应该 说,学生的基本体能和基本的适应外 界环境的能力的锻炼刻不容缓.我们 应该有信心:青少年学生的体质健康 是可以在我们的努力工作下,得到大 幅度和快速的改善的,要通过体育课 中多种活动和冷、热、风、雨等多种 自然环境的锻炼,有效增强学生的基 本体能和适应外界的能力,应该通过 每堂课5~10分钟的体育锻炼来迅速增 强青少年体质. 至于运动中的危险,体育教师必 须要根据学生的具体情况,循序渐进 地进行体育锻炼,循序渐进地增加运 动量,循序渐进地增加运动难度,要 一点一点地,一步一个脚印地增强学 生的体质,提高学生的灵敏和力量, 提高学生的自我保护能力.如果体育 教师让学生们明天就上双杠、明天就 爬杆,那学生不得个个都摔下来呀? 如果在学生心肺耐力很差的情况下就 让他们快速地跑1500米和800米,那 么后果可能就更加严重.因此必须牢 记:不要无所作为,望洋兴叹,也不 要一蹴而就、拔苗助长. 万方数据 DEBATES OF SPECIAL TOPIC・专题讨论/领会十八届三中全会精神,强化体育课和课外锻炼圈

三、关键 科学、安全、有效.有趣、具有教育性地锻炼身 体 如何科学地、安全地、有效 地、有趣地、具有教育性地锻炼身体 真的是个大学问,也是体育教师的 真能力和真本事,需要我们去好好 地去研究和讨论.当前困扰体育锻 炼的障碍其实就是 内容太枯燥, 学生不愿动 锻炼有危险,校长 有担心 锻炼没效果、体质照样 差 场地器材少,人多练不了 四 个主要问题,这四个问题都是 有解 的问题,其实就是身体练习的安 全性、趣味性、针对性、简易性、集 体性、竞赛性的问题,只要我们抓住 锻炼的特性,找到诀窍,困扰学生体 育锻炼的问题就会迎刃而解. 1.身体练习的安全性 不危险的身体活动很多很多, 请大家看看下面两张照片(图l、图2),我们把垫子一铺,大家就在上面 摇身体(不倒翁的游戏,看谁摇得时 间长),请问这能摇出事吗?我们再 把垫子一铺,让同学们横着滚动,他 们能滚出多大的危险?我们组织同学 做个角力练习,大家掰个手腕能出事 吗?让学生集体蹲 马步 ,看谁马 步蹲的时间长,能出事吗?让学生蹲 着向前走,看谁走得快,能出事吗? 只要我们科学地组织,安全的方法真 的很多.其实,不安全往往是因为我 们不知道什么是安全的锻炼方法,出 危险往往是由于我们不知道如何规避 其实并不多的危险,反而让安全的练 习出了危险. 垂≥7彰7 r 7纛图1 图2 至于校长、家长担心学生的身 体锻炼会出危险,据笔者的观察,那 些担心经常是 无名的恐惧 (即不 知道孩子们在练什么,不知道体育教 师已经采取了怎样的安全措施,是一 种没有什么针对性的抽象的恐惧), 还有 道听途说的恐惧 (即听说过 某某学校上体育课出过什么危险,也 没有问清楚危险的经过,更没有问过 原因的转移性的恐惧),再加上一点 对体育教师的不信任(klan看到某个 体育教师大大咧咧、冒冒失失的,甚 至老师自己磕磕碰碰的,那当然校长 和家长就不放心了),这可以叫作 联想性的恐惧 吧,从这里,我们 就能知道体育教师要进行安全的 课 课练 要做好的事情:一是掌握安全 的身体练习方法,越多越好;

二是充 分吸取以往运动伤害的教训I,别人犯 过的错绝不再犯;

三是自己要行为规 范,克服体育人容易大大咧咧、冒冒 失失的毛病;

最后,向家长和校长做 好宣传,宣传我们的细致工作,以便 让他们放心. 2.身体练习的趣味性 总的来说,体育的练习都是有乐 趣的,因为身体练习就是PLAY,大 部分身体练习还是GAME,这些练习 本身就具有 可竞赛性 表现性 或 非正常体位练习 的基本运动特 征.这些练习能流传至今,绝大多数 的内容都有着其不可替代的独有乐 趣,因此,从理论上讲,只要是大家 一直玩过来的身体练习,学生大概都 是能喜欢的.如果说学生实在是不喜 欢我们的锻炼,那我觉得一定是在以 下几个方面出了问题: 一是,动作不够新奇.比如说让 学生练走和跑.走和跑是日常动作, 不具有新奇性,于是我们就必须改变 动作,比如让学生倒着跑、蹲着跑、 四肢并用跑、一个人倒拖着一个人 跑、两个人绑腿跑、跳着舞跑等.同 样是速度、灵敏和心肺的练习,同样 是走跑,这些练习就会有趣得多,同 学们也会喜欢得多. 二是,缺乏比赛和表现.体育 和运动的魅力就是竞争和表现,缺乏 竞争和表现的运动就是缺乏魅力.比 如同样是各种姿势的跑,如果只是一 遍一遍地跑,学生也会慢慢地觉得乏 味,但如果加入了分组的比赛,而且 是几个动作比赛的 联赛 ,那么集 体的荣誉感就会激励学生去拼搏,去 争先,这时加进比赛因素的练习就会 变得更加热闹和有趣. 三是,缺乏激励奖励.学生的 锻炼是需要鼓励的,锻炼是一个会劳 累、会肌肉痛的事情,如果只是一味 地锻炼,没有评价和奖励,这个锻炼 只是一时的有趣而已,因此要有锻炼 的评价,评价包括体能的测试、教师 的表扬、身体形态的评价、同学的互 评、班级的体能排名等等. 四是,缺乏一些 调味品 .体 育锻炼也需要一些其他因素的正能量 的感染,如干净漂亮的练习器械、男 女同组在锻炼中的相互刺激、教师与 学生的共同锻炼、锻炼环境的美化等 等,都会让学生体验到锻炼的乐趣. 请大家看看以下两个练习的比 赛:图3是让学生推一个大纸盒,里面 躺着一个同学,一个道具的变化就能 让学生玩得有兴致;

图4则是两个同 学一起赛跑,一个人做同样的动作可 能有些乏味,但两个人做就会兴致勃 勃,那么三个人又能做哪些动作呢? 只要我们多一点变化,学生就会很投 入,很认真.还是那句话,学生有兴 趣的身体练习、乐此不疲的体育比赛 有很多很多,希望体育教师能为同学 们多找一找好游戏,让他们多做一做 新颖的练习. 薄'

髫图3 图4 圆-国 体育教学一2014年第5期圜 、、爹 ,磅 万方数据 圈专题讨论/领会十八届三中全会精神,强化体育课和课外锻炼・DEBATES OF SPECIAL TOPIC 5.身体练习的针对性 练习要有效果,同学们才能更 有目标,老师也能更有信心.过去的 课课练 有的效果不佳,其中有以 下几个原因:一是有的有效果但没有 展示出来;

二是由于练得没有针对 性,因此不好展示;

三是锻炼得不够 量或没能坚持.笔者认为:锻炼很像 人生病以后吃药,第一,吃药必须对 症下药,吃错了药不但不能治病,反 而有害;

第二,吃药一定要有一定的 量,药剂量达不到有时和不吃一样, 而且吃药不能间断,不能半途而废;

第三,药效如何得有相应的指标(如 量体温或验血的指标)来判断;

第四,如果病人过度虚弱就不能立即吃 猛药,要先全面调养,吃点温和的药 物控制病情,然后再循序渐进地去治 疗.从这几个方面来看,体育锻炼必 须要循序渐进,要有适宜和足够的运 动量,要坚持不懈,要有针对性,要 有展示锻炼效果的环节,让教师和学 生们更有信心和目标.图5是广州荔湾 区鹤洞小学的全校 下桥 ,这就是 好的锻炼方法,也是好的锻炼效果的 自我确认,更是学校的锻炼效果向家 长和社会的充分展示. 图5 4.身体练习的简易性 练习要简单易做,没有什么危 险,不需要很多或昂贵的器材,场地 可大可小,这是中国学生体育锻炼的 现实 国情需要 . 课课练 的内 容也必须有简易性,但 简易 并不 意味着简单枯燥,也不意味着不好 玩,更不意味着运动量小,特别是不 能等同于 小儿科 和瞎胡闹.简易 性就是指 能因地制宜地、因陋就简 地、有效地、有趣味地锻炼好学生身 体 .图6和图7就是两个 简易地锻 炼身体 的好范例. 图6是学生用旧轮胎进行速度力 II圈体育教学/2014年第5期 量的练习,能有效地发展学生的腿部 力量,东西很简单,轮胎到处可以找 到,但学生做这个练习也是趣味盎 然、气喘吁吁的,运动没有什么危险 性,只要事先把道具准备好,组织也 不是很困难. 图7就更简单了.学校里只要有 树,树的周围有足够的空地就可以 了,找出几根同样长的绳索,一头系 在树上,一头系在学生的身上,学生 做圆周跑步,看谁能尽快地把绳子结 实地缠绕在树上,学生做好这个练习 一定会觉得晕眩,而这恰恰是锻炼前 庭器官感受器和平衡能力的好方法, 其动作简单、没有危险、锻炼效果 好,同学们玩起来还高兴,这就是所 谓的身体练习的简易性. 图6 图7 5.身体........