PDF《社会窑民生》

遗失声明 遗失院 任平花残疾证一 本袁证号院32088220000201202163袁声明作废遥 遗失院 于可馨医学出生 证明一份袁编号院L321437675袁 声明作废遥 健康教育产后该吃与不该吃 妈咪们要把握好 渊接上期冤 多进食各种汤水 一定要注意多喝汤遥汤类 味道鲜美袁易消化吸收袁还可 促进乳汁分泌袁如红糖水尧鲫 鱼汤尧猪蹄汤尧排骨汤等袁需 注意的是一定要汤和肉一同 进食遥 蔬菜尧水果和海藻类 产后禁吃或少吃蔬菜水 果的观念应该纠正遥 新鲜蔬 菜和水果中富含丰富维生素尧 矿物质尧果胶及足量的膳食纤 维袁 海藻类还可提供适量的 碘遥 这些食物既可增加食欲尧 防止便秘尧促进乳汁分泌袁还 可为新妈妈提供必需的营养 素遥 产后饮食之不该吃 酸辣尧刺激性食物 大蒜尧辣椒尧胡椒尧茴香尧 酒尧韭菜尧调味香料等辛辣温 燥和刺激性的食物袁可加重你 的内热袁可能出现口舌生疮袁 大便秘结或痔疮等袁也会通过 乳汁使宝宝上火遥 所以袁最好 清淡饮食袁 特别是产后 5要7 天之内袁应以粥类尧蛋汤等为 主遥 味精尧炖老母鸡 味精合有谷氨酸袁谷氨酸 容易与体内的锌结合袁从而导 致宝宝缺锌尧味觉不灵敏尧厌 食袁甚至智力减退尧生长发育 迟缓等遥 特别是对

12 周以下 的小宝宝影响最大袁所以最好 不吃味精遥 炖老母鸡会增加血液内 的雌激素浓度袁影响催乳素袁 导致乳汁分泌不足袁所以不宜 产后食用遥 酒尧茶尧含咖啡因饮料 酒尧咖啡及含某些香辛料 的食品可通过乳汁进入宝宝 体内袁影响宝宝的健康发育遥 茶水中的鞣酸可以与食物中 的铁相结合袁影响肠道对铁的 吸收袁容易发生贫血遥 另外袁 咖啡因会刺激大脑兴奋袁影响 睡眠遥 巧克力尧甜食 如果你喜欢吃巧克力袁在 哺乳期间最好还是少吃或不 吃为好遥 据研究袁巧克力中所 含的可可碱能够进入母乳袁如 果被宝宝吸收过多袁会导致消 化不良袁 睡觉不稳袁 爱哭闹 等遥 甜食也要少吃为好袁即使 红糖水也最好不要久喝遥 硬尧咸尧生冷食物 产后身体虚弱活动量小袁 硬食容易造成消化不良遥 吃 含盐太多的食物袁容易引起体 内水钠潴溜袁 造成浮肿遥 但 是袁 这并不意味着就要忌盐袁 适量吃盐可以补充体内丢失 的盐分遥 而食用生冷食物袁对 牙齿尧消化功能和脾胃都有影 响袁且不利于恶露排出遥 产后饮食的十大原 则 1尧平衡膳食院 这是最基本也是最重要 的一条原则遥 荤素搭配袁营养 均衡袁既要让自己的身体能摄 取足够的营养袁又要避免营养 过剩遥 2尧多喝开水院 多喝水袁是加强排毒一定 要做到的功课袁人体所有的生 化反应都必须溶解在水中才 能进行袁包括废物的排出遥 因 此在产后袁一定要多增加水分 的摄取遥 3尧 增加生菜尧 水果的摄 取院 生菜尧水果是许多抗氧化 营养素袁例如维生素 C尧维生 素P等等的良好来源遥抗氧化 营养素是清除体内自由基的 成分袁可以减少我们的细胞受 到伤害遥 4尧多吃粗粮袁如糙米尧全 麦食品院 吃白米饭只能摄取热量袁 得不到营养遥 所以需要以糙 米尧全麦食品等粗粮来代替精 致的白米袁不仅能吃到更多的 营养素袁膳食纤维还可以预防 便秘尧大肠癌遥 这对想减肥的 人是很有好处的遥 渊待续冤 当前袁携带家人开车外出旅游 的越来越多袁 但需要注意的是袁在 路况不好或者山道上驾驶时要特 别小心袁车速不要太快袁尤其是急 拐弯处遥 当汽车不慎落水时袁因事 件是瞬间发生袁每一秒钟都非常珍 贵袁当事人千万不能慌张袁尤其是 不会游泳的人袁首要的事就是通过 车窗逃生遥 警方提炼了以下几点自 救方法袁仅供参考遥 1尧保持清醒的头脑遥 汽车的落 水姿势袁 确定从哪边刚落水后袁在 车内的千万不要惊慌袁迅速辨明自 己所处的位置袁确定逃生的路线方 案遥 2尧调整自己的呼吸遥因为刚落 水后袁车内还没有完全进水袁这时袁 保证自己的呼吸很重要袁始终要将 口鼻保持在水面之上袁哪怕只有一 点点空间袁这样都会为你的自救和 别人对你的营救创造有利时机遥 3尧 不要在水刚淹没车子的时 候去开车门遥 水是顺着车门之间的 缝隙往车里灌袁因为在水下的压力 非常大袁这时候尝试打开车门几乎 是一件不可能的事遥 只有在车内快 要全部满水的时候要要 要车内车外 压力相对平衡的时候做深呼吸后袁 迅速打开车门逃生遥 4尧不要在水压很大的时候去 敲碎玻璃遥 因为玻璃一碎袁水就会 夹着碎玻璃冲向车内袁 对车内人 员造成伤害遥 车内人员一定不要 被挤压进来的恐怖水柱吓昏了头 脑袁积极寻找尚存的一点点空气袁 保证自己的呼吸袁 等时机成熟时 才能一鼓作气打开车门或拿工具敲碎车窗袁成功 逃生遥 大爱无疆 亲情无价 好嫂子36 年如一日照顾瘫痪小叔子朱宇娟 一个人做一件好事不难袁难的是一辈 子坚持做好事遥 钦工镇后营村九组村民李 芹英袁就是一位一辈子坚持做好事的人遥 李芹英出生于

1960 年8月遥1982 年袁 她不顾母亲的强烈反对袁毅然决然地嫁给 后营村村民王正志遥 王正志的弟弟王正伍 患有先天性脑瘫袁自小就没有生活自理能 力袁 作为三嫂的李芹英自从嫁入王家开 始袁就担负起了照顾小叔子的重任遥 她36 年如一日袁无微不至地照顾小叔子袁喂饭尧 洗衣尧洗澡尧清理大小便等等袁无论寒冬酷 暑袁从未间断遥 邻里提到李芹英都说是王 家上辈子积德修来的福气袁野没有李芹英袁 王正伍不可能活到现在遥 冶1983 年袁李芹英的第一个孩子王凤出 生了袁带孩子以及家庭的重任并没有让她 放弃照顾小叔子王正伍遥1986 年李芹英的 第二个孩子王建壮的出生袁让压在李芹英 肩头的担子更重了遥 她不仅要操持家务袁 照顾两个年幼的孩子袁还要照顾患脑瘫的 小叔子遥 随着两个孩子的成长袁家里的经 济负担越来越重袁仅靠夫妻俩种田与打零 工的经济收入袁已远远不够两个孩子的学 业与家庭生活支出遥 为了减少父母的生活 压力袁懂事的大女儿在初中毕业后就选择 了外出打工遥 倔强的李芹英暗下决心袁 无论多么 苦尧多么累都要把儿子的学业完成遥

2004 年袁儿子王建壮不负父母的期望袁顺利考 上了二本袁让李芹英和丈夫在感到自豪与 喜悦的同时袁沉重的经济压力也让她们深 锁眉头遥 但是这一切并没有压倒这对憨厚 的夫妇袁他们用双肩撑着这个家袁并没有 减少对小叔子王正伍的照应遥 常言道袁久病床前无孝子袁更何况是 没有血缘的叔嫂之间遥 李芹英用最质朴的 情怀袁诠释了责任和大爱遥 小叔子的吃喝 拉撒都由她亲自打理袁吃饭都是端到身边 一口一口喂袁 夏季每天都要帮他擦洗身 子袁冬天又为他铺上电热毯袁送上暖壶遥 天 气好了袁扶着他坐在轮椅上袁推出去晒晒 太阳袁 小叔子的头发指甲都修剪得很整 齐遥2008 年袁由于常年的积劳袁李芹英被查 出子宫疾病袁并在同年做了子宫部分切除 手术遥 术后的李芹英在第一时间恢复后袁 就继续担负起照顾小叔子的重任袁为了减 轻家庭压力袁她还在附近的木板厂打工赚 钱袁贴补家用遥 谈到自己照顾小叔子的善 举袁李芹英坦言院野小叔子王正伍就像自己 的亲弟弟一样袁虽然男女有别袁但是丈夫 外出务工袁既然答应丈夫好好照顾小叔子 就会一直做下去袁从没有想过放弃遥 一个 幸福的家庭是一个整体袁缺了谁都不成家 了遥 冶 邻里的眼睛是雪亮的袁36 年来袁 没有 人不夸赞她是个好媳妇尧好妈妈尧好嫂子尧 好女人遥 走进王正伍居住的房屋袁虽然简 陋袁但你闻不到一丝的异味袁对于照顾一 个完全没有生活自理能力尧智商如同一岁 孩童一般的成年人袁做到这一点是何其的 不容.

.......