PDF《我不要在庸碌中老去》

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钱进 .

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012 ( ) * + 皮肤暗黄和暗沉是很多女士共有的皮肤问题! 脸色暗黄使人显得十分憔悴 失去了年轻人应有的 活力与健康! 想要重获白皙透红的肌肤 那一起来 看一下以下六招吧# 重视皮肤清洁 如果洁面不彻底会使皮脂和灰尘等混杂在一 起形成污垢 氧化变质 打乱肌肤的新陈代谢节奏 从而使皮肤暗哑无光! 特别是长期对着电脑工作的 人 静电会吸附空气中的尘埃 导致皮肤毛孔堵塞 皮肤更容易出现暗黄! 所以需要重视皮肤的清洁 除了每天认真卸妆$洗脸外 最好每周进行一次深 度清洁和去角质 帮助皮肤去除深层夹带的污垢 疏通毛孔 让肌肤的吸收能力翻倍! 随时保湿 长期的电脑辐射会使皮肤氧化 使肌肤失去光 泽 而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而 紧绷 肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄! 常备一支 保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室 工作一段 时间后进行肌肤补水 保湿的产品能及时缓解肌肤 的饥渴 逐渐改善肌肤暗黄$干燥的问题! 睡前使用面膜 肌肤夜晚的吸收能力是白天的好几倍 注重睡 前皮肤的保养 更有利于美白去黄! 每天睡前使用 美白去黄的面膜 最好使用含有 ! 等美白成分的 面膜 充分的补充肌肤的水分 让肌肤能够容光焕 发! 改善饮食结构 由于受到了快餐时代的冲击 很多人偏好辛辣 或者重口味 导致饮食结构不合理$营养不均衡 肌 肤也难免暗淡无光了! 改善饮食结构 重视补气补 血 可多食用板栗$红枣$莲子等 这类水果与干果 是具备补气功效的! 又如%荔枝$桂圆$松子$花生$ 樱桃$葡萄等 含有一定量的叶酸$黄铜$烟酸 具有 补血的功效 但是要注意每天的摄入量不可超过 #$$ 克喔% 常喝绿茶 绿茶茶叶中含有丰富的维生素 &

而且绿 茶 自身具有相当的抗氧性 使肌肤能够抗氧去黄 有 效改变暗黄的肤质! 建议常坐办公室的人常喝绿 茶喔&

早睡早起 晚上#$ 点到凌晨'

点是人体排毒的黄金时期 如果这段时间没有很好的休息 毒素 没有正常排出 就会使脸色暗淡无光'

改掉熬夜晚睡的生活习惯 白皙粉嫩的 肌肤会离你越来越近! , - , . 空调的清洁保养 直接影响使 用时的空气洁净程度 为 了自己和家人的健康 一 起来看看如何真正给空调洗个澡吧% 清洁重点 从外到里 空调有三大部分是积聚污物最多的%(#) 机体外壳和裸露部分是最容易受污染的部件(*+)过滤网是核心最基本部位(*'

)蒸发器及散热片是最容易被忽略也是最重要的部分) 外壳和部件清洗%用软布蘸上 肥皂水或专业清洁剂擦拭即可! 过滤网清洁% 首先按照说明书 将过滤网取下 轻轻拍弹或使用电动吸尘器除尘(若滤尘网积 尘过多 用水漂洗或软刷蘸中性洗涤剂清洗! 散热片清洁%用专用空调清洁 剂对着散热片反复上下喷淋+,'

次 等 待-分钟 让 清洁剂与散热片充分接触杀菌 然后放回过滤网 盖上面板 插上 电源 运行制冷模式 +$,'

$ 分钟! 制冷时 产生的冷凝水会帮助清洗剂更好地溶解灰尘$ 杀死细菌 产 生的污水通过排水管排出 不会造成二次污染! 分类处理 平常家庭使用的空调主要包括 了挂式空调$柜 式空调$中 央空调三种 不 同的安装位置和产品结构 清洁保养的时候也有细微的差异和不同的难度 当然 清洁时关掉空调电源这种问题是一样的! 一般而言 挂 式空调的清洁最简单 将 三大件打理好便行(柜 式空调则比较麻烦 需 要根据空调款式找到不同位置的散热片** *格栅式柜式空调散热片在出风口挡板处+滑盖式柜式空调则需要先开启空调$待滑盖滑下正常出风后再断电透过空调出风口挡板找到散热片(中央空调以及室外空调机中央空调系统比较复杂 建议请专门清洁师傅清洁!清洁技巧 清洁死角不可留! 除了清洁空 调内机的滤网$翅片外 还 应对进出风口$空 调盖内侧以及涡轮等一些藏污纳垢的死角进行清洁! 忌用 -$以上热水! 为免滤网变形 清洗时水 温不得超过 -$以上 不能使用洗衣粉$洗洁精$汽油$香蕉水等 且用清水冲洗干净后 应用软布擦干 或放阴凉处吹干 避免暴晒或者明火烘干! 拆卸清洗更彻底! 如果像清洗散热片那样直接喷 洒清洗剂的话 难免有一些地方无法被喷嘴直接或者 方便地喷到 如今空调一般需要清洗的组件都属于可 拆卸组件 建议将相应零部件拆下后彻底清洗! 清洁频率 基本频率%空 调一年大清洗+,'

次 通 常使用前清洗一次 使 用中间时段清洗一次 空 调不用时清洗一次 这样最合理! 健康频率%过滤网$外壳+周.次(散热片$外机+,'

月.次 在 使用过程中 最好每+周左右抹一下外壳$把 过滤网取出清洗一次 而 散热片和外机可以+,'

月清洗一次 这样有利于室内空气清新 避免损害身体健康!/012 立秋时节 天气逐渐凉爽 这个时候也是运动的最佳时期!俗话说%食补不如锻炼 运动永远是瘦身的不二法则!下面就介绍几种秋季适宜的健身运动 一起来看看! 爬山 爬山可以促进毛细血管功能 使全身感觉舒 爽通畅(爬山可以明显提高腰$腿部的力量 行进的速度$ 耐力及身体的协调平衡能力 加强心$ 肺功能 增强抗病能力(爬山能使肺通气量和肺活量增加 增强血液循环 脑血流量增加 小便酸度上升!秋日登高 由于气候的独特 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处! 秋季爬山 温度变化比较大 使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 从而提高人体对环境变化的适应能力!当然 爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚 速度要缓慢 上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的!高血压$冠心病等患者更要量力而行 以防产生不测! 慢跑 慢跑是一项很理想的秋季运动项目 跑速自定 跑程不限 能增强血液循环 改善心肺功能 改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 减轻脑动脉硬化 使大脑能正常地工作!慢跑还能有效地刺激代谢 增加能量消耗 有助于减肥瘦身!慢跑作为一项投资少而回报多的休闲活动 深受人们喜爱 慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分! 现代人经常处在污浊的空气中$空调房等密闭空间内 会感到精神疲惫$四肢无力$工作效率下降!因此 应多到户外去活动活动 多呼吸新鲜空气!秋高气爽正是走出家门到大自然中去锻炼的大好时机 一天之中 人们如果有 #, + 个 小时到室外呼吸新鲜空气 其中抽出 /$ 分钟左右 进行慢跑 不仅会少染疾病 体质也会增强 精力也会日益充沛起来! 自行车运动 自行车运动不仅可以减肥 还能使身段更为匀称迷人!运动减肥或边节食边运动的人 身材比只靠节食减肥的人来得更好$更迷人!适当的运动能分泌一种荷尔蒙 这种荷尔蒙使你心胸开朗$精神愉快 经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙 它会令人感觉十分自由且畅快无比!据近年来研究的结果表明 骑自行车和跑步$游泳一样 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 它不仅仅是一项减肥运动 更是心灵愉悦的放逐! 冷水浴 冷水浴就是用 -,+$ 之间的冷水洗澡 秋季 的自然水温正是在这一范围内 冷水浴的保健作用十分明显! 首先 它可以加强神经的兴奋功能 使得洗浴后精神爽快 头脑清晰(第二 冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力 被称作是,血 管体操-( 第三 洗冷水浴还有助于消化功能的增 强 对慢性胃炎$胃下垂$便秘等病症有一定的辅助治疗作用) 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法)秋天气温逐渐降低 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 以至于到了深秋和冬季 洗冷水浴也不感觉太冷) 而且冷水浴并非对所有人都适应 特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应 不可进行冷水浴 患有严重高血压$ 冠心病$ 风湿病$ 空 洞性肺结核$ 坐骨神经痛以及高热病人 都不可进行冷水淋浴) 我不要在庸碌中老去 文章简介有没有那么一恍惚$一刹那 你突然 问自己%这么久以来我过得好不好. 一个人走在街道 你突然停下来不知道该往哪 走 你问自己%现在的选择是正确的吗. 一个人在陌生城市 在一个秋意正浓的早晨 你睁开朦胧睡眼坐起来 突然有点想哭 你问自己% 孤身一人在外打拼值得吗. 一个人坐车 一个人旅行 一个人在酒吧买醉 一个人参加结婚宴会 你想着%那个对的人还要等 待多久才能出现. 一个人奋斗 一个人上课下课 一个人在台灯 下孤军奋战 你问自己%现在的努力将来真的会有 回报吗. 一年+又一年 再一年 也许你仍然在为自己理 想中的生活摸爬滚打 但没关系 你总要学会一个 人长大 学会在孤独时光里勇敢坚强) 我知道很多人否定你 嘲 笑你 打 击你 挖 苦你 你 也曾自暴自弃 也 曾深夜痛哭 也 曾伤心难过 也曾快要扛不下去了) 但是现在 那些以为过不去的 不都过去了吗. 终于有一天 时间为你的付出给出了答案) 终于有一天 当身边的人都在说自己如何如何 牛逼闪闪时 你也有了谈资 你也可以抬起头来说 我的生活很精彩 我已经过上了自己想要的生活 实现了梦想 未来还会做得更好) 年少无知时说的那些傻话 终有一 天会成为神话) 蒜香肉末烤茄子 主料茄子+肉末+蒜+姜+青椒 +红椒+小葱 辅料豆瓣酱+黄豆酱+甜 面酱+生抽+料 酒 制作过程 #0 茄子洗净 擦干水分 切成两段 再 从中间剖开 在 茄子表层划几刀 表面刷一层油 入预热好的烤箱烤制( +0姜+蒜剁成末 青红椒切成粒状( '

0烤茄子的过程中来炒肉末 先将锅里倒少量 油 倒入肉末 不用开火 用筷子将肉末拨开 这样 炒的时候不容易结块) 开火 将肉末炒熟 捞起( /0另外加一点油 倒入蒜+姜末翻炒 再倒入三 种酱炒香( -0倒入炒好的肉末 加一点料酒和生抽 翻炒均 匀( 10最后倒入青红椒粒 翻炒一下即可关火(

20 将肉末均匀铺在烤过的茄子上 入烤箱再次烘焙 烤好的茄子上撒上小 葱即可) 作者沈善书出版社江苏凤凰文艺出版社/034如果你问身边的人 什么时候觉得身体最累 百分 之八十的答案都是%长时间打电脑时) 是的........