PDF《身体年度总结报告》

!" 提起年终健康盘点!许多 +, 们开始疑 惑" 究竟该用怎样的 -.

/-, 表格和图示来 说明这一年的健康呢# 现在请放下手头的 工作!你只需要回答下面的问题$你准备好 了吗# !"#$你是个毫无思虑的人吗可以一 觉睡到大天亮 提示此问题的回答!直接关乎到你这 一年的五脏和血液的损耗%不得不说!此时 此刻没有思虑应该是个好事" 选择是加 %& 分不是减 %& 分'() 是 你可以一觉睡到大天亮!在 过去的一年里你极少遇到失眠! 这说明这 一年中你的免疫力在不断增强! 脾胃功能 正常!骨骼和造血功能也在不断提高!因为 免疫力的提高! 所以各个脏器处于最佳状 态! 内分泌失调和贫血基本是不会来找你 的" !* 不是如果经常失眠!说明压力过 大!大脑思考过于频繁!身体的各个器官仍 在工作的状态! 身体得不到适当调整和休 息!所以月经不调&手脚发麻会不断发生" 如果出现神经衰弱!就是整夜失眠!长期如 此会导致贫血!使面部失去原有的光泽" 建议改掉熬夜坏习惯 如果有熬夜的习惯! 那么现在开始就 要改掉了!这也是导致失眠的罪魁祸首!另 外可以试着学习太极拳! 它可是职业女性 的最佳安眠方法哦" !"#%你可以不用任何辅助包括眼 镜毫不费力地将线穿入针眼吗 提示 此问题并不是测试你的家庭主 妇潜质!实际是在对你的视力做个评估"请 现在开始穿针引线吧" 选择是加 +, 分不是减 +, 分'() 是恭喜你!近视&散光都没你的 份!即使工作量再大!你始终拥有好视力! 所以工作起来你的疲劳感会大大下降!这 样才会让更多的血液涌向大脑! 以保证其 他部分的血液畅通" !* 不是你似乎对眼睛不够重视!让 它们感到疲劳不堪! 过度的疲劳会导致视 力下降!视神经疲劳!过度疲劳还可能造成 弱视!更严重的还会造成视网膜脱落" 建议眼保健操 每天坚持做

0 次眼保健操! 如果长时 间对着电脑工作! 需要每个小时让眼睛放 松一下!望望远方!这样可以缓解眼睛的疲 劳感" 另外现在似乎流行使用缓解疲劳的 眼药水!但是通常这类药水都含有防腐剂! 并不适合平时为了眼睛保健使用! 所以在 眼睛健康的时候还是少用眼药水" !"#-你爬 +. 层楼毫不气 喘吁吁电梯坏 了也对你产生不了什么影响 提示这是一个关于心脏健康&肺活量 和体力的综合测试" 现在写字楼和住宅楼 里都安装了电梯!如果哪天电梯坏了!将是 对+, 们的最大考验" 选择是加 +- 分不是减 +- 分'() 是首先!你的心脏非常健康!所 以运动最先得到锻炼的应该是一个人的心 脏!其次才是肺和其他脏器!让心脏和肺活 量保持一个健康状态!体力当然就好咯" !* 不是 你的心脏功能可不是特别 好!肺泡也可能长期处于'闲置(状态!所以 在爬了 1! 层楼后! 你会有喘不上气的感 觉! 另外长期不锻炼身体的坏习惯可能让 你上三层楼都感觉力不从心! 所以这样的 状态维持半年! 就会让你的免疫力和身体 灵活度大大降低% 建议适度爬楼梯 如果没有很多时间去户外锻炼! 那么 不妨选择爬爬单位或家的楼梯吧! 这不仅 锻炼了心脏和肺活量! 更能让你拥有一双 纤纤玉腿啊% !"/0你的人缘应该还不错有闺密分 享你的心事吧 提示)难道和'闺蜜(分享心事!也和健 康有关# 当然!所谓无事一身轻嘛!许多人 朋友一大堆!如果有朋友来找你诉说!不知 你是否愿意做个倾听者# 选择是加 +% 分不是减 +% 分'() 是 常把心里的不痛快说出来! 会大大增强自身的抗压能力! 大发雷霆的 现象就不会发生! 这样不但让心情保持愉 快!还降低了肝病和心脑血管的疾病% !* 不是) 把压力和郁闷长期憋在心 里!首先你的肝脏可能会不好!时间久了女 性会发生月经不调!甚至引起不育&脱发& 衰老等现象! 这绝不仅是肌肤老化的表面 现象!身体的所有脏器也会跟着走下坡路% 建议写日记 如果真的没有朋友可以倾诉! 那么就 把自己当成自己的'闺密(吧!对着日记本 记录下一天的喜怒哀乐! 写完一本就封存 起来!这就是多年后的一笔不小的财富!这 样还可以保持大脑的灵活性! 增强脑细胞 的活跃性% !"#,你承认自己有多动症吗 提示所谓生命在于运动!但是这样高 强度的运动与你的身体是否协调呢# 选择 '是(加1! 分!选择'不是(减1! 分'() 是 有多动症的你身体很不错! 这样就屏蔽了许多健康隐患! 收益最大的 是颈椎和腰椎!间隔一小时就活动一下!可 以促进血液循环! 避免因血液流通不畅而 导致骨骼变形% 在单位适当多动绝对有好 处% !* 不是在办公室如果不常动!那你 一定是个不着不扣的'女战神(!争分夺秒 埋头苦干! 业绩提高了! 身体质量却下降 了!常年如此!腰椎突出&颈椎病&关节炎& 眼病会相继出现!还会产生便秘!影响美丽 呀% 建议分段休息 如果真的太忙! 没办法保持每小时运 动一下! 那么就把上午 1! 点和下午 " 点 作为休息时间! 哪怕坐着来个扩胸运动也 不错!在此期间进行一下远眺!对眼睛也有 保护作用% 更简单的方法不妨在快递送来 的时候!勤快一点!帮同事签收一下吧% !"#1你在任何场合都有勇气展示自 己的身高吗 提示 每天都穿着高跟鞋穿梭于都市 之间的 +, 们!你有勇气以平底鞋示人吗# 选择是加

2 分选择不是减

2 分'() 是 这样做很好! 你的脚趾&脚底&脚跟都能跟地面接触!不但在长时间行 走时感到疲倦! 也可以对脚部反射区起到 很好的按摩作用!长时间坚持!身体的血液 循环会明显增加! 并且对减肥也有不错的 效果% !* 不是 每天穿高跟鞋虽然美丽了 外表!但是对身体可没什么好处!这样容易 让腰部肌肉&盆底肌肉时刻处于紧张状态! 导致腰背关节磨损!腰椎间盘突出!长期穿 高跟鞋会使小腿肌肉处于紧张状态从而阻 止多巴胺的分泌! 这样会使精神分裂的几 率加大% 建议备用鞋 在办公室中可以准备一双平底鞋!到 了办公室可以换上! 这样行动起来会比较 方便!舒适感也会提高%如果实在摆脱不了 高跟鞋!也可以选择内增高鞋!不但按摩足 部!也会在暗中提升身高!一举两得% !"/3你是御宅女吗一下班直接回 家 提示这年头!混的就是人脉!所以下 班后!+, 们大多愿意与同事朋友一起吃 饭&娱乐**或许!比起联络感情!你更喜 欢窝在自己的小窝里** 选择是加

3 分不是减 %. 分'() 是虽然是宅女!但是你有相当 好的生活习惯! 因为熬夜会给身体带来不 好的影响! 拒绝消夜也是在为消化系统减 负!让大脑逐渐平静下来!为睡眠做好充分 的准备% !* 不是也许应酬完回到家的你!酒 意正浓! 胃口大开! 但是看看身体的反应 吧!胃部疲惫不堪!消化系统出现问题!大 脑还处于兴奋状态!心脏得不到休息!心率 会不齐! 肾脏还要将进入你体内的酒精排 出体外**如果经常这样! 你是火了人际 关系!却葬送了自己的健康% 建议牛奶和沐浴 如果真要做宅女! 那么建议下班后不 要吃完直接就睡! 最好选择在吃饭后 * 小 时睡觉% 临睡前喝杯牛奶!泡个玫瑰花浴! 这样可以让忙碌了一天的身体逐渐进入休 息状态!其实睡眠也是需要过渡期的% 健康年度总结报告 2. 分以上 良好 0!!( 年!你还算比较爱惜自己!所以 并没有给自己的健康埋下什么隐患! 身体 不会因为年龄的增长而加快老化! 请在 0!1! 年继续努力保持吧+ 1. 分左右 说得过去 你已经在 0!!( 年为自己的健康埋下 了些许隐患!请在新年开始调整吧!为自己 制定一个 0!1! 年的健康计划% 对自己的 身体负责!才是对人生的最大交代% ,. 分以下 糟糕透顶 如果你继续保持现在这样的状态!那么! 毫不客气地告诉你!0!1! 年你会大大 增加进医院的次数!爱惜一下自己吧!别等 问题来了才后悔末及% 0!1! 年!祝你好运+ 一年一度的盘点季到了你有什么打算 做今年的工 作总结为明年的事业制定规划还有应该没了吧 姐妹们你把最重要的健康忘记了吧 忙碌了一整年你 为自己的健康做过盘点吗 或许许多人都忘记了那么还 等什么 现在就开始自己的健康 身体年度总结报告 本期嘉宾4河南中医学院三附院内科主任医师 刘成业 河南中医学院三附院妇科副主任医师 刘成藏 文5本报记者 孙岩岩

10 月0* 日&0' 日上午!河南省慈善总会'关爱肿瘤 慈善助困(捐赠活动启动 仪式在荥阳市&长垣县举行% 为了帮助我省因病致贫的肿瘤患者减轻疾病痛苦!减轻家庭负担!让患者平安 快乐&吉祥如意的欢度佳节!河南省慈善总会联手郑州贝特医药科技有限公司开展 '关爱肿瘤 慈善助困(公益捐赠活动!将向我省各地贫困家庭的肿瘤患者捐赠 0!! 多万元的肿瘤克星,,

,联邦艾必康% 省慈善总会要求各地加强与活动办公室联系!搞好活动% 没有得到救助的患者 可以与当地慈善会联系或向省活动办公室 !"#1%&!1'11'2 咨询% 据悉!联邦艾必康是采用美国加州研究院的最新科研成果!在我国赤灵芝孢子 粉等多种名贵中药中!提取生物活性成分!精制而成的一种绿色健康产品% 关爱肿瘤 慈善助困 河南省慈善总会捐赠活动启动 文5西昆