PDF《营造一个良好心态！对 于每个人来说！都》

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用料 鳙鱼头一个川芎 ! 克白芷 ! 克生 姜 片制作 将鱼头洗净去腮起油锅下鱼头煎 至微黄取出备用川芎白芷生姜洗净 把全部用 料一起放入大炖蛊内加开水适量炖蛊加盖文 火隔水煲 小时调味即可 功效 发散风寒祛风止痛症见微恶风寒 鼻流清涕头痛遇寒加剧者 ()*+,-.

/01 心宣 思危 营造一个良好心态!对于每个人来说!都很 重要 要想办法让自己自信!自信就能快乐!快乐 就能发掘潜能!就能高效 学会自信 自信是成功的前提和必要条件! 也是快乐的秘诀 唯有自信!才能在困难与挫折 面前保持乐观! 从而想办法战胜困难与挫折!目 标才可能达成 克服困难的过程!就是自我升华 的过程 学会调节 生活是千变万化的!悲欢离合#生 老病死#天灾人祸#喜怒哀乐!都在所难免 怎样 调节呢$ 最简单有效的做法%% %用积极的暗示替 代消极的暗示 当你想说&

我完了'

的时候!要马 上替换成&

不!我还有希望'

(当你想说&

我不能原 谅他'

的时候!要很快替换成&

原谅他吧!我也有 错呀'

等等 学会换位思考 即想人所想!理解至上 我们 都有被误解的时候!如果对此耿耿于怀!心中就 会有解不开的疙瘩(如果我们能深入体察对方的 内心世界!或许能达成谅解 学会宽容 一个人心胸狭窄!只关注自己!就 容易生气!闷闷不乐!斤斤计较 而当你胸怀宽广 时!你就会接纳别人!欣赏别人!宽容别人!自己 的心境也就能保持乐观! 所谓 &

退一步海阔天 空'

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仁者无敌'

学会忘记 人一生需要记住的东西很多!但 有许多事情应该忘记 学会告别过去!学会遗忘! 很有必要 学会忘记是一种豁达的生活态度!忘 记不愉快的人和事!会让人变得轻松 学会简单 简单不是草率!而是一种境界!是 一种胸怀!是历练后的修养 明智的人选择简单 的生活 生活简单就是享受!心灵无欲就是美丽 简单是一种人生艺术!是轻松!是快乐 学会珍惜 珍惜现在拥有的一切!你会感到 满足#幸福和充实 保持平常心 不要与自己过不去!把目标定 得高不可攀!凡事需量力而行!随时调整目标未 必是弱者的行为 要注意及时自我调节!因为过 于沉重的心理压力必将损害健康 量力而行 首先!要正视自己的精力!凡事不 要勉强!把所有事情尽量进行全面安排!分清轻 重缓急 其次!要正确#客观地评价自己!对自己 的期望值不要过高 第三!讲究方法!寻求支持 在学会合理地安排生活#工作时间的同时!要相 信家人和朋友#同事!不要事事亲历亲为!而是要 发动大家共同把事情做好 与人为善 良好的人际交往与事业的成功相 辅相成!要与人为善!在人际关系处理中做到&

大 事清楚#小事糊涂'

健健 在寒冷的冬天! 戴帽非常 必要!然而!如果我们戴帽子非 常随意!或者长期不清洗等!也 会给人的健康带来损害 冬季 戴帽子常见的误区主要有帽子 长时间不清洗# 随意脱帽戴帽 以及经常乱戴帽子等 人的头部和整个身体热量 均衡关系非常密切! 寒冷的冬 季如不戴帽! 人身体的热量会 迅速从头部散发!天气越冷!热 量散失得越快! 当热量散失过 多时! 人体就会出现不舒服的 冷感!甚至会打寒战等!很容易 造成感冒 如果把人体比作一 个热水瓶! 那么帽子就相当于 水瓶塞 首先!帽子应经常清洗!长 时间不清洗帽子易致病 这是 因为人的头皮上分布着丰富的 皮脂腺!尤其是青壮年!皮脂腺 非常旺盛!再加上出汗#沾染灰 尘等! 帽檐以及帽子衬里会变 得油腻#肮脏!时间长了还会有 一股臭味 这种环境下!嗜脂性 腐生真菌很容易大量繁殖!将 这样的帽子戴在头上! 很容易 引发毛囊炎等疾病 其次! 冬季我们外出进屋 时!许多人往往一进屋就把帽子 摘掉!或者是运动时稍一出汗就 摘掉帽子!其实这种做法对我们 的健康也很不利 因为冬季天气 寒冷!摘帽前后热量的散失情况 有着很大的差异!出汗后或者一 进屋就脱帽!会造成大量热量迅 速散失!容易伤风感冒并导致脑 血管疾病等 再次! 一些人觉得别人的 帽子好看! 就喜欢借来戴一戴 试试! 其实这一做法也很不科 学 因为这样一来!如果帽子的 主人长有头癣或者患者其他传 染性疾病! 帽子上也会沾染病 菌!随意戴别人帽子或者将自己 的帽子借给别人戴!都有可能造 成传染!给人的健康带来隐患 值得注意的是!人们在洗完 头或者理完发后!一定要把头发 吹干或晾干后!才能戴上帽子 如果头发在湿的情况下戴上帽 子!那么就会使头发上的水分无 法散发! 造成湿邪侵犯人的头 部!很容易伤人阳气!导致头昏# 精神不振等症状 23456789:;

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康康 月$日是农历二十四 节气中的第一个节气%% % 立春 在养生上主要是护肝(在作息时间上 !人们也应顺应自然界的规律!早睡 早起 在精神养生方面!要 力戒暴怒!更忌忧 郁 !做 到 心胸开阔!保持心境愉悦 中医认为!立春时节!饮 食调养方面要考虑春季阳气 初生!宜食辛甘发散之品!不 宜食酸收之味 可选择一些 柔肝养肝# 疏肝理气的草药 和食品!草药如枸杞#郁金#丹参#元胡等!食品选择辛温发 散的大枣#豆豉#葱#香菜#花 生等灵活地进行配方选膳 &

立'

有开始之意!立春养生要 顺应春天阳气生发! 万物始 生的特点!此时要养胃健脾! 鼓舞阳气!补肾强筋!不妨试 试这款葛根栗子粥 葛根)味甘#辛!性凉!无毒(归脾#胃经(能发汗解表# 解肌退热# 鼓舞脾胃清阳之 气上升# 生津止渴( 主治消 渴#身热#痹病#伤寒中风头 痛项强等 栗子)性温!味甘( 入脾#胃#肾经(能养胃健脾# 补肾强筋#活血止血(主治脾 胃虚弱#反胃#泄泻#体虚腰 酸腿软#吐血#衄血#便血#金疮#折伤肿痛#瘰疬肿毒等 大米味甘!性平(归脾#胃经( 补中益气#养脾胃#和五脏# 除烦止渴#益精#养阴生津 此粥多数人可食用! 凉温搭 配!养生尤为适合 但寒性体 质的朋友宜慎食或不食 食材)葛根 !% 克&

鲜品 %% 克'

! 栗子 (%% 克! 大米 %% 克! 油#盐适量 做法)将葛根洗 净去皮 &

干品洗一洗即可)! 切成块状( 栗子去皮壳与大 米同煮成粥( 粥好后放适量 油盐调味即可 张祥 周龙 春节假期已过! 从节日的 轻松惬意进入到忙碌的工作状 态! 你能迅速调整# 适应过来 吗$ 你是否已经有了节后综合 征$ 对于上班族来说!确实有点 难以适应 犯困#不想上班#情 绪抑郁# 焦虑! 严重的甚至失 眠#乏力**这就是&

节后综合 征'

的典型表现 市人民医院心理咨询门诊 副主任医师沈逸明分析说!节 后综合征较多出现在两类人身 上)一类是适应能力#自我调节 能力差#心理脆弱者(另一类是 学习压力大或工作压力大的人!如 有些初三#高 中学生!到 了开学就恐惧上学#逃避上学! 家长最后只能带到医院找心理 医生咨询! 对于工作压力大的 成年人!有少数人逃避上班!较多的人因不得不上班而郁闷#情绪低落!工作效率下降 春节期间! 很多人失去了 学校或工作单位的约束! 熬夜 上网#* 歌# 打麻将# 暴饮暴食 等 生理上的睡眠#饮食等规律 被打乱( 心理上把原来建立起 来的工作与学习的&

动力定型'

破坏了 一旦回到紧张的学习# 工作环境中! 必须重新建立或 恢复已被破坏了的&

动力定型'

!这就难免出现或多或少的 不适应!容易身心失衡 那么! 应如何把雀跃的心收回来!克 服假日&

惯 性'

!重新投入工作状态呢$ 沈逸明认为! 治疗节后综 合征以预防和调适为主 放假 期间人们的心情比较放松!而 一下子回到上学# 上班的紧张 状态! 在这转换的过程中产生 不适应的心理状态是很普遍存 在的问题 有些人的适应能力 比较快! 受到假期的影响就会 比较小! 但是心理转换能力比 较弱的人则会把弱小的心理问 题放大! 给学习# 工作带来影 响 作为学校#工作单位领导应 了解这一心理现象!刚刚开学# 上班时减少学习#工作任务!有 利于减轻 &

节后综合征'

的症 状 作为个人应在生活中磨炼 个性!增强自己的适应能力!培 养自控能力 确实症状明显者! 应来医院作心理咨询或心理治 疗 假期! 人们打破了上班时 的作息规律!经过 + 天时间后! 晚睡晚起的新作息规律形成!一旦重新工作后容易出现疲惫#精神萎靡的情况 针对这一 情况! 首先要恢复到工作时的 作息规律 另外!上午可以适当 喝咖啡#茶来提神!中午午睡 % 分钟来缓解疲惫的状况 可以 听听轻音乐#散散步!让心慢慢 静下来 一旦出现紧张#忧虑# 厌倦工作的不良心态! 可以每 过几个小时进行一次慢而深的 呼吸 长假后重新投入到工作中!本想要努力工作!可就是静 不下心 这时!要给自己一个适 应紧张工作的过程! 可以选择 一些简单#擅长的工作下手!这样可以从中获得小的成就感!逐渐地进入到工作状态中 工 作时!可以适当休息下!不要长 时间坐着!活动下身体 回到家 后!要注意休息!通过泡脚等方 式来缓解劳累 俗话说!&

每逢佳节胖三斤'

春节期间!人们往往一天 不停嘴!吃得又多又杂!容易出 现厌食 节后!人们可适当吃一 些健胃消食片或山楂片! 尽量 吃清淡一点的饭菜! 让塞满鱼 肉的肠胃歇歇( 应多喝白开水 以及多吃新鲜蔬菜#水果!增强 胃肠蠕动!润肠通便!排出肠道 的有害物质( 有肠胃疾病的市 民应及早到医院就医 此外!要循序渐进地恢复适量运动!像 慢跑#散 步 #跳 舞等!以 振奋精神!但切忌一下子运动过........