PDF《二二核建报》

春节长假 后重返职场袁许多白领焦虑地 发现袁尽管人在正式上班袁但心依然沉浸在春节的气氛里尧很 难进入工作状态 袁这 就是所谓的节后 综合症遥这种心理失调袁其实 也是一种提示信 号 袁平 日的工作及生 活方式并不利于身心健康袁长 此以往袁很 可 能因 工作紧张尧压力过大而引发各类身心疾病袁甚至导致野职业倦怠冶等不良心理 反应 遥 那么袁应如何 避免 节后 综合 征呢 钥 节后综合症的主要症状 睡眠紊乱 院长 假玩乐过度袁甚 至通宵饮酒 打牌等袁不给身体充分的休息时 间遥这样就打乱了人体正常生物 钟袁造成植物神经系统紊乱袁结果野睡眠紊乱冶就会找上门遥对策院过 度疲惫引起的野睡 眠 紊乱冶袁需赶紧采取补救措施遥 体力 性疲惫因 运动过度引起袁可以通过 休息或给 身体补充营养得 到消除曰 脑力性疲 惫原因多是长时 间用脑袁 大量消耗能 量导致大脑血液和氧供给不足 袁削弱了脑细胞 的正常功 能 袁集中 表现为头昏脑胀 尧失 眠多梦等袁缓 解的方式是让大 脑放松休 息 袁可轻 轻推拿头部尧散步 闲逛或做其他小 事分分心尧 听听音乐 等曰 心理疲惫 则由过节压力感 造成袁应 设法减轻 心理压力袁严重 者应赶紧 去找心理医生遥 恐惧上班 院经过连续几天 的吃 喝玩乐袁有的人到了上班 第一天还 有些不适 应袁一些上班族 还出现了 焦虑尧郁闷 尧烦躁等情绪袁甚至对上 班怀有恐惧的心理遥 由于在长假里 对 自己的休假没有 什么计划袁想 吃就吃袁想 睡就睡袁生 物钟已经被打乱了遥 到了上班的 时候袁生物钟 调节不过来袁松弛下 来的弦一时适 应不了紧张繁忙的工 作状态袁因而 对 上班产生了恐惧心理遥 对 策院可从生活内 容到作息 时间都作出相应的调 整袁静心思考 上班后应该做的事袁使自己的心理 调 整到工作状态上遥 也可每过几个小 时 进行一次慢而深 的呼吸袁想象 好似随着吐故纳新袁紧张也离开了 身 体遥 同时还可在医生的指导下服用 适当的药物袁改善情绪遥 神 经性厌食院过节 往往出现 一天不停嘴的现象袁吃 多了袁就 轻易撑着袁引起神经性厌食遥 对 策院适当吃一些 健胃消食 片或山楂片遥尽量吃平 淡一点的饭菜袁让塞满鱼肉的 肠胃也歇歇遥 经常步行尧慢 跑 尧做体 操 尧伸 展等袁做 一些使自己心跳加 快尧出汗的运动袁让自 己的身心野动 冶起 来 袁胃 口 也会调整到正常状态遥 退 潮忧郁症院 在高度兴 奋尧高 度 热闹的节假日过 后袁又回到平 静的日常生活袁因而 感到孤单尧抑郁 尧 无聊等症状遥 节后综合症调节方法 心 理放松袁轻松上 班遥 长假 之后袁要将节日期间 还没有处理完 的事情袁 用最简捷的方式 尽快了结 袁不要拖拖拉拉袁再 让它们牵扯自 己的精力遥可写一张便 签式的备忘录袁将 未尽事宜和上班 后头几天要 办的事 情罗列其上袁这 样可做到心 里踏实袁一目了然遥 深呼吸 应对野上班恐惧 冶院上班 族应尽 快停止各种应酬袁抓紧时间 自我调 节袁有规律地睡 眠尧饮食袁从 生活内容到作 息时间都做出相应的调整 袁静心思考上班 后应该做的 事袁使 自己的心理调整 到工作状态 上遥 一旦出现紧张尧忧虑尧厌倦工作 的不良心态袁也 不要着急袁白天 工作时可以喝点 茶 尧咖 啡提神袁也 可以中午小憩一 会儿袁晚上尽量早睡曰还 可在医生的指导 下服用百优 解尧索 里昂等药物袁改 善情绪袁消除 对上班的恐惧遥 推拿尧散步 尧减 压对付睡眠紊乱和疲 惫院可以通过休 息或给身体 补充营养消除 疲惫袁做到早睡早起袁起 居有序袁要 保证有足够的 睡 眠时间 遥 上班前要好好洗 个澡袁洗 澡可消 除体表代谢的排泄 物袁使毛 细血管扩张袁有效消除疲惫遥 多交流 对付游玩恐怖症 院在游 玩中发 生环境变化袁由 于游玩者处 于陌生尧特殊 或刺激的处境袁在 与 人交流 时袁易产生异乎 寻常的强烈 恐惧或 紧张不安袁从而 出现回避反 应等精神障碍遥 要学会多与他人交 流 袁把 性格内向 尧胆 小 尧缺 乏 自信 尧 依靠性 强等不良心理暴露 出来袁寻 找症结所在袁 然后得到他人的说服袁逐 渐对事物本质有 一个完整的 熟悉过程遥 如何预防节后综合症[导语 ]经历了春节的 大补袁很 多女人的 身体都会胖上一 圈袁那么 怎样做才 能减肥袁又能美 容呢钥 中 医专家建 议院节后多吃以 下四种食 物袁可以让你瘦身靓颜袁爱美的MM 不妨大胆尝试一下吧浴 生菜要要 要给低脂减肥者补充丢失的纤维素 市面上常 见的球形包心生 菜尧 皱褶奶油 生菜袁还 有 油麦 菜 袁都 可 以算作生菜的一种遥 和另一种常见 的蔬菜白 菜相比袁生菜纤 维含量更 多 袁有消 除多余脂肪的作 用 袁是 非 常不错的减肥食品遥 营养亮点 院丰富的纤维素 能补 充吃肉减 肥法中纤维吸收 的不足遥

100 克的生菜就含有了1.