PDF《二二核建报》

52 克的膳食纤维遥 建议院除了制作常见的生 菜沙 拉之外袁还可以在冰箱里 存储一些 洗净剥好 的生菜袁 在进餐的时 候袁 或者想吃东 西的时候都可以拿出即吃袁随时补充遥 西葫芦要要 要扫清减肥后的暗黄面色 这 种平淡无奇的廉 价蔬菜袁其 营养价值却毫不逊色遥 西葫芦含有 较多的维生素 C尧 葡萄糖等营养物 质袁尤其是钙的含量极高遥 而且袁西 葫芦富含水分袁有润泽肌肤的作用遥 营 养亮点院无论遵 循什么减 肥法袁减肥人士们通 常都会感觉到 自己面色发黄袁皮肤 松弛遥 富含水 分的西葫芦能帮你扫 清减肥后的暗黄袁还你白皙的面色遥 建议院西 葫 芦不 宜生吃袁烹调时不宜烧得太烂袁 以免 营养损失 遥此外袁西 葫芦性寒袁脾 胃虚寒的人应少吃或慎吃遥 番茄要要 要维持皮肤弹性和水分 和 西葫芦一样袁番 茄也是水 嫩 美人的最爱遥 鲜番茄和番茄汁水分 含 量高达 94%袁且番 茄中丰 富的 番茄红素对心血管具 有保护作用袁能 减 少心脏病发作遥 此外袁番茄中 的尼克酸袁 能维持胃液的 正常分泌 袁 促进红 血球的形成袁有 利于保持血 管壁的弹性和保护皮肤遥 营养亮 点院 想做到既减 肥袁又 能 维持 皮 肤的 弹性 和 水分 -那么 袁 吃番茄 的时候就多多益善 吧袁它会 让你水润清新袁美丽无极限遥 建议院 与催红剂快速催熟的番 茄相比袁 自然成熟的番茄营养更加 丰富袁味道也分外香浓遥 所以袁选购 的时候袁最好选择自然成熟的番茄遥 芦笋要要 要给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素 芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价 格比别的蔬菜稍加昂贵袁 但口味确 实清香鲜美遥 和一般的蔬菜相比袁芦 笋所含的蔬菜纤维柔软可口袁 而且 还含有 更多的维生素和微 量元素遥 此外袁芦笋中含有丰富的叶酸袁大约

5 根芦笋就含有

100 多微克袁已达到 一个人每日需求量的 1/4遥 营养亮 点院 吃上一盘芦 笋袁它 丰富的维生素 和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦遥 建议院首先袁芦笋最好 整根煮袁 这样 能在 最大程 度上 保 持营 养;

此 外袁芦笋的营养多在尖上袁最好把芦 笋捆起来头朝上煮袁以保持营养遥 四种食物让你节后瘦身又养颜编者按院春节长假已经过去袁你的节日是怎样度过的钥 重返 职场袁你是不 是依 然 沉浸 在 春节 的热 闹 气氛 里 袁回 味着与亲朋好友团聚的温馨时刻钥本期刊登一些小知识袁希望在重温过 年习俗的同时袁帮助大家尽快调整身心袁以积极健康的姿态投入 到 节后的工作生活中遥 腊月二十三/二十四院[祭 灶][扫尘] [吃灶 糖]我国 的 春节 一般是从每年腊月二十三或二十 四的祭灶揭开序幕的袁有所谓野官 三民四船家五冶的说法袁也就是官 府在腊月二十三日袁 一般民家二 十四日袁 水上人家则在二十五日 举行祭灶仪式遥举行过祭灶后袁便 正式地开 始 做迎 接过 年的准备 遥 每年从农历腊月二十三到除夕的 这段时间袁民间称之为野迎春日冶遥 腊月二十五 院[接玉皇][赶乱岁][照田 蚕][千 灯节 ] 送 灶神 上 天后至除夕才迎回袁 其间人间无 神管辖袁百 无禁 忌袁民 间多 嫁 娶袁 被称为野赶乱岁冶遥 乱岁是民众为 自己设计的调节社会生活的特定 时段遥岁末年终袁人们有了闲暇与 积蓄袁 对于平时难得有精力操办 大事的人来说袁这是一个好时机遥 腊月二十七/二 十八院[洗浴]传统民俗中在这两天要集中地洗 澡 尧洗衣 袁除去 一 年的 晦气 袁准备 迎接来年的新春袁京 城有 二十七 洗疚疾袁二 十八 洗邋遢 的 谚语 遥 腊月二十六洗浴为野洗福禄冶遥 腊 月二十九院[小除夕 ] [过赶年]除夕前一日袁叫野小 除夕冶袁家置 酒 宴袁人们 往来拜访 叫 野别岁冶遥 焚香于户外袁叫野天香冶袁 通常要三天遥 腊月三 十院除夕院[贴门 神][贴春联][守岁][吃年夜饭][放爆竹][祭 祖][给压岁钱]野除 夕 冶中 的 野除冶字是野去;