PDF《人身上有 8 个“暖气开关” ？》

食盐对人体御寒也 很重要, 它能使人体产热能力增强, 可 适当多摄入些, 但老年人及部分不宜多 摄入盐的患者除外 (如高血压、 肾病 等) .人体内钙含量的多少可直接影响 人体的心肌、 血管及肌肉的伸缩性和兴 奋性, 补充钙可提高机体的抗寒能力. 含钙多的食物有牛奶、 奶制品、 豆制品、 虾皮、 牡蛎、 花生等. 研究认为, 蛋氨酸可通过转移作 用, 提供一系列适应耐寒所必需的甲 基.周燕说, 在冬季可摄入含蛋氨酸丰 富的食物, 如芝麻、 葵花子、 乳制品、 叶 类蔬菜等. 寒冷的气候使人体氧化产能加强, 机体维生素代谢增加, 饮食中应及时补 充.周燕说, 充足的维生素B2 (核黄素) 可防止口角炎、 唇炎、 舌炎等疾病的发 生, 维生素B2主要存在于动物肝脏、 肾脏、 蛋黄、 奶类、 河蟹、 鳝鱼、 口蘑、 豆类等 食物中.维生素 A 能增强人体的耐寒 力, 冬季应多吃些, 如动物肝脏、 鸡蛋、 胡 萝卜、 南瓜、 红薯等.维生素C可提高人 体对寒冷的适应能力, 对血管具有良好 的保护作用.因此, 冬季应注意对富含 维生素C的新鲜蔬菜及水果的摄取. 人身上有8个 "暖气开关" ? 记者 林辉 通讯员 孙璐 核心提示 | 随着天气转寒, 一篇按摩穴位可以取暖的文章在微信朋友圈被广 泛转发, 称人的身体上有8个 "暖气开关" , 经常按摩, 能让身体轻松暖和起来 这样吃, 整个冬天不再冷! 压力大爱失眠, 试试这几招 腿有劲 脑健康 按摩穴位可以取暖! "这个冬天有救了. " 很多怕冷的小伙伴看之 欣喜, 也有人对此怀疑: "真的好使吗? " 为此, 记者咨询河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌博 士.他对每一个 "开关" 进行了详细说明: "开关" 一: 耳朵 冬季经常按摩双耳, 不但能预防 冻疮, 还有助于肾脏的保健和气血的 顺畅.可以采取拉耳垂、 提耳尖、 摩耳 轮这三种常见的方法进行按摩, 时间 在2~5 分钟为宜, 但手法一定要轻 柔.如果耳朵上受伤或刚从户外进入 室内不建议进行耳部按摩. "开关" 二: 大椎 大椎穴位于颈部, 低头时, 颈后最 明显的骨性突起下方的凹陷处就是穴 位.大椎穴一般用来退烧, 网上帖子 中所说的用淋浴头对着颈后连续用热 水冲洗, 确实有一定的保健效果, 但时 间不宜过长 (不超过20分钟) , 体弱或 伴有心血管疾病的人不宜使用. "开关" 三: 肩井 肩井在大椎穴与肩峰连线中点, 肩部最高处.这个穴位对于疼痛比较 敏感, 一般不建议自己用此穴位进行 按摩. "开关" 四: 神阙 寒冷季节容易着凉腹泻, 而腹 部的神阙穴确实能起到保健作用. 神阙穴是长寿要穴, 每晚睡前将双 手搓热放于神阙穴 (即肚脐) , 顺时 针和逆时针交替按揉至发热, 可使 腹部温暖、 面色红润, 缓解腹痛肠 鸣、 水肿膨胀、 泄痢脱肛等症状. "开关" 六: 阳池 按摩阳池穴, 取暖的作用并不大. "开关" 五: 劳宫 若想暖手, 掌心里的劳宫穴比 阳池穴更合适, 当屈指握拳时, 中指 指尖所点处就是该穴.可采用按 压、 揉擦等方法做逆时针按摩, 每个 穴位按

10 分钟左右, 每天

2 至3次, 能够起到暖手助热、 宁神养心、 促进 睡眠的作用.