PDF《跟着太阳养身体》

入睡 时不要窗户大开, 留个缝隙通风 即可;

盖好被子, 尤其注意背部 和腰腹保暖. 睡好 子觉 .中医认为, 早睡 养阳 , 晚睡则 伤寒 .古人 养生早睡为晚上七点, 晚睡为九 点, 现在已经有所推迟, 推荐睡 觉时间为晚上

11 点前, 所以不能再任性地 透支机体负荷力.有文献记载, 世界上大部 分长寿老人都有早睡早起的习惯, 可见睡好 子觉的重要性. 进补养心安神之药.晚睡有两种情况: 一是难以入睡, 经常失眠;

二是熬夜不睡 觉.针对第一种情况, 因为心理问题导致应 调养身心、 静心养气, 如果心理调节效果不 大, 建议喝点酸枣仁汤, 或服用龙骨、 牡蛎等 重镇安神之药.第二种情况则应该改善作 息规律, 比如早早放下手机, 减少夜间活动, 有困意马上去休息. 备好救心丸.俗语常说 胆战心惊 , 晚 睡会大伤胆经, 有心脏等基础疾病者, 应该 在身边随时备好速 效救心丸等对症药, 以备不时之需. 身上长了泥, 洗澡时候我们都会搓 掉.但是有三处的 泥 , 最好不要随便 抠, 否则会引起问题. 肚脐里的 肚脐里的 泥泥 , , 抠掉易感染 抠掉易感染.肚脐位 置低, 里面总是有黑色的东西, 但是又很 难抠掉.这些物质多为皮肤自然代谢的 分泌物, 包括脱落的上皮细胞、 人体分泌 的皮脂, 还有一些外界的灰尘, 本质上和 身体其他部位的泥一样, 并无危害.用力 抠肚脐会损伤皮肤, 出现红肿、 疼痛、 脓性 分泌物等情况, 感染 后多不能自行愈合.如果实在想清理, 可以用棉签蘸取沐 浴液或食用油, 轻柔地涂抹, 从边缘一点 点向里清洁.清洗时用棉签蘸浸温水轻 轻擦拭, 最后用棉球等擦净肚脐, 使其干 燥.有条件者最好去附近社区医院处理. 掏耳屎 掏耳屎, , 小心刺破鼓膜 小心刺破鼓膜.耳朵痒时, 人们总忍不住掏掏耳屎.耳屎对外耳道 皮肤有一定的保护作用, 可防止灰尘进入 耳道;

而且耳屎具有特殊的味道, 可防飞 虫误入.经常掏耳朵, 会导致耳朵发炎, 且耳挖勺、 棉签等深入耳道后, 对深浅控 制不当就会伤及鼓膜, 如鼓膜被刺破穿 孔, 会有失去听力的风险.耳屎可借咀 嚼、 张口等形式自行排出, 只有排出不畅 时, 才需要掏耳朵, 最好去医院处理.耳 朵痒时建议先拍一拍, 如觉得有异物, 可 用棉签稍微探入和擦拭, 不要用指甲等尖 锐物;

挖耳勺可以用, 但是要注意力度, 而 且不要频繁挖;

有些人存在越抠越痒的情 况, 就要考虑是否患有湿疹或外耳道炎. 挖鼻子 挖鼻子, , 黏膜脆弱易受伤 黏膜脆弱易受伤.鼻腔由黏 膜组成, 非常脆弱.鼻腔黏膜的腺体会分 泌保护、 湿润鼻子的物质, 干燥后就形成 了鼻屎.用手指抠鼻、 用纸巾硬擦、 用力 擤鼻涕, 都很容易造成鼻黏膜受损或出 血.另外, 指甲缝携带大量的细菌,........