PDF《春草副刊》

两手后伸,右手握左腕,贴于腰部, 头部向右侧倾倒至最大限度,同时右手将左手 向右拉至极限,持续用力并保持

10 秒,目视 前方.3.呼气,缓慢放松两手,还原至腰部. 4.吸气,右手将左手往上提至最大限度,同时 头部右倾至极限,持续用力并保持10秒.5.呼气,两手及头部渐渐还原成预备式.6.反方向 重复一遍. 这套动作主要以拉伸 (颈、肩部) 和静 力性锻炼 (肩外展对抗用力练习) 为主,简 单易学,既是一种强身健体的方式,也能疏 解压力,但贵在坚持.建议给自己定个闹 铃,到时间就暂时放下手中工作,抽出几分 钟锻炼.进行时也要注意安全,控制动作幅 度和力度,切忌用力过大、过猛,以免受伤. 亲戚家承包了一块地,做大棚菜种植.知道我爱 吃荠菜,上个月就邀请我去了一趟. 挖荠菜时,映入眼帘的每株荠菜叶子宽大色泽鲜 绿,泥土也松软,毫不费力,不一会就挖了一大袋荠菜. 回到家,我把荠菜叶子都掰下来,主要是怕根 部有泥洗不干净.仔细清洗几遍后,用开水稍微烫 一下,然后在凉水里过一遍,还是按着以前包素馅 饺子的步骤,切一个小豆腐干、炒一个鸡蛋并用筷 子捣碎、荠菜切碎、放少许姜末、加碾碎........