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国际 品牌 中国 知名 品牌 碧华路专卖店行政中心对面 好亿莱店东大好亿莱二楼 电话 转眼春节已经过去 但对很多 人来说 春节并没有让身心得到休 息反而因过分油腻的饮食熬夜等 不规律的作息 无形中为健康带来 了隐患据了解在不规律的长假生 活中 肠胃问题成了很多人的最大 困扰 一方面大鱼大肉开怀畅饮 而肠胃却往往不堪重负 于是过完 年腹泻腹痛呕吐厌食等问题接 踵而来 因此有关专家指出春节 过后 有些人的肠胃可能需要 清 洗一下了 大鱼大肉肠胃受罪 &

天的春节长假 亲朋好友聚 在一起 少不了吃吃喝喝 今天你 请明天他请几天下来真是叫人 吃不消 这不快到上班时不少人 开始感到腰带见紧胃口也不好了 什么也不想吃有时还闹个肚疼腹 泻的 到医院一查才发现是大鱼大 肉惹的祸 从营养的角度来说 大鱼大肉 并不等于营养往往适得其反天天 大鱼大肉的饮食会造成食欲不振 同时 大鱼大肉的食物 富含高蛋 白高脂肪常吃会影响人体的胃肠 消化导致腹胀腹泻的发生假如一 次性吃得太多 还易发生急性胰腺 炎另外长期这样的饮食会使人体 长期处于酸性环境中 人们就会产 生疲倦感 因此专家提醒春节后 要让自己的肠胃好好休息一下养 养胃清清肠 清淡饮食养护肠胃 要想使自己的肠胃得到休息 首先要从改变春节期间的饮食习惯 开始 春节过后 饮食中的主食要以 谷类粗粮为主可以适量增加玉米 燕麦等成分 要注意增加深色或绿 色蔬菜的比例 同时早晚可喝点清 淡爽口容易消化的牛奶豆浆绿 豆粥等 需要指出的是 饮食清淡并不 等同于素食 完全素食会导致蛋白 质和脂肪欠缺容易影响身体健康 引发各种疾病所谓饮食清淡就是指 低盐低脂低糖低胆固醇和低刺激 等五低饮食 营养专家认为日食肉类食品不能 超过 '

克 成人每日食盐应低于 ( 克儿童则减至成人的 $ '

以下 水果蔬菜平衡消化 除了清淡饮食外 节后多吃一些 水果和蔬菜也有助于养生保健 蔬菜是人们日常膳食中经常食用 的一大类食物是人体膳食纤维矿物 质维生素等营养物质的重要来源膳 食纤维虽然不能被人体消化吸收但 因为具有加速胆固醇降解为胆酸的作 用 阻碍胆固醇的吸收 降低血脂水 平 也就可以降低心血管疾病的危险 性另外由于膳食纤维不能消化吸收 可增加肠蠕动防止便秘 缩短有害物 质在肠内停留时间 水果可为人体提供水分糖类矿 物质维生素及膳食纤维维生素中尤 以维生素 最为丰富普遍其次为 胡萝卜素 水果还具有开胃促进 消化促进多种矿物质的吸收抗菌 抗炎 消除自由基抑制血小板凝聚等 多方面生理作用 世界卫生组织早在 $)) 年就建 议 一个人一天要吃至少五份水果和 蔬菜 多喝白开水清洁肠道 过节期间 过多的油腻食物会使 肠胃承受比平时多几倍的负担 因此 节后 适当的清洗肠胃就很有必要早起最好先喝上一杯淡盐水对 减低血管中血黏度有很多好处 不论 什么 年龄段的人都应该有这样的习惯另外 日常中多喝水也有很多好 处多喝水可以加快胃肠道蠕动加快 新陈代谢 减轻脂肪和酒精对肝脏的 危害 在水的选择上最好选择白开水 如果嫌开水没有味道 那么喝淡茶水 也可以清除胃肠道的油腻 使胃肠道 尽快恢复到正常水平 但最好不要再 饮酒不喝咖啡浓茶碳酸饮品 '